¿Cómo afecta la salud intestinal a la piel?

Tal vez haya escuchado que una dieta saludable puede curar las afecciones de la piel. ¿Es esto cierto? Continúe leyendo para obtener más información sobre la conexión piel-intestino y cómo un intestino saludable puede conducir a una tez más clara. ¹

Introducción al intestino:cosas que debe saber, alimentos para comer

Antes de hablar sobre el impacto del intestino en una piel sana, es importante tener en cuenta que el microbioma intestinal contiene billones de bacterias saludables que contribuyen a una buena digestión, absorción de nutrientes y bienestar general. Cuenta con más de 400 especies bacterianas, o flora gastrointestinal, que supervisan estos procesos. ^1,2

Muchas bacterias que se encuentran en el intestino ofrecen beneficios metabólicos e inmunológicos cruciales. ¹ Algunas investigaciones recientes sugieren que mantener el intestino saludable con ciertos alimentos y nutrientes también puede tener un impacto positivo en la piel:

• Alimentos fibrosos de origen vegetal

Aunque el cuerpo no puede digerir la fibra, la fibra fomenta Salud gastrointestinal saludable, por lo que es importante incluir algunos en la dieta. Los alimentos de origen vegetal, como los cereales integrales, los frijoles y las legumbres, ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes y favorecen la salud intestinal general. ³

• Probióticos

Los probióticos, que se encuentran en yogures y suplementos, son "microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped". ^4,5 (Discutiremos cómo se relacionan con la piel en breve). Desde alimentos fermentados como chucrut y kimchi hasta bebidas como kombucha y kéfir, estas opciones serán una excelente adición a su lista de compras.

• Prebióticos

Además de servir como alimento para los probióticos, los prebióticos fomentan la diversidad bacteriana, una parte importante de la salud intestinal. Los espárragos, las hojas de diente de león, los plátanos, las cebollas y el ajo son ejemplos de alimentos que contienen prebióticos. ⁶

• Ácidos grasos omega-3

Los pescados grasos como el salmón y la caballa, los huevos de gallinas camperas y la linaza están llenos de ácidos grasos esenciales omega-3 que trabajan para fortalecer nuestra función intestinal. ⁷ Estos ingredientes ofrecen muchos beneficios para la salud del cerebro y el sistema gastrointestinal. ³

Para ayudar a apoyar aún más un intestino de alto rendimiento, también se sugiere beber mucha agua, controlar sus niveles de estrés y hacer ejercicio con regularidad. ^6,8

¿Puede un intestino sano eliminar el acné?

El acné afecta hasta 50 millones de personas en los Estados Unidos. Es la afección de la piel más común del país y, si no se trata, puede contribuir a la angustia emocional. ⁹

Independientemente de que sufras o no brotes, tu piel es un órgano esencial. La piel, en general, tiene una superficie promedio de más de 21 pies cuadrados y representa aproximadamente del 6 al 10 % de nuestro peso corporal. ¹⁰

El eje intestino-piel se está estudiando cada vez más en relación con la salud general. Nuestro microbioma juega un papel clave para lograr lo que se conoce como homeostasis de la piel, donde la piel realiza todas sus funciones vitales de manera adecuada, incluida la regulación de la temperatura, la protección y la retención de agua. ^1,11

¿Cómo puedes controlar tu salud intestinal?

Además de una dieta saludable, considere analizar las pruebas de heces completas con su médico supervisor. Para profundizar en su eje intestino-piel, su médico puede programar un examen de heces, cuyos resultados pueden proporcionarle la información necesaria para descartar cualquier condición de salud intestinal.

Si le preocupa que su salud intestinal pueda afectar su piel, no dude en ponerse en contacto con su médico para obtener más información sobre el eje intestino-piel o antes de realizar cambios en su dieta o rutina de cuidado de la piel.

Esta información es solo para fines educativos. Este contenido no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Las personas siempre deben consultar con su profesional de la salud para obtener asesoramiento sobre problemas médicos.

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Referencias

1. Salem I et al. Fronteras en microbiología. 2018;9:1459.
2. Gorbach SL. Microbiología Médica . 1996;1(4):Capítulo 95. Disponible en:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK7670.
3. Harris S. Noticias médicas de hoy. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639.php. Consultado el 25 de abril de 2019.
4. Sanders YO. probióticos ISAPP . Disponible en:https://isappscience.org/probiotics. Consultado el 15 de marzo de 2019.
5. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
6. Personal de la Academia Estadounidense de Dermatología. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments. Academia Americana de Dermatología. Consultado el 25 de abril de 2019.
7. Costantini L et al. Revista internacional de ciencias moleculares. 2017;18(12):2645.
8. Conaway B. https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/digestive-health-aging#1. Web MD. Consultado el 25 de abril de 2019.
9. Academia Americana de Dermatología. https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-conditions-by-the-numbers. Consultado el 15 de mayo de 2019.
10. Cole W. IFMCP. https://www.mindbodygreen.com/0-16837/why-you-should-heal-your-gut-if-you-want-clear-skin.html. mentecuerpoverde. Consultado el 25 de abril de 2019.
11. Salem I et al. Microbiol frontal . 2018;9:1459.

Enviado por el equipo de marketing de Metagenics

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