Los 5 mejores consejos de estilo de vida SIBO

A veces, son solo las pequeñas cosas las que nos ayudan a pasar el día, especialmente cuando nos esforzamos por mantenernos al día con nuestra recuperación SIBO. Shivan Sarna se une a nosotros como bloguera invitada esta semana con sus 5 mejores consejos de estilo de vida SIBO. Shivan no solo es una personalidad de la televisión, sino también una sobreviviente de SIBO que, al igual que Rebecca, quiere empoderar a otros compartiendo su viaje. Shivan también es el cerebro detrás de la Cumbre en línea SIBO SOS en el que participará Rebecca y se desarrollará del 24 al 28 de junio. Habrá una gran cantidad de expertos SIBO compartiendo sus conocimientos, lea más sobre este recurso invaluable aquí .

Shivan también estuvo recientemente en The Healthy Gut Podcast hablando sobre encontrar su propio equipo de ensueño para ayudarlo a negociar su camino en su viaje SIBO, escuche aquí .

Los 5 mejores consejos de estilo de vida SIBO de Shivan

Al igual que muchos pacientes con SIBO, equilibrar mi salud con mi apretada agenda podría complicarse. A lo largo de los años, he desarrollado algunos hábitos saludables que me ayudan a cuidar de mí y de mi SIBO todos los días.

1. Siempre, y me refiero a siempre —Lleva contigo una botella de agua. Hay muchas aplicaciones (Waterminder , Anegado , WaterTrakr ) disponibles que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su consumo de agua para asegurarse de estar siempre hidratado.

2. Donde quiera que vaya siempre tengo enzimas digestivas a mano. El cloruro de hidrógeno (HCL) es excelente para ayudar a su cuerpo a digerir los alimentos. ¡Con SIBO, nunca sabes cuándo lo vas a necesitar!

3. Mantenga sus píldoras recetadas con usted. Señoras, pónganlas en su bolso de mano o bolso, señores, tírenlas en su maletín o mochila. De esa manera, nunca se irá al trabajo sin sus medicamentos.

4. ¡Asegúrate de tener bocadillos! Mi bocadillo favorito personal son las semillas de calabaza. Evitan que tenga hambre y busque cosas como dulces o papas fritas.

5. Las toallitas para manos envueltas individualmente son tus amigas. ¡Asegúrate de que no tengan alcohol! También uso un spray antibacteriano de lavanda que uso en todo, desde un carrito de compras hasta mi volante.

Una pequeña charla de ánimo sobre su vida social

Cuando tu dieta es limitada, puede parecer que la única forma en que tus amigos quieren socializar es con la comida. invitaciones como, "¡Vamos a almorzar!", pueden generar ansiedad en la mayoría de los pacientes con SIBO. Piensas:"¿Qué ordenaré?", "¿Me veré raro?", "¿Me preguntarán todos sobre mi dieta?". O peor aún, piensas:“¿Qué diablos? Puedo comer como una persona "normal" en una comida. No dolerá. Excepto entonces lo hace herir.

No dejes que la ansiedad social por la comida te deprima. Para mantenerse saludable, solo necesita hacer un poco de trabajo de preparación. Averigüe a qué restaurante irá y busque el menú en línea para encontrar opciones que funcionen para usted. Si es una fiesta, lleva un plato que puedas comer y que todos los demás disfruten. ¿Todos van a la cafetería? A ver si tienen una infusión de té de hierbas. ¿Y si no lo hacen? Toma tu botella de agua y únete a la pandilla. No dejes que SIBO te impida divertirte.

Conoce a Shivan Sarna

Shivan Sarna ha sufrido de SIBO toda su vida y está decidida a compartir todo lo que ha aprendido para ayudar a dar a otros respuestas y esperanza de SIBO. Únase a ella en la Cumbre SIBO SOS™ Del 24 al 28 de junio y aprenda lo último de más de 20 expertos de SIBO.

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