Wie Sie Übung, um Ihren Magen in 3 einfachen Steps

We alle fernsehen Flatten, und die meisten der Zeit, die Sie Menschen mit getönten Körper zu sehen, schneiden Mitte Abschnitte und nur einen perfekten Körper insgesamt. Dies löst den Gedanken an eine Übung finden Sie Ihren Magen zu glätten, aber in den meisten Fällen ist es leichter gesagt als getan.
Mit Bauch-Übungen Bauch Ausbuchtung zu glätten, Sie, dass so lange daran zu erinnern, wie Sie im Einklang mit Ihren Training, werden Sie erstaunliche Ergebnisse zu sehen. Und mit den Bauchmuskeln, die Menschen bekommen in der Regel mit ihrem Training entmutigt, weil ihr Bauch so schwach sind, dass es einige Zeit Kraft zu entwickeln nehmen.
Diejenigen, die mit ihrem Programm bleiben können, werden positive Ergebnisse zu sehen. Wenn Sie diese Kraft im Bauch zu entwickeln beginnen, wird es eine Selbst Leistung sein, und Sie möchten, dass Ihre Routine fortzusetzen. Wenn Sie diese Übung stoppen Magen dann Ihre Bauchmuskeln zu glätten wird gerade wieder schwach werden.
In den meisten Fällen scheinen die unteren Bauchmuskeln außer Kontrolle zu sein, vor allem bei Frauen. Dies liegt daran, die traditionellen knirscht Sie es gewohnt sind zu tun, um die unteren Bauchmuskeln nicht unbedingt Ziel. Es ist der einzige Bereich, der nie als getönten wie der Rest scheint. So ist es keine Überraschung, dass die effektivste Übung zu glätten Ihr Magen ist eine für Ihre unteren Bauchmuskeln.
Ihre unteren Bauchmuskeln benutzen, drücken Sie die Beine in Richtung Decke und Sie werden auf jeden Fall das Brennen spüren bereits nach wenigen Wiederholungen. Eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre unteren Bauchmuskeln Ziel ist auf dem Rücken liegen mit den Händen unter dem Hintern und Ihre Knöchel gekreuzt und die Knie gebeugt. Sie wollen sicher, dass Sie shins sind parallel zur Decke zu machen, und Sie wollen den Kopf flach auf dem Boden zu sein.
Eine weitere Option ist auf dem Rücken liegen und die Hände darunter platzieren. Überqueren Sie die Knöchel wie die Übung vor und kaum die Knie beugen. Es ist auch wichtig, dass die Schienbeine mit der Decke parallel zu halten und den Kopf immer mit dem Boden mit Kontakt.
Jetzt nur noch die Knie in Richtung Brustbein ziehen. Während dieser Übung ist es wichtig, nur Ihre unteren Bauchmuskeln verwenden, um die Knie bewegen. Mit dieser Übung den Bauch abflachen wird nicht funktionieren, wenn Sie gerade Beinkraft verwenden. Das Endergebnis wird nicht so vorteilhaft sein, wie Sie möchten.
Dann natürlich können Sie auf dem Rücken liegen mit den gestreckten Beinen und den gekreuzten Knöcheln. Dies ist eine, die auf jeden Fall Bauch Stärke bauen und man kann es oft um Fußballtraining finden. Dies kann noch mehr von Vorteil sein, wenn Sie Ihre Hände unter den unteren Teil des Rückens platzieren. Es wird den Druck halten von dort zu intensivieren.
Sobald Ihre Beine gerade nach oben in der Luft sind, senken sie dorthin zurück, wo Sie Ihre Füße sind 6 Zoll aus dem Boden. Haben etwa 20 von ihnen, und dann ziehen Sie die Knie an die Brust, damit Sie Ihren Rücken zu entspannen. Sobald Sie sich erholt haben, tun einen anderen Satz von 20, so können Sie wirklich Ihre Bauchmuskeln ermüden.

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