Beneficios de un probiótico diario

Por Molly Knudsen, MS, RDN

Entre tratar de comer una dieta balanceada, hacer suficiente ejercicio y dormir lo suficiente, está recordar tomar un probiótico todos los días de verdad esencial para su salud?

Los estudios de probióticos generalmente investigan los efectos de tomar probióticos a diario, por lo que es probable que el uso ocasional no tenga los mismos resultados positivos para la salud.

Aquí hay tres beneficios respaldados por investigaciones de tener cepas probióticas específicas todos los días:

1. Puede favorecer una microbiota intestinal sana y equilibrada

• Más de 100 publicaciones demuestran Lactobacillus acidophilus NCFM y Bifidobacterium lactis Las cepas Bi-07 favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal. ^1,2 La microbiota intestinal se refiere a los microorganismos vivos, como las bacterias, que habitan en el intestino delgado y grueso. Estos microorganismos son una mezcla de organismos beneficiosos, neutrales o potencialmente dañinos para nuestra salud. ³ Cuando se vive en armonía, el intestino está en homeostasis. Este equilibrio de bacterias buenas y malas es ideal para la salud. Si la cantidad de bacterias malas inclina la balanza lejos de la homeostasis en el intestino, eso lleva a la disbiosis. La disbiosis se produce por la pérdida de bacterias beneficiosas, el crecimiento excesivo de bacterias dañinas o la pérdida de diversidad microbiana en el intestino. ⁴ Estas dos cepas particulares, L.acidophilus NCFM y B. lactis Bi-07, actúan como mantenimiento general de la salud intestinal. ^1,2

1. Puede apoyar una función inmunológica saludable

• Con la llegada de la temporada de resfriados y gripe, mantener el sistema inmunológico listo para combatir las infecciones debe ser una prioridad máxima, y ​​eso comienza con mantener un intestino saludable. Sorprendentemente, el 70 % del sistema inmunitario se encuentra en el intestino. ⁵ La investigación muestra que las cepas L. acidófilo NCFM y B. lactis Bi-07 puede ayudar al sistema inmunológico, para que puedas disfrutar esta temporada. ⁶

1. Puede ayudar a controlar el peso

• Perder peso es un desafío y mantenerlo puede parecer imposible. La cepa probiótica Bifidobacteriumlactis B-420 puede ayudar a controlar el peso corporal. ⁷ Los estudios clínicos muestran que la ingesta diaria de esta cepa favorece la regulación del peso corporal y controla la grasa corporal. ⁷

¿Se observan beneficios similares al consumir alimentos fermentados?

Los alimentos fermentados pueden contener microorganismos vivos que actúan como probióticos. Sin embargo, los fabricantes de alimentos rara vez revelan el género, la especie y las cepas de bacterias en sus productos. Es importante recordar que el consumo diario de cepas probióticas específicas produjo los beneficios para la salud encontrados en la investigación. Es posible que deba investigar un poco para determinar si los alimentos fermentados contienen cepas probióticas clínicamente estudiadas.

¿Qué más puedo hacer para apoyar mi instinto?

Hablar sobre un probiótico bien investigado con su profesional de la salud es un gran comienzo para lograr sus objetivos de salud. Pero hay pasos adicionales que puede tomar para mantener su intestino sano y feliz también.

• Coma una dieta rica en fibra y alimentos integrales y nutritivos
• Bebe mucha agua
• Evite los alimentos refinados y ricos en azúcar

Para obtener más información sobre salud inmunológica y salud intestinal , visite el Blog de Metagenia .

Referencias

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Pediatría .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J et al. Revista Internacional de Ciencias Moleculares . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttola AK et al. Enfermedad intestinal inflamatoria . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suplemento 1):3–6.
6. KangE-J et al. Coreano J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

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