4 Tipps zur Abkühlung von nächtlichem Sodbrennen

Es gibt kein entspannenderes Gefühl, als wenn Sie sich endlich hinlegen und unter Ihre warmen Decken kriechen. Das Einzige, was an einem Winterabend gemütlicher ist, ist ein knisterndes und warmes Licht eines Kamins, der auf der anderen Seite des Schlafzimmers flackert. Es ist eine andere Geschichte, wenn Ihre nächtliche Wärmequelle ein schlimmer Fall von nächtlichem Sodbrennen ist.

Wir haben mit Veronika Panah, MD, einer Gastroenterologin bei Banner Health im Norden von Colorado, gesprochen, um ein paar Tipps zu erhalten, wie Sie die Flammen in Ihrer Brust löschen können.

1. Lassen Sie die Schwerkraft für sich arbeiten

Sich hin und her zu wälzen ist ein vertrautes Gefühl für Menschen, die mit nächtlichem Sodbrennen zu kämpfen haben. Außerdem hören wir im Schlaf auf zu schlucken. Das bedeutet, dass wir die primäre Ösophaguskontraktion verlieren, die verhindert, dass tagsüber Säure aus dem Magen aufsteigt. Dr. Panah schlug vor:„Halten Sie das Kopfende Ihres Bettes um mindestens 6 Zoll erhöht:entweder mit einem verstellbaren Bettrahmen oder einem Keilkissen (nicht nur durch ein zusätzliches Kissen gestützt, das sich im Laufe der Nacht abflacht). Mehrere Studien zeigen, dass das Schlafen auf der linken Seite die Verdauung unterstützt und hilft, Reflux-Symptome zu minimieren.“

2. Lebe einen freundlichen Lebensstil

Essen steht im Mittelpunkt unseres Lebens. Unsere Kalender leben und sterben von den Essenszeiten und wir freuen uns auf unser nächtliches Dessert, als wäre es Weihnachtsmorgen. Daher kann es schwierig sein, unsere Lieblingsspeisen von der Speisekarte zu streichen. Wenn es jedoch bedeutet, gut zu schlafen, lassen Sie gerne ein paar Artikel in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte. Dr. Panah empfahl, stark saure Lebensmittel wie Tomaten, Kaffee und Zitrusfrüchte zu vermeiden. Sie wies auch an, sich von Mitternachtssnacks fernzuhalten und den letzten Bissen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Schließlich warnte sie vor der berühmten After-Dinner-Minze, die nur dazu dient, den Schließmuskel der Speiseröhre nach einer üppigen Mahlzeit zu entspannen. Keine Sorge, es gibt noch genug zu essen.

3. Holen Sie sich Hilfe in der Apotheke

Over the Counter (OTC)-Medikamente gibt es im Überfluss für Menschen, die an Sodbrennen leiden. Die meisten Medikamente wirken der Überproduktion von Magensäure entgegen, indem sie den Spiegel Ihrer Magenflüssigkeit senken, so dass schmerzhafte Flüssigkeiten weniger wahrscheinlich in die Rohre kriechen. Famotidin (Pepcid) und Omeprazol (Prilosec) sind dafür großartige Optionen. Dr. Panah warnte, dass Sie das Medikament sicher entsorgen sollten, wenn Sie Ranitidin (Zantac) immer noch in Ihrem Medizinschrank versteckt haben. Einige neuere Studien haben das OTC-Medikament mit krebserzeugenden Schadstoffen in Verbindung gebracht.

4. Gehen Sie zu den Profis

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen (sollten wir zumindest!). Ihr Schlaf ist kostbar und eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Schlafen Sie beiseite, wenn Ihr nächtliches Sodbrennen unbehandelt bleibt, könnten Sie mit ernsteren Erkrankungen wie Geschwüren und sogar Speiseröhrenkrebs enden. Wenn Sie die oben genannten Tipps erfolglos versucht haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Gesundheit wieder auf Kurs zu bringen.

Einige Fälle erfordern drastischere Lösungen. Erfahren Sie mehr über die erhältlichen Medikamente gegen Sodbrennen und wie sie Ihre Schmerzen lindern.

• Die Darm-Hirn-Achse:Was Sie wissen müssen
• Diabetes und Bauchspeicheldrüsenkrebs:Gibt es einen Zusammenhang?