Ein Leitfaden zur BRAT-Diät

Die BRAT-Diät wurde zur Behandlung von Magengrippe, Durchfall und anderen Magenproblemen empfohlen. Die in der BRAT-Diät enthaltenen Lebensmittel enthalten wenig Protein, Fett und Ballaststoffe, wodurch sie leichter verdaulich sind. Obwohl es für kurze Zeit hilfreich ist, ist es mit Risiken verbunden, diese Diät über einen längeren Zeitraum zu befolgen, einschließlich Nährstoff- und Kalorienmangel.

Wenn Ihr Arzt die BRAT-Diät empfohlen hat oder Sie es versuchen möchten Um ein vorübergehendes Magen-Darm-Problem zu lindern, ist es wichtig, dass Sie lernen, wie Sie es sicher befolgen und welche Alternativen Sie zum Essen haben, wenn Sie Magenprobleme haben.

Bestandteile der BRAT-Diät

Die frühere medizinische Praxis befürwortete eine ballaststoffarme, leicht verdauliche Ernährung für Menschen, die sich erholten an einer akuten Magenerkrankung mit Erbrechen und/oder Durchfall. Ein Akronym wurde geprägt, um Menschen eine einfache Möglichkeit zu geben, sich an eine Reihe milder Lebensmittel zu erinnern, die Sie im Krankheitsfall am besten vertragen:

B Ananas
R Eis
A Apfelmus
T Braten

Die BRAT-Diät wurde auch um die BRATTY-Diät erweitert, indem Folgendes hinzugefügt wurde :

BRATT: Entkoffeinierten Tee hinzufügen
BRATTY: Joghurt hinzufügen

Es wird angenommen, dass das Essen der Lebensmittel, die Teil der BRAT-Diät sind, Magenprobleme lindert, weil die Lebensmittel:

Sind magenschonend . Die enthaltenen Lebensmittel sind sowohl fett- als auch eiweißarm, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich den Magen reizen und das Verdauungssystem belasten.
Produziere festeren Stuhlgang . Die Ernährung umfasst stärke- und ballaststoffarme Lebensmittel, die weichen und flüssigen Stuhlgang verhindern.
Reduzieren Sie Übelkeit und Erbrechen . Da die Lebensmittel in der Diät mild sind und keine starken Gerüche haben, reduziert die Diät Übelkeit und Erbrechen. Darüber hinaus bietet es eine Linderung der Symptome.

Forschung zur BRAT-Diät

Trotz der Tatsache, dass die BRAT-Diät viel Berühmtheit genießt und anekdotische Unterstützung hat, gibt es überraschenderweise ein Mangel an Forschung über seine Wirksamkeit und Risiken.

Es gibt einige begrenzte Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Bananen und Reis bei der Verringerung von Durchfallsymptomen hilfreich sind. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass sich Kinder mit Durchfall, die eine Nahrungsergänzung mit grünen Bananen befolgten, schneller erholten als Kinder, die dies nicht taten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Reissuppendiät bei der Behandlung von Durchfall bei Kindern wirksam war.

Sicherheit

Die Verwendung der BRAT-Diät für kurze Zeiträume, normalerweise weniger als 48 Stunden, ist unwahrscheinlich Schaden anrichten. Eine längere Anwendung der BRAT-Diät kann jedoch gefährlich sein, da die Diät nicht genügend Kalorien, Eiweiß, Fett, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine enthält.

Tatsächlich empfiehlt die American Academy of Pediatrics die Diät nicht mehr zur Behandlung von Durchfall bei Kindern und drängt stattdessen auf orale Flüssigkeitstherapien mit Rehydratationsgetränken.

Führen Sie bei Erbrechen feste Nahrung erst ein, nachdem Sie Flüssigkeiten mehrere Stunden ohne Erbrechen zurückhalten konnten.

Alternativen

Es kann eine gute Idee sein, dies zu ändern und Ihrer Ernährung andere milde Lebensmittel hinzuzufügen , einschließlich klarer Brühen, Salzcracker und Haferflocken. Für eine längerfristige Linderung müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu sich nehmen.

Nach einer milden Diät

Nützliche Bakterien, sogenannte Probiotika, können helfen, den Verlauf von Durchfall zu verkürzen. Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut, Miso-Suppe und fermentiertes Gemüse (z. B. Sauerkraut) sind großartige Optionen.

Während Sie sich von Magensymptomen erholen und wieder feste Nahrung in Ihre Ernährung aufnehmen, ist es das wichtig, um sich auch gut hydriert zu halten. Neben Trinkwasser und Tee sind klare Brühe und elektrolythaltige Getränke wie Sportgetränke hilfreich.

Was man nicht essen sollte

Achten Sie auf alle Lebensmittel, die Sie essen, während Sie mit Durchfall und Erbrechen umgehen. Vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:

Scharfe Speisen
Fetthaltige Lebensmittel, einschließlich frittierter Lebensmittel, fettiger Lebensmittel und Junk Food
Alkohol
Koffein
Milch
Zuckrige Desserts
Bohnen und Gemüse, die Blähungen verursachen, wie Brokkoli und Blumenkohl (besonders roh)
Schwere Proteine, darunter Schweinefleisch, Steak und Lachs

Ein Wort von Verywell

Während die Einhaltung der BRAT-Diät hilfreich sein kann, gibt es Zeiten, in denen Ihre Symptome auftreten können ein Zeichen für etwas, das mehr Aufmerksamkeit erfordert als eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Wissen Sie, wann es Zeit ist, den Arzt aufzusuchen (wenn nicht zum ersten Mal, dann wieder), und holen Sie unbedingt sein OK ein, bevor Sie Medikamente gegen Durchfall einnehmen. In einigen Fällen können diese Behandlungen Ihre Symptome verschlimmern.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die BRAT-Diät?
Die BRAT-Diät ist eine Liste leicht verdaulicher Lebensmittel, die Symptome von Magengrippe, Durchfall und Erbrechen lindern sollen. Der geringe Fett- und Proteingehalt in diesen Lebensmitteln trägt zu festem Stuhlgang bei und beugt Magenreizungen vor.

B:Bananen

R:Reis

A:Apfelmus

T:Toast

Außerdem gibt es zwei weitere Elemente in der verwandten BRATTY-Diät:

T:(Entkoffeinierter) Tee

Y:Joghurt
Gibt es Alternativen zur BRAT-Diät?
Ja, es gibt Alternativen zur BRAT-Diät. Andere magenberuhigende Lebensmittel sind Salzcracker, klare Brühe, Haferflocken und Sauerkraut, aber es gibt noch viele mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten hinzufügen, wenn Sie länger als ein paar Tage eine milde Diät einhalten.
Ist die BRAT-Diät gut für IBS?
Die BRAT-Diät könnte die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) lindern, sollte aber aufgrund des Risikos von Mangelernährung nur für kurze Zeit befolgt werden. Darüber hinaus gibt es andere Diäten, die bei IBS helfen können, wie z. B. die Low-FODMAP-Diät, daher ist es eine gute Idee, alle Ihre Behandlungsmöglichkeiten zuerst mit einem Arzt zu besprechen.
Wann sollten Sie wegen Magenschmerzen in die Notaufnahme gehen?
Anhaltende Bauchschmerzen sollten einen sofortigen Besuch in der Notaufnahme (ER) rechtfertigen, wenn:
- Sie sind schwanger
- Die Schmerzen begannen innerhalb einer Woche nach einer Bauchoperation oder einem gastrointestinalen Eingriff
- Sie hatten einen Magenbypass, eine Kolostomie oder eine Darmresektion
- Die Schmerzen begannen nach einem schweren Bauchtrauma
- Ihr Bauch ist verletzt oder dehnt sich schnell aus
- Sie haben Symptome wie einen harten Bauch, Bluthusten, Schwindel, anhaltendes Erbrechen oder Schmerzen im Nacken oder zwischen den Schulterblättern
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