La acidez estomacal ocurre cuando la válvula muscular llamada esfínter se relaja y el ácido del estómago regresa al esófago. Algunos hábitos y alimentos pueden empeorar esto, especialmente por la noche.
Uno de los primeros consejos para la acidez estomacal nocturna es evitar los alimentos que pueden empeorar la acidez estomacal.
El café y la cafeína pueden reducir la presión del esfínter, lo que hace que se relaje y el ácido retroceda. Intente beber menos café, especialmente por la noche o hacia el final del día.
Evite los alimentos ácidos como los tomates, los cítricos y el chocolate. Si disfrutas de estos alimentos, la clave es la moderación. Trate de comer menos de estos alimentos por la noche.
Los alimentos fritos pueden ser desencadenantes para algunas personas. Evite la comida rápida frita y cocine comidas a la parrilla o asadas en casa.
El alcohol puede estimular el exceso de ácido estomacal y relajar el esfínter esofágico, lo que contribuye al reflujo de ácido. Si descubre que tiene acidez estomacal después de beber alcohol, trate de beber menos.
Los alimentos picantes son desencadenantes comunes de la acidez estomacal, ya que pueden irritar el esófago y el esfínter. Cambia tus especias por hierbas frescas o sigue una dieta blanda.
Los refrescos y las bebidas gaseosas te hacen eructar, lo que puede provocar reflujo ácido y síntomas de acidez estomacal.
Tanto la menta como la menta verde pueden relajar la válvula del esófago y empeorar la acidez estomacal.
Comer ciertos alimentos también puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal.
El jengibre es un antiguo remedio utilizado para el sistema digestivo. Puede ayudar a aliviar la irritación y la inflamación en el esófago y el tracto digestivo.
El hinojo es otro remedio digestivo calmante. Intente asar a la parrilla esta verdura baja en ácido como un plato de verduras caliente o beba té de hinojo.
Las verduras suaves como la lechuga, el apio, los pepinos y los pimientos dulces son suaves para el estómago y no provocan gases. Menos eructos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal.
Si los cítricos empeoran la acidez estomacal, intente cambiarlos por melones. Son bajos en ácido y una opción saludable.
Los cereales integrales como la avena son ricos en fibra, lo que hace que te sientas satisfecho durante más tiempo. Es menos probable que coma en exceso, lo que puede aliviar la acidez estomacal.
Hacer cambios en sus hábitos alimenticios también puede aliviar la acidez estomacal.
Acostarse después de comer puede ejercer presión sobre el esfínter y hacer que se relaje. Mantente erguido después de comer.
Comer demasiado y con demasiada frecuencia mantiene el estómago lleno y crea presión contra la válvula.
Trate de comer pequeñas cantidades con más frecuencia para mantener la presión fuera de su esfínter. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas.
Haga sus comidas lentas e intencionales. Comer demasiado rápido ejerce presión sobre esa válvula, lo que provoca síntomas.
Agacharse, saltar y rebotar pueden empeorar los síntomas de la acidez estomacal en algunas personas. Dale tiempo a tu sistema para digerir los alimentos antes de hacer ejercicio.
Los refrigerios nocturnos pueden conducir a comer en exceso. Coma alimentos ricos en nutrientes durante el día para mantenerse satisfecho y evitar los refrigerios tardíos.
El peso extra ejerce presión sobre el esfínter esofágico. Mantener un peso saludable es una de las mejores cosas que puede hacer para la acidez estomacal.
Se sabe que el tabaco en los cigarrillos afecta la función del esfínter. Fumar también causa muchos otros problemas, como enfermedades del corazón. Deja de fumar.
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos llamados AINE causan irritación en el tracto digestivo. Si toma ibuprofeno con frecuencia, pruebe con otro analgésico.
Estos consejos pueden ayudar a aliviar rápidamente la acidez estomacal nocturna.
Mantenerse erguido en la cama puede ayudar a aliviar un poco la presión del estómago y la válvula y aliviar los síntomas.
El bicarbonato de sodio puede ayudar a neutralizar el ácido. Trate de beber media cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en 4 onzas de agua tibia.
Puede comprar antiácidos en su farmacia. Estos funcionan cambiando el ácido estomacal que causa la acidez estomacal.
Los bloqueadores de histamina-2 ayudan a la acidez estomacal al cambiar la cantidad de ácido que produce el estómago. Estos pueden aliviar los síntomas durante unas horas.
Puede probar estos medicamentos en su farmacia si nada más funciona. Estos solo deben tomarse durante 14 días a la vez y solo 3 veces al año.
Si nada ayuda a su acidez estomacal, hable con su médico. Ellos pueden darle medicamentos recetados más fuertes.
A veces, la cirugía en el esfínter del esófago puede aliviar la acidez estomacal que no mejora con el tratamiento. Hable con su médico acerca de la acidez estomacal persistente.
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