Bauchfett ist das erste, was wir in Menschen bemerken, die Gewicht gewonnen haben. Haben Sie jemals daran gedacht, dass auf Ihrem Computer zu viel Zeit verbringen und sitzen den ganzen Tag Ihr Gewicht beeinflussen können?
Sie sollten nicht in Panik, und überprüfen Sie die folgenden Abbildungen. Jeder von ihnen zeigt eine perfekte Weg, um Fett zu verbrennen. Diese Übungen werden von Adrian James, Schauspieler und Fitness-Modell entwickelt.
Übung 1 |
Legen Sie sich und legen Sie Ihre Hände unter den Hintern. Es ist besser, wenn Sie es auf einem Fitness-Matratze tun. Heben Sie den oberen Rücken. Gleichen Sie die Beine und kreuz und quer durch sie übereinander.
Übung 2
Legen Sie sich auf den Fitness-Matratze, und verschieben Sie den rechten Fuß auf dem linken Knie, heben Sie den Rücken und bringen den linken Ellenbogen und das rechte Knie zusammen. Schalten Sie Ihre Beine und Ellbogen und wiederholen.
Übung 3
Legen Sie sich auf die Matratze und legen Sie Ihre Hände von den Schläfen. Biegen Sie die Knie und beginnen den oberen Rücken zu heben.
Übung 4
Legen Sie sich auf den Fitness-Matratze und heben Sie den oberen Rücken. Halten Sie Ihre Beine gerade. Alternativ heben nach oben und unten die Beine.
Übung 5
Legen Sie sich auf die Matratze und beugen Sie die Knie. Heben Sie den Kopf und Rücken, und legen Sie Ihre Arme auf jeder Seite. Berühren Sie Ihre Füße mit den Fingerspitzen -. Linken Hand das linke Bein, rechte Hand-rechte Bein
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