Fliegen mit SIBO

Rebeccas Top 8 Tipps zum Wohlfühlfliegen mit SIBO

Fliegen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Darmgesundheit machen, kann entmutigend sein, also wie können Sie sich beim Fliegen mit SIBO wohlfühlen? Da Rebecca diesen Monat durch die USA und Kanada reist, hat sie einige Top-Tipps, wie man mit SIBO fliegt und die negativen Auswirkungen des Fliegens begrenzt. Diese 8 Tipps zum Fliegen mit SIBO sorgen dafür, dass Sie sich entspannen, Ihre Reise genießen und am Zielort ankommen, wenn Sie beruflich oder privat unterwegs sind.

Bereiten Sie sich auf den Start vor

1. Bevor Sie fliegen, sollten Sie Zeitzonenänderungen in Betracht ziehen. Wenn Sie Ihren Körper langsam an eine neue Zeitzone anpassen, sollte dies dazu beitragen, Ihren Jetlag zu lindern. Sie können bis zu einer Woche vor Ihrem Flug beginnen, Ihre Schlafenszeit um eine Stunde ändern und diese jede Nacht um eine zusätzliche Stunde verlängern, um Sie näher an Ihre Zielzeitzone zu bringen. Auch wenn Sie wie Rebecca viel unterwegs sind, kann es dazu beitragen, dass Sie am Zielort besser zurechtkommen.

2. Die Unterstützung Ihres Systems vor dem Flug mit SIBO ist eine der besten Möglichkeiten, um Lebensmittelvergiftungen zu verhindern. Dr. Nirala Jacobi empfiehlt, die natürliche antimikrobielle Aktivität von Magensäure (HCL), Galle und Enzymen zu verstärken, die produziert werden, um uns bei der Verdauung von Lebensmitteln zu helfen und lebensmittelbedingte Bakterien abzutöten, indem sie Verdauungshilfen wie Kräuterbitter und HCL-Betain verwenden (nicht ratsam, wenn Sie eine Vorgeschichte haben Gastritis), antimikrobielle Mittel wie Berberin und Rifaximin und zusätzliche Unterstützungsstoffe wie Melatonin (das als Prokinetikum gilt, das die Beweglichkeit des Dünndarms unterstützen kann) und Saccharomyces boulardii, eine nützliche Hefe mit vielen verdauungsfördernden Vorteilen. Lesen Sie hier mehr über Dosierungen . Und vergessen Sie nicht, vor dem Flug viel Wasser zu sich zu nehmen, damit Sie vor dem Flug gut mit Flüssigkeit versorgt sind.

An Bord

3. Egal, ob Sie während des Fluges wach sein oder schlafen möchten, wenn Sie ein paar Annehmlichkeiten für zu Hause mitbringen, können Sie sich entspannter fühlen. Rebecca reist gerne mit geräuschunterdrückenden Kopfhörern, ihrer eigenen Decke und einer revitalisierenden Feuchtigkeitscreme von Ecology Skincare und ein Nackenkissen. Studien haben gezeigt, dass die Decken, die Sie im Flugzeug erhalten, nicht besonders hygienisch sind, da sie trotz neuer Plastikverpackung nicht regelmäßig gereinigt werden. Sie können sich nur vorstellen, wofür die Leute sie benutzen:schmutzige Hände abwischen, Nase putzen, Windeln wechseln oder andere ebenso unangenehme Aktivitäten. Es ist nichts, womit wir uns anfreunden wollen. Eine Decke, die vorher bis zu 5 Mal benutzt wurde, pfui, nein danke!

4. Wenn Sie mit SIBO fliegen, kann es entmutigend sein, Ihren Darm vor den Keimen zu schützen, die in einem Flugzeug vorhanden sind, aber eine Packung alkoholfreier (der Alkohol trocknet sehr aus und kann Hautreizungen verursachen) antibakterielle Tücher in Ihre Tasche zu stecken. auf Tasche wird einen großen Unterschied machen. In der Passagierkabine von Flugzeugen wurde alles gefunden, von Fäkalien bis hin zu Methicillin-resistenten Staphylococcus aureus (MRSA)-Bakterien. Verwenden Sie die antibakteriellen Tücher, um Ihre Armlehnen, Tabletts, Sicherheitsgurtclips, Toilettentürgriffe und Spülungen zu reinigen. Davon hat Rebecca am liebsten immer eine Packung in ihrer Tasche und sie sind praktisch für unterwegs. Sie sagt, dass es sich lohnt, daran zu denken, auch Ihr eigenes Wasser mitzubringen, da Sie nie wissen, wo Ihr Flugzeug seinen Wasservorrat aufgefüllt hat. Nachdem sie sich vor einem Jahr auf einem Flug von Großbritannien nach Dubai mit dem Parasiten Giardia infiziert hat, achtet Rebecca sehr auf das Wasser, das sie trinkt.

5. Es mögen alte Nachrichten sein, aber so wichtig wie eh und je; trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Es ist schwieriger, hydratisiert zu bleiben, da wir keine gefüllten Wasserflaschen durch die Sicherheitskontrolle bringen dürfen, aber Sie können im Allgemeinen Wasser kaufen, sobald Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben, um es ins Flugzeug zu nehmen. Oder, wenn Sie in einem Land mit guter Wasserqualität sind, können Sie an einer Wasserstation tanken. Wenn Sie kein Wasser ins Flugzeug bringen können, ist es ein guter Tipp, um etwas Wasser zu bitten, bevor Sie sich hinsetzen. Rebecca teilt dem Steward mit, dass sie eine Tablette nehmen muss und bekommt vor dem Start eine Flasche. Versuchen Sie und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zweimal pro Stunde ein Glas Mineralwasser trinken. Je trockener es im Flugzeug ist, desto schlechter wird es dir gehen, also trink weiter. Neuere Flugzeuge haben tendenziell eine bessere Luftqualität und sollten nicht so austrocknen wie die älteren Modelle. Und hydriert zu bleiben hilft, Ihre Schleimhäute in Nase, Mund und Rachen feucht zu halten, was dazu beiträgt, dass Ihr Immunsystem optimal gegen all diese Übelkeit in der Luft funktioniert.

6. Es ist ratsam, sich vom Essen im Flugzeug fernzuhalten. Es hat herumgesessen und sich abgekühlt und dann aufgewärmt. Diese Mahlzeiten können eine Brutstätte für Bakterien sein, die Sie nicht in Ihrem Darm haben wollen, wenn Sie mit SIBO fliegen. Wenn Sie das Essen essen müssen, lohnt es sich herauszufinden, ob sie eine Anfrage nach gluten- und milchfreien Mahlzeiten erfüllen können. Ansonsten nimm dir dein eigenes und nimm dir ein wenig Zeit, um dir ein Flugzeugfest zuzubereiten. Rebecca liebt es, eine Platte Frittata zu nehmen, wie unsere Frittata mit Grünkohl, Radicchio und halbgetrockneten Tomaten aus unserem SIBO Family Favorites Cookbook und eine Tüte mit hausgemachtem gewürztem Studentenfutter aus dem SIBO Summer Cookbook als Snack.

Ankünfte

7. Bewegung ist auf einem Flug nicht immer leicht zu erreichen, aber aufzustehen und so viel wie möglich in der Kabine herumzulaufen hilft, Ihren Blutfluss in Gang zu halten. Wenn Sie eine Flugunterbrechung haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich bewegen, während Sie auf Ihren nächsten Flug warten, und niemand hat gesagt, dass Gehen nicht auch Einkaufen beinhalten kann! Das Training bei der Ankunft an Ihrem Ziel ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Standort kennenzulernen und Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Tag und nicht Schlafenszeit ist, wodurch Adrenalin im Körper produziert wird, damit Sie sich wacher fühlen. Rebecca liebt es, rauszugehen und ihre Umgebung kennenzulernen, sobald sie ankommt, und stellt sicher, dass sie ihren Reiseführer immer griffbereit in ihrem Handgepäck hat. Holen Sie sich eine gesunde Dosis Sonne und wenn es die Temperatur zulässt, gehen Sie barfuß im Gras, um sich an Ihrem neuen Standort zu erden.

8. Es gibt wenig, was Sie tun können, wenn Sie neben einem hustenden und niesenden Reisegefährten landen, aber Rebecca tropft ein paar Tropfen Teebaumöl unter ihre Nasenlöcher, um die Keime abzuwehren. Mit seinen antimikrobiellen Eigenschaften hat dieses kraftvolle Öl einen Duft, den Menschen entweder lieben oder hassen. Wenn Sie auf einer langen Reise sind, kann die Erleichterung, die Sie empfinden, wenn Sie daran schnüffeln und nicht die Menschen um Sie herum, beträchtlich sein. Wenn Sie gerne ätherische Öle verwenden, kann ein Tupfer Lavendelöl auf Ihrem Nackenkissen oder Ihrer Decke ebenfalls zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

Rebecca ist von Natur aus eine Reisende und liebt nichts mehr, als neue Reiseziele zu erkunden. Das Leben mit SIBO bedeutet, dass Sie besser organisiert sein müssen, aber Rebecca glaubt, dass wir das Leben mit SIBO auch unterwegs genießen können.

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