Wahrscheinlich haben Sie schon einmal Blähungen erlebt. Blähungen können dazu führen, dass sich Ihr Magen ausgestreckt oder zu voll anfühlt. Erfahren Sie mehr darüber, was einen aufgeblähten Bauch verursacht und wie Sie ihn verhindern oder reduzieren können.
Es ist üblich, sich über die Feiertage oder lange Wochenenden mit Essen und Trinken aufgebläht zu fühlen. Ihr Magen kann sich voll und geschwollen oder unangenehm anfühlen. Manche Leute beschreiben Blähungen als ein Gefühl, als wäre ein Ballon im Magen.
Sie können Blähungen bekommen, wenn die Organe in Ihrem Verdauungstrakt zu weit gedehnt werden. Blähungen treten auf, wenn Ihr Mageninhalt, fest, flüssig oder gasförmig, in Ihrem Darm eingeschlossen ist. Manchmal bewegen sich diese Inhalte zu langsam durch Ihr Verdauungssystem. Neben Blähungen können auch folgende Symptome auftreten:
Wenn Sie starke Blähungen zusammen mit Symptomen wie Blutungen, Erbrechen oder Sodbrennen haben, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren.
Im Durchschnitt verlässt Ihr Körper etwa 25 Mal am Tag Gase durch Aufstoßen oder Blähungen. Dies hilft Ihnen, Blähungen zu vermeiden. Magenblähungen treten auf, wenn Gase in Ihrem Magen-Darm-Trakt (GI) stecken bleiben. Blähungen können verschiedene Ursachen haben, darunter:
Einige Erkrankungen können auch Blähungen und Blähungen verursachen. Blähungen wurden verlinkt mit:
Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien können eine Rolle bei Blähungen spielen. Wenn Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben, kann Ihr Körper diese Nahrung nicht richtig verdauen. Dies kann zu Problemen wie Blähungen, Blähungen oder unregelmäßigem Stuhlgang führen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Magenblähungen verhindern oder reduzieren können.
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel. Wenn Sie zu Blähungen neigen, vermeiden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Obwohl diese Lebensmittel normalerweise Teil einer gesunden Ernährung sind, verursachen sie Blähungen und Blähungen. Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt sind Bohnen, Getreide, Obst und Gemüse. Insbesondere Brokkoli, Kohl und Blumenkohl sind dafür bekannt, Blähungen zu verursachen.
Künstliche Süßstoffe und der Zucker, der in einigen Arten von Alkohol enthalten ist, sind ebenfalls dafür bekannt, Blähungen zu verursachen. Einige Menschen bemerken möglicherweise auch Blähungen oder Blähungen nach dem Verzehr von Milchprodukten. Dem können Sie mit dem Enzym Laktase entgegenwirken, das Sie in Ihrer Apotheke kaufen können.
Vermeiden Sie das Schlucken von Luft. Um das Schlucken von Luft zu vermeiden, tun Sie Folgendes nicht:
All diese Dinge können die Luftmenge reduzieren, die Sie schlucken. Denken Sie daran, dass diese Gewohnheiten Blähungen verhindern können:
Sie können auch bequeme Kleidung tragen, die nicht eng anliegt. Obwohl dies Blähungen nicht verhindert, kann es Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, wenn Blähungen auftreten.
Es gibt einige natürliche Heilmittel, die Sie ausprobieren können, um Blähungen zu lindern. Wenn Sie Blähungen schnell loswerden wollen, stehen Sie auf und gehen Sie spazieren. Etwas leichte Bewegung kann die Bewegung in Ihrem Darm fördern und Ihrem Körper helfen, mit der Verdauung zu beginnen. Trinken Sie langsam etwas Wasser, um die Verdauung zu unterstützen. Sie können auch Pfefferminztee trinken, da Pfefferminzöl nachweislich Blähungen verringert und Ihren Magen beruhigt.
Einige pflanzliche Heilmittel, die Blähungen reduzieren und die Verdauung verbessern können, sind:
Während die Forschung noch andauert, wird angenommen, dass Probiotika Menschen helfen könnten, die zu Blähungen und Blähungen neigen. Probiotika sind Ballaststoffe und Lebensmittel, die das gesunde Wachstum von Darmbakterien unterstützen und die Verdauung unterstützen. Probiotika können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden oder in einigen Joghurtsorten enthalten sein.
Wenn Sie diese Dinge ausprobiert haben und Ihre Blähungen anhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Auch wenn Blähungen normalerweise durch etwas Häufiges verursacht werden, ist es am besten festzustellen, ob es sich um eine Nebenwirkung einer zugrunde liegenden Erkrankung handelt.
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