Steves SCD-Heiltagebuch:Woche 12 – Vor dem Feuer stehen!

Der Mitbegründer von SCD Lifestyle Steve Wright ist endlich zusammengebrochen und hat seinen Weg zur Darmheilung begonnen. Nach vielen Jahren nicht diagnostizierter Verdauungskriege in seinem Körper werden Sie in dieser Reihe wöchentlicher Posts durch seine Erfahrungen, Gedanken und Kämpfe mit der SCD-Diät geführt. Schauen Sie noch einmal vorbei und verfolgen Sie seinen Fortschritt:

Woche 12 Zusammenfassung

Ich glaube, in der letzten Woche bin ich wirklich um die Ecke gegangen. Keine physische Ecke, sondern eine mentale Ecke. Zu verstehen, dass ich nicht allein bin und dass ich nicht die erste Person bin, die sich so verhält oder diese Probleme hat, hilft wirklich. Es ist eine dieser Erkenntnisse, die einfach sein sollten und doch extrem schwer für mich waren. Es ist wirklich leicht für mich, in meinem Kopf stecken zu bleiben und zu denken, dass meine Erfahrung so wegweisend ist. Dies ist ein Weg, den viele Menschen schon einmal gegangen sind, und obwohl wir alle einzigartig sind, sind wir auch nicht so einzigartig.

Was die Verdauung betrifft, denke ich, dass alle Folgen des Osterfestes so gut wie verschwunden sind. Die meiste Zeit der letzten Woche lag ich im Durchschnitt bei einer 3 auf der Bristol-Tabelle mit ein paar 2er und 4er gemischt. Ich habe letzten Montag mit der Einnahme von Verdauungsenzymen begonnen und mich langsam daran gewöhnt 1 ganze Tablette nach jeder Mahlzeit. Ich werde die Dosierung in der kommenden Woche auf 2 Pillen pro Mahlzeit erhöhen.

Letzte Woche habe ich mich an die Grundlagen gehalten und hauptsächlich Karotten und Kürbis als Gemüse mit etwas Bananen und Fleisch gegessen. Gas und Blähungen waren zu Beginn der Woche viel höher als normal, wahrscheinlich aufgrund des Verzehrs illegaler Lebensmittel, aber am Ende der Woche normalisierten sie sich wieder. Psychisch war ich in der ersten Hälfte der Woche ziemlich ein Wrack und kämpfte mit all den Symptomen, über die ich letzte Woche gesprochen hatte. Ungefähr am Mittwoch hat endlich etwas geklickt, das mein Denken wirklich verändert hat.

Ich bin mir nicht wirklich sicher, was es war, aber ich denke, dass das Tagebuchschreiben und das Schreiben meines Blog-Beitrags mir wirklich geholfen hat, meine Situation in einem anderen Licht zu sehen. Für mich scheint es immer so, dass ich es viel klarer sehe, wenn ich etwas aufschreibe und dann darüber nachdenke. Mir ist jetzt klar, dass es an der Zeit ist aufzuhören, sich „normal“ (wie der Rest der Gesellschaft) zu verhalten, wenn es ums Essen geht. Ich bin im Guten wie im Schlechten anders und ich muss aufhören, so zu tun, als wäre es etwas Schlechtes. Wenn ich mich an diese Diät halten und meine Gesundheitsprobleme lösen will, hilft es mir nicht, so zu tun, als wäre nichts falsch, nur mich unter andere Menschen „einzufügen“.

Draußen vor dem Feuer stehen

Die letzte Woche war nicht nur stressig, weil ich mich mit den Folgen des Verzehrs illegaler Lebensmittel und der psychischen Verfassung auseinandersetzen musste, sondern auch, weil ich wusste, dass ich am Samstag auf einem Junggesellenabschied war. Hier habe ich darüber geschrieben, wie schwer es mir fällt, in sozialen Situationen mit Essen und Alkohol umzugehen, und ich habe mich selbst wieder in die Schusslinie gebracht.

Nachdem ich mich Mitte der Woche umgedreht hatte, wusste ich, dass ich einige andere Entscheidungen treffen musste, um sicherzustellen, dass ich keine Wiederholung von letzter Woche erleide. Es begann mit einem erneuten Versprechen an mich selbst, dass ich mich auf jeden Fall an die Diät halten kann und würde. Ich freue mich zu schreiben, dass ich es praktisch unbeschadet überstanden habe (ja, ich hatte einen Kater).

Was war diesmal anders? Es begann damit, die Situationen anzunehmen, in die ich mich begeben würde. In der Vergangenheit ging ich oft zu einer Veranstaltung wie dieser und tat mir selbst leid, traurig, dass ich nicht wie mein altes Ich teilnehmen konnte. Diesmal war es anders; Ich kochte eine große Menge Essen und packte eine Kühlbox voll für die Reise, wobei ich darauf achtete, die Portionen aufzuteilen und mehr einzupacken, als ich verbrauchen wollte. Anstatt Fragen auszuweichen, warum ich aß/trank, kam ich direkt heraus und erklärte meine Situation jedem, der bleiben wollte, um zuzuhören.

Ich war natürlich das Gesprächsthema der Gruppe, aber diesmal war es anders. Ich habe sehr deutlich gemacht, dass dies meine Priorität ist und dass ich aus keinem Grund die Regeln beuge. Ich denke, dieser einzelne unterschiedliche mentale Ansatz hat den Unterschied ausgemacht. Zum ersten Mal, anstatt mich sozial entweder durch Worte oder Körpersprache für meine seltsame Ernährung zu entschuldigen; Ich habe es voll angenommen.

Ich versprach mir auch, dass ich nur zwei Arten von Getränken trank. Wodka und Sodawasser und Whiskey on the rocks, keine Shots, kein Bier und absolut keine Getränke, die ich nicht beim Barkeeper gesehen habe. Ich lehnte die ganze Nacht Shots und Freibier ab, aber mein Selbstvertrauen stieg jedes Mal.

Ich bemühte mich konzentriert, zwischen den Getränken Wasser zu trinken und versuchte, meinen Alkoholkonsum im Allgemeinen einzuschränken. Ich hätte es besser machen können, aber wenn Sie sich dann für ein 12-stündiges Baseballspiel/Junggesellenabschied anmelden, wird nicht alles wie geplant verlaufen. Ich aß nur meine Fertiggerichte und hielt mich an meinen Trinkplan. Die eigentliche Begrenzung des Gesamtalkoholkonsums ist, wo ich ein riesiges F auf der Scorecard verdient habe. Mäßigung scheint der letzte Schlüssel zum Rätsel zu sein.

Nach vorne schauen

Ich werde mich diese Woche an eine basische Ernährung halten, um meinem Körper zu helfen, sich von Alkoholschäden zu erholen, die ich ihm zugefügt habe. Ich habe vor, Butter hinzuzufügen, und ich werde diese Woche mit der Einnahme eines Antimykotikums beginnen (Thorne SF722). Ich bin zurück in meiner Trainingsroutine, was hilft. Ich konzentriere mich darauf, die Variablen für die nächste Woche oder so niedrig zu halten, um besser zu verstehen, was das Antimykotikum mit mir machen wird. Mehr Forschung zeigt, dass Bananen eine der schlechtesten Früchte sind, die man essen kann, wenn man versucht, Hefeprobleme zu bekämpfen, also werde ich sie ausschneiden. Auch Honey ist vorerst out.

Lassen Sie sich zum Abschluss nicht von meiner Geschichte täuschen, Alkohol zu vermeiden ist wahrscheinlich ein besserer Ansatz für diese Diät. Während ich ein erneuertes Vertrauen in meine Fähigkeit verspüre, an der Bar mit mir selbst umzugehen, ist es eine schlechte Position, mich in eine SCD-Diät zu versetzen. Wenn Sie Zweifel an Ihrer Fähigkeit haben, damit umzugehen, ist der beste Ansatz Wasser. Wenn die Situation eintritt, stellen Sie sicher, dass Sie entsprechend planen und vorgefertigte Lebensmittel in einer Kühlbox und Besteck mitbringen und mindestens eine zusätzliche Mahlzeit einplanen, damit Sie sich nicht in einer kompromittierenden Position befinden. Schließlich haben Sie mit dieser Diät eine gute Wahl getroffen, um sich selbst zu helfen. Sie müssen sich bei niemandem für die besonderen Bedürfnisse entschuldigen, die wir haben. Wenn Sie aus einer Situation eine große Sache machen, wird dies auch die soziale Gruppe tun.

• Phenole und Salicylate:Was sie sind und warum sie wichtig sind
• Steves SCD-Heilungstagebuch:Woche 11 – Den gebrochenen Rekord vermeiden!