Oppustethed er ganske ubehageligt, ikke at nævne udseendet det giver os. Hvad kan du gøre ved dine ankler, mave, fingre og andre dele af kroppen, der synes at "vokse" overnight?
Det er et midlertidigt problem, men det er temmelig besværligt og ubehageligt. Tjek disse 5 enkle tips til at slippe af oppustethed for gode.
1. Skær Salt
Salt er en vigtig del af enhver sund kost regime. Men hvis du spiser for meget salt, vil din krop holde vand, hvilket medfører en vand-elektrolyt ubalance, der er så ubehageligt som oppustethed.
Overdreven indtagelse af forarbejdede fødevarer, snacks, frosne måltider, fastfood, og andre usunde produkter er et godt tegn, at du er mest sandsynligt indtagelse af for meget natrium.
Tilføjelse mere salt til dine måltider er endnu et tegn på, at du spiser for meget natrium. Lagrede kulhydrater holde vand tre gange mere end protein gør, så hvis du virkelig har lyst til pasta og korn, skal du sørge for at tilføje mere protein og afskære nogle af kulhydrater.
2. Drik masser af vand
Vand udgivelser lagret cellulær væske, som giver dig en flad mave! Hvis din krop skriger efter vand, er du helt sikkert mildt dehydreret.
Husk, vand er afgørende for alle processer i kroppen. Drik vand nok til at reducere oppustethed. Hvor meget skal du drikke? Drik mindst halvdelen af din kropsvægt i ounces. For eksempel, hvis du er 120 lbs, drikker mindst 60 ounces hver dag.
3. Undgå tyggegummi
Tyggegummi tilskynder sluge mere luft, og fylde din mave med luft er den samme som du gør, når sprænge en ballon. Hvad med sukker-fri tandkød? Det er en dobbelt whammy!
4. Stop Fizz
De bittesmå bobler forbliver i tarmkanalen, opbygge gas. Stop drikke sodavand, hvis du kæmper med mave oppustethed. Det samme gælder for kost soda.
5. Undgå Falske Sugar
Kunstigt sødet produkter er fyldt med sukker alkohol, sukker erstatninger og endda naturlige produkter, der forårsager oppustethed og alvorlige gastrointestinale lidelser. Undgå kost soda, tyggegummi, slik, protein barer og andre lignende produkter
Der er en enkelt sund undtagelse:. Xylitol (udtales Zi-Li-Tol), en sukker alkohol. Overdreven indtagelse af xylitol har kun en lille mulighed for at forårsage fordøjelsesproblemer. Det er sundt, da det har en minimal effekt på blodsukkeret, og ingen på insulin niveauer.
Disse enkle tips vil hjælpe dig med at reducere oppustethed i dag.
Kilde /
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Plantefoder kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
Mennesker kontra vira - Kan vi undgå udryddelse i nær fremtid?
Børn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Hvorfor er depression et så voksende problem blandt teenagere i Amerika? Et svar er den slags mad, de spiser, ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Alabama i Birmingham. Teenagerde
Oprettelse af et fysisk og genetisk kort over Cannabis sativa
Det Cannabis sativa plante bruges almindeligvis til en række forskellige lægemidler, landbrugs, industrielle og rekreative formål rundt om i verden. På trods af dens udbredte anvendelse, der er stad
Tab af mikrobiom ved brug af antibiotika påvirker reaktionen på influenzavaccine
Hver levende person har billioner af mikrober, der lever i deres fordøjelseskanal, og mere end 400 bakteriearter i tarmen, mere end antallet af celler i kroppen. Den normale tarmflora er vigtig for at