Verhinderungen für aufgeblähter Bauch
Vermeiden Sie Kaugummi. Kaugummi führt zu Schlucken von Luft, die Blähungen verursacht. Sie können stattdessen auf einem Obst, Pop-Mais (low fat) und Gemüse wie Karotten knabbern.
Natrium begrenzen. Die meisten verarbeitete Lebensmittel sind reich an Natrium und wenig Ballaststoffe. Diese beiden Fehler können zu Blähungen beitragen. Stellen Sie sicher, dass die gefrorenen Lebensmittel, die Sie haben in weniger als 500 g Natrium pro Portion. Sie können auch für Lebensmittel gehen, die Etiketten, die "niedrige Natrium" oder "natriumfrei".
Gehen Sie einfach auf gashaltig Gemüse und Bohnen lesen. Essen Bohnen führt zu einer Ansammlung von Gas im Magen. Gemüse Zugehörigkeit zu der Familie der Kreuzblütler haben auch etwas Gas; sie gehören Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli. Wenn Sie diese Lebensmittel zu essen, führen sie in den Körper in kleinen Portionen, bis der Körper daran gewöhnt wird.
Versuchen Anti-Blähungen Getränke und Lebensmittel. Lebensmittel wie Joghurt, die Probiotika und Lebensmittel, wie Ingwer, Tee, Petersilie &enthält; Ananas haben Anti-Blähungen Eigenschaften. Wenn sie richtig verwendet, werden sie Ihnen de-aufblasen helfen.
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