8 måder at Sikker Clean Din mave og tarme

1. Hold hydreret
Der er intet bedre end vand til din krop. Drikke mindre vand sinker vores fordøjelsessystem skabe problemer for vores mave. Vi skal drikke masser af vand hver dag for at holde vores system sundt. Når din urin er klar og lugtfri dens et tegn, du får nok vand.

2. Spis flere grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter
Grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter er rige på fibre. Fiber er vigtigt for din krop. Frugter som jordbær, mango, avocado, og tørrede frugter som rosiner og svesker give den nødvendige fiber og hjælper med at holde maven rent og sundt.

3. Må ikke ligge ned i 2 timer efter du spiser
Ofte mange af os ligge ned eller hvile efter at have vores middag. Dette forsinker fordøjelsesprocessen, som kan skabe problemer i din mave.

4. Spis på tidsplan
Nogle læger siger, at have dine måltider på en regelmæssig tidsplan kan hjælpe med at holde din mave sund og i form. Øv have din morgenmad, frokost og middag på samme tidspunkt hver dag.

• 5 Weird Tricks som Kill Mave Fat
• Typer af maveinfluenza Virus