Por Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Es posible que estés familiarizado con el microbioma intestinal y tal vez incluso con el microbioma de la piel, pero ¿sabías que el cuero cabelludo también tiene su propio microbioma único?
Al igual que la piel, el cuero cabelludo tiene un papel importante en la función de barrera, protección y desintoxicación. 1-2 De hecho, el cuero cabelludo es un lugar donde se expulsan muchas toxinas. 1-2
Una interrupción del microbioma del cuero cabelludo puede provocar picazón e incomodidad en el cuero cabelludo. 1-3 Echemos un vistazo a cuatro cosas que pueden afectar el equilibrio del microbioma del cuero cabelludo y la salud del cabello en general. 1-3
Dado que tanto el tracto digestivo como el cuero cabelludo se forman embrionariamente a partir de la misma capa germinal, el tejido ectodérmico, no sorprende que muchos de los mismos factores que afectan el microbioma intestinal también moldeen el del cuero cabelludo:estilo de vida, medio ambiente, higiene y dieta. . 1
El vínculo entre los trastornos emocionales (es decir, el estrés) y los desencadenantes externos (es decir, el estilo de vida) con los cambios en la composición del intestino ha quedado bien establecido en la bibliografía. 1-2 Los desequilibrios en la flora intestinal (disbiosis) y la hiperpermeabilidad de la barrera son los cambios más comunes documentados. 1-2
La presencia de bacterias dañinas en el intestino puede provocar una acumulación de toxinas con acceso a la circulación sistémica. 1-2 Las toxinas tienen la capacidad de afectar el cuero cabelludo y la piel de la misma manera que el intestino, cambios en la integridad de la barrera y la estructura celular local. 3
La disbiosis y la hiperpermeabilidad intestinal pueden activar el sistema inmunológico. 2-3 Recuerde que el sistema inmunitario utiliza citocinas inflamatorias para combatir cualquier cosa extraña que haya entrado en el cuerpo. 2-3 Estos mensajeros químicos tienen la capacidad de interrumpir la comunicación en cualquier parte del cuerpo y, en última instancia, obstruir o alterar la fisiología normal. 2-3 Estos cambios pueden desencadenar una serie de afecciones dermatológicas en el cuero cabelludo. 2-3 Muchos hábitos de estilo de vida, como fumar y/o la dieta estadounidense estándar, pueden provocar estas afecciones. 1-3
El estrés aumenta el cortisol, que es una hormona que generalmente se usa solo cuando el cuerpo percibe un peligro. Cuando se libera cortisol, altera la fisiología del cuerpo para prepararse para la supervivencia. El cortisol hace que aumente la presión arterial y el azúcar en la sangre para alimentar los músculos. 1-2
Si los nutrientes no se reponen adecuadamente pero el estrés continúa, el cuerpo puede decidir enviar los nutrientes a áreas del cuerpo que los necesitan mucho más que el cuero cabelludo. 1-2
Cuando se trata de su rutina personal de cuidado del cabello, hay varios factores que pueden conducir a un microbioma del cuero cabelludo alterado, como quitar el cuero cabelludo por lavar demasiado el cabello, acumular productos que no se eliminan con el lavado y usar productos que contienen químicos agresivos. 4
Algunos de los ingredientes químicos que se encuentran en los productos para el cabello pueden ser estructuralmente similares a las hormonas humanas y se ha demostrado que alteran los sitios receptores, causando estragos en el sistema endocrino. 4-5
Aquí hay algunos consejos para mantenerte saludable por dentro y por fuera. 1-5
Dieta: Consuma alimentos que favorezcan una digestión saludable y alimente a las bacterias beneficiosas. Trate de obtener una variedad de frutas frescas y vegetales coloridos, granos integrales y alimentos ricos en grasas buenas. Evitar el azúcar y las sensibilidades alimentarias comunes, como los lácteos y el trigo, puede ayudar a mantener a raya a las bacterias no deseadas. 5
Ejercicio: El ejercicio regular de baja intensidad es beneficioso ya que mejora la circulación en todo el cuerpo y reduce la hormona del estrés, el cortisol. 6
Probióticos :Dado que tantas afecciones dermatológicas se originan en el intestino, cualquier medida que tome para mejorar la salud intestinal contribuirá a una mejora general. Complementar con un probiótico de alta calidad puede ser un lugar simple pero efectivo para comenzar. 3
Ácidos grasos esenciales: Las grasas omega-3 ayudarán a los cueros cabelludos secos y con picazón, ya que contribuyen a la producción de sebo en el cuerpo. 7
Vitaminas B: Biotina y B3 se ha demostrado que desempeña un papel beneficioso en el mantenimiento del cabello y el cuero cabelludo sanos, mientras que tanto B6 y B12 son esenciales para sostener la estructura del cabello. 4
Estrés: Ser capaz de manejar el estrés es importante ya que contribuye a los desequilibrios del microbioma intestinal. Encuentra una técnica que funcione mejor para ti, como meditación, caminar o yoga. 8
Hable con su profesional de la salud hoy mismo para determinar si puede beneficiarse al apoyar el microbioma de su cuero cabelludo y qué remedios naturales abordan sus necesidades específicas.
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Referencias:
1. Kuo-Feng Huang et al. Dermatología Experimental . 2017, Cartas al Editor pp. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Dermatología Experimental . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Dermatol veterinario . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Representante científico . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Microbiol infectante de células frontales . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Plasticidad cerebral . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. Práctica Psiquiátrica J . 2012;18(4):233-252.
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