Du er ikke fedt! Din mave er oppustet og Her er, hvordan man kan slippe af med det!

Der er ikke noget attraktivt om en oppustet mave, der ligner en kæmpe ballon, der er ved at eksplodere, for ikke at nævne alle de gasser og ubehag. Oppustethed er almindelig efter tunge måltider, men for nogle mennesker er det en normal del af deres hverdag.

Hvad får din mave til at bloat?

1. Utilstrækkelig vandindtag
   

   Dehydrering er en væsentlig årsag til mange sundhedsmæssige problemer. Overdreven indtagelse af kaffe og alkohol bidrager kun til problemet. Hvornår var sidste gang du havde 6-8 glas vand i løbet af dagen?
   

   Når kroppen mangler vand, bruger væskerne fra sine væv, hvilket betyder, at oppustethed kan forekomme som følge af væskeretention. Så prøv at drikke mere vand.
   

2. Forstoppelse
   

   Forstoppelse er en temmelig ubehagelig problem, og det indikerer, at du har brug for mere fiber-rige fødevarer. Gasserne, der forbliver fanget bag afføring vil ikke stå stille i lang tid, du ved.
   

   Spis din fiber gradvist, ellers vil du kun gøre problemet endnu værre. Køb fuldkornsbrød, og holde sig væk fra hvidt brød. Forkæl dig selv med smoothies og bær. Lyder lækkert, ikke?
   

3. Kronisk stress
   

   Tro det eller ej, kan stress forårsage oppustethed. Når du er under stress, dit fordøjelsessystem undlader at udføre sin funktion korrekt. Din oppustethed kan være forårsaget af forstoppelse og mavesmerter. Så prøv at befri dig selv fra negative følelser, og du vil løse dit problem til gode.
   

4. At spise for hurtigt
   

   Delvist tygget maden langsomt fordøjet, og du får oppustet. Så simpelt er det. Så tage små bidder, og tygge dem godt.
   

5. Kulhydrater
   

   Overdreven indtagelse af kulhydrater kan bidrage til din oppustet mave. Overvej at spise low-carb fødevarer, og hugger dit sukkerindtag og alkohol. Spis mere frisk frugt og grøntsager
   

   Kilder og Referencer:. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

   • 4 enkle øvelser, som vil Flatten Din mave hurtigere og nemmere end Crunches nogensinde Can
   • Bland tørrede figner med olivenolie og se hvad der sker til dit kolesteroltal og mave Issues