Los probióticos son bacterias vivas beneficiosas que, cuando se introducen en el cuerpo a través de alimentos y suplementos, tienen efectos positivos en la salud. Esto es posible gracias a su microbioma intestinal:los billones de células bacterianas que viven en su intestino grueso.
Cuando su microbioma está equilibrado, mantiene su intestino feliz, previene la inflamación y protege de los invasores que podrían enfermarlo.
Por otro lado, la disbiosis, un microbioma desequilibrado en el que hay un exceso de algunas bacterias o no hay suficientes bacterias beneficiosas, se ha asociado con el síndrome del intestino irritable (SII) y puede desencadenar ciertos síntomas.
Las bacterias probióticas y los suplementos pueden ayudar a poner orden en el microbioma intestinal fomentando el crecimiento de las bacterias que lo mantienen saludable y previniendo el crecimiento excesivo de otras. Sin embargo, no todas las cepas probióticas funcionan para el SII, por lo que investigamos e identificamos las cepas probióticas del SII más efectivas para problemas digestivos específicos.
☝️RENUNCIA ☝Este artículo es solo para fines informativos. No pretende constituir ni sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.
El SII es un trastorno común del sistema digestivo que causa síntomas como diarrea, estreñimiento, hinchazón y calambres estomacales. No existe una cura para el SII, pero los probióticos podrían aliviar los síntomas.
Los probióticos ayudan a estabilizar las comunidades bacterianas en el intestino mediante la introducción de bacterias vivas útiles que mantienen saludable el revestimiento intestinal, mantienen el orden entre los microbios y equilibran el pH.
Hay muchos síntomas diferentes del SII y existen cepas probióticas específicas para cada síntoma:
Si tiene el tipo de diarrea del SII (SII-D), entonces probablemente tenga heces blandas, una necesidad urgente de defecar y dolor abdominal. No existe el mejor probiótico para la diarrea del SII que cure esta afección, pero existen probióticos para el SII D que pueden mejorar los síntomas si los toma con regularidad.
La guía definitiva de S. boulardii
La Saccharomyces boulardii la levadura se encuentra entre los probióticos más prometedores para la diarrea IBS. Un estudio de 2014 encontró que, cuando se administra con cáscara de ispágula, un tipo de fibra dietética que se usa para tratar problemas de evacuación intestinal, S. boulardii tenía un efecto antiinflamatorio que presumiblemente podría estar asociado con una mejora en los síntomas generales.
Un estudio que usó la marca de probióticos Bio-Kult®️ de múltiples cepas con 14 bacterias diferentes fue eficaz para mejorar el dolor abdominal y la frecuencia de las deposiciones en pacientes con SII-D durante un período de 16 semanas. Los participantes no informaron efectos secundarios graves y una mejora significativa en la calidad de vida.
☝¿Pueden los probióticos ayudar al SII?☝ Sí, las investigaciones han demostrado que los probióticos de una o varias cepas pueden ayudar a mejorar los síntomas específicos del SII.
El ensayo clínico con 214 participantes demostró que este probiótico alivió los gases y la hinchazón en el grupo de tratamiento en comparación con el grupo de placebo.
Muchas personas con SII también experimentan hinchazón, que puede ser causada por la fermentación de los alimentos por las bacterias en el intestino. Un microbioma desequilibrado puede contener bacterias que producen más gases de lo normal.
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Una marca de probióticos de múltiples cepas para el SII, VSL#3, redujo la hinchazón en los participantes que la tomaron dos veces al día durante ocho semanas. Sin embargo, VSL#3 no mejoró otros síntomas del SII informados, como dolor abdominal, gases o urgencia para defecar.
Los ensayos clínicos también han demostrado que las cepas probióticas Bifidobacterium infantis 35624, B. bífido MIMBb75 y B. lactis DN‐173 010 alivió los síntomas de hinchazón en pacientes con SII.
El SII con estreñimiento es otro subconjunto de este trastorno digestivo funcional que causa síntomas como calambres, hinchazón y dificultad para defecar. Se ha demostrado que los probióticos que apoyan la salud del microbioma intestinal también alivian el estreñimiento.
9 Causas del estreñimiento y fuentes del estreñimiento a largo plazo
Un estudio que utilizó dos probióticos de múltiples cepas diferentes, uno que contenía L. acidófilo y L. reuteri , y otro que contiene L. plantarum , L rhamnosus y L. lactis - encontraron que mejoraron los principales síntomas del SII-E:
Otros estudios indican que las bacterias del ácido láctico, que incluyen especies probióticas y cepas de Lactobacillus , puede aliviar el estreñimiento, pero los resultados de 42 ensayos que informaron resultados positivos fueron inconsistentes.
Otra cepa probiótica que es buena para dar a los intestinos un buen cambio en IBS-C es Bifidobacterium lactis BB-12 . Según un ensayo clínico de 2015, hace que las heces sean menos duras y grumosas, más fáciles de evacuar y favorece una buena salud intestinal en general.
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El mejor lugar para comenzar es con un dietista o un nutricionista que tenga experiencia trabajando con probióticos para el SII. También puede intentar agregar más alimentos cultivados a su dieta porque son una fuente natural de bacterias probióticas.
¿Qué son los probióticos y qué pueden hacer por usted?
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Fuentes:
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