Wie man einen flachen Bauch zu bekommen - 5 einfache Tips.

Jeder will einen flachen Bauch. Für viele Menschen ist es der Heilige Gral der Gesundheit und Fitness, und der Neid der anderen. Seltsam dann, dass eine solche Geheimnis umgibt, wie man zu erhalten! Wenn Sie Informationen gesucht haben, wie es ist, werden Sie wahrscheinlich alle Arten von seltsamen und wunderbaren Ratschläge und Techniken gehört getan haben, oder sogar, dass ein paar Beeren zu essen es tun würde ... Nun lassen Sie mich das Geheimnis einmal offenbaren und für alle mit diesen 5 Tipps für einen flachen Bauch bekommen: 1. Übung mindestens 3, aber vorzugsweise 4 mal pro Woche Ja, sorry Jungs, gibt es einige Arbeiten beteiligt. Fügen Sie Krafttraining (z Gewichte) Muskel und einige abs Übungen zu bauen. Der Grund, warum Sie wollen Zeit Muskelaufbau sowie tun Cardio-und abs Übungen ist Ihr Stoffwechsel bleibt höher für viel mehr ausgeben, nachdem Sie mit dem Training fertig sind, wenn Sie den Muskelaufbau exercises.2 tun. Nicht Stunde verbringen auf Stunde tun abs exercisesThis ist eine totale Zeitverschwendung. Sie sollten ein paar gute abs Übungen tun, um starke Rumpfmuskulatur aufzubauen, sondern es bis zu 10 Minuten pro Tag maximal halten. Es gibt keinen Punkt Bau riesiger abs, wenn sie in einer Schicht von fat.3 abgedeckt sind. Konzentrieren Sie sich auf bodyfat% nicht Körper weightYou nicht erkennen kann Fett zu reduzieren. Geraten Sie nicht in die Falle zu denken, Sie nicht von dem Fett zu befreien auf dem Bauch bekommen können, während der Rest des Körpers gleich bleibt. Sie haben die Fettwerte für den ganzen Körper zu reduzieren gute Definition zu erhalten. Um aussetzen abs müssen Sie wirklich für Männer unter 10% Körperfett zu sein, und 15% für women.4. Nicht hungern yourselfIf Sie versuchen, und hungern sich selbst, Gewicht zu verlieren Sie auch eine Menge Muskeln verlieren. Dies ist kontraproduktiv, wie Muskel hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, auch wenn sie nicht ausgeübt werden. Dies wird auch dazu führen, Ihren Körper zu denken, dass es nicht geht, keine Nahrung für eine Weile erhalten und als Vorsichtsmaßnahme die Speicherung von Fett beginnt. Es ist nicht, wie viel Sie essen, es ist, was Sie eating.5 sind. Haben patienceRemember wie lange es dauerte auf das Gewicht zu setzen? Warum also erwarten, dass es nicht so lange dauern wird, es zu verlieren? Zum Glück ist die Natur nicht so grausam zu uns, aber Sie sollten für eine stetige und konsequente Gewichtsverlust (oder Körperfett% Verringerung) von rund 1 kg pro Woche Ziel. Auch die letzten% des Körperfetts ist oft der schwierigste Sie Geduld, sind andere Wege und Techniken zu verlieren, so werden mit den oben genannten Tipps zu helfen, aber die oft zu hören Satz "große abs sind in der Küche nicht das Fitness-Studio erstellt"
ist im wesentlichen wahr. Kein Betrag der Übung wird Sie, dass die definierten flachen Bauch zu bekommen, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht richtig. Wenn Sie es wirklich gehen geben und diese Richtlinien befolgen, dann sind Sie sicher zu einem flachen Bauch auf dem Weg zu sein.

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