5 maneras en las que podría alterar su microbioma intestinal (y qué puede hacer al respecto)

Cuando el microbioma intestinal de su cuerpo se desequilibra, su salud puede verse afectada de muchas maneras.

¿Qué es un microbioma? Es el material genético de todos los microbios (bacterias) que viven sobre y dentro de su cuerpo. Las buenas bacterias que contribuyen a su microbioma intestinal son esenciales para su salud, desarrollo, función inmunológica y estado nutricional.

¿Suena complejo? ¡Está! Y es un equilibrio delicado que puede romperse fácilmente. Aquí hay cinco formas clave en que su microbioma intestinal puede verse afectado negativamente: ¹

1. Estrés
   Todos lidiamos con el estrés, pero cuando se vuelve agudo y crónico, los estudios muestran que puede tener un impacto físico en el microbioma intestinal, lo que incluso puede provocar trastornos gastrointestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), el síndrome del intestino irritable (SII). ), úlceras pépticas y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
2. Método de nacimiento
   Los estudios muestran que los bebés nacidos por cesárea tienen una diversidad bacteriana reducida y niveles más bajos de bacterias buenas que los bebés nacidos a través del canal de parto.
3. Ejercicio
   La falta de ejercicio se ha relacionado con una diversidad bacteriana reducida en el intestino y, cuando se trata del intestino, cuantos más tipos de bichos buenos, mejor. (¡Es hora de ponerse en movimiento!)
4. Antibióticos
   Tomar antibióticos puede alterar el delicado equilibrio de las bacterias en el intestino, ya que elimina los microorganismos, los malos y el bien.
5. Dieta
   Las dietas bajas en fibra y altas en azúcar pueden tener un impacto negativo en las bacterias intestinales. Mientras que la fibra alimenta bacterias buenas, el azúcar alimenta bacterias malas, levaduras y parásitos. Además, el consumo excesivo de alcohol puede reducir las bacterias buenas en el intestino.

¿Alguna de estas situaciones se aplica a usted? Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer. Los cambios en el estilo de vida, como el manejo efectivo del estrés y más ejercicio, y las modificaciones en la dieta, incluida la reducción del azúcar, son un lugar para comenzar. Además, un suplemento probiótico puede ayudar a mantener una flora intestinal sana y equilibrada al recolonizar el intestino con bacterias beneficiosas.* Al elegir un probiótico de calidad, trabaje con su médico para seleccionar uno con cepas identificadas en dosis clínicamente probadas.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Referencias:

1. Universidad de Colorado Boulder. Gut Check:explorando su microbioma. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Consultado el 19 de agosto de 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. El estrés y el intestino:fisiopatología, consecuencias clínicas, enfoque diagnóstico y opciones de tratamiento. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Enviado por el equipo de marketing de Metagenics

• ¿Quieres dejar de comer gluten? ¡No cometas este error!
• Las 4 cosas más importantes que debe saber sobre los probióticos