Durante mucho tiempo, no pensé que los podcasts fueran para mí porque asumí erróneamente que no era un aprendiz de audio. Pero cuando pasa suficiente tiempo trabajando junto a científicos, médicos e investigadores en una empresa enfocada en el futuro de la salud, también comienza a experimentar.
Primero comencé a escuchar audiolibros de no ficción en mi caminata diaria al trabajo, aproximadamente 30 minutos en cada sentido. Era más rápido que el transporte público y no tenía tiempo ni espacio mental para ir al gimnasio, así que caminar era mi mejor opción. Y, como me gusta recordar a nuestros lectores:¡EL CAMINAR CUENTA!
Caminar es excelente, despeja la mente, lo saca a la calle y tiene beneficios tangibles para el cuerpo y el sistema cardiovascular. Luego me di cuenta de que podía impulsar mi sentido de logro al escuchar a personas inteligentes hablar sobre ciencia genial. Entonces, básicamente, en mi viaje diario de una hora, podría concentrarme en ejercicio físico, placer y aprendizaje. ¡Sí, por favor!
Rápidamente descubrí que los podcasts también son una excelente compañía en la cocina, un lugar que siempre me ha encantado y al que he dedicado mucho tiempo. Incluso tomé un descanso de Atlas Biomed para calificar como chef, una habilidad que egoístamente reservo para mis allegados, quienes ahora también se han convertido en mi obsesión por los podcasts.
Y si tienes problemas para conciliar el sueño sin la televisión, algo que experimento cuando estoy estresado o en un lugar nuevo, los podcasts también son una excelente alternativa. Voces relajantes, sin golpes fuertes, sin luz azul que interrumpa el ritmo circadiano y la oportunidad de aprender algo divertido.
¿Mejor de todo? Incluso si te distraes, te quedas dormido o te alejas para hacer otra cosa, siempre puedes rebobinar. Porque los podcasts son gratuitos y, seamos sinceros, una alternativa refrescante y flexible a nuestras vidas ocupadas, llenas de pantallas y, a menudo, solitarias.
Entonces, sin más preámbulos, aquí están mis mejores opciones para podcasts sobre el microbioma intestinal, seleccionados por experiencia, diversidad de temas abordados y calidad de grabación.
☝️CONSEJO ☝️ Haz de los podcasts un hábito. Si te gusta, síguelo y obtén actualizaciones para nuevos episodios. No olvide retroceder en el tiempo para ver todos los episodios que se perdió.
Programa de Alimentos de la BBC
Alimentación y salud son dos caras de una misma moneda. Y qué mejor manera de conocer el microbioma intestinal que a través del galardonado podcast de la BBC. Presentado por Dan Saladino, investiga el microbioma intestinal como reportero de alimentos y eso hace que este podcast sea excepcionalmente brillante.
Parte 1:Esa corazonada
En este episodio de dos partes, explica el descubrimiento de los microbios intestinales, sus funciones, la importancia de la dieta y viaja a África para aprender sobre las pruebas de microbiomas con Jeff Leach y el Pr. Tim Spector.
Parte 2:Cazando con Hadza, el microbioma
Cofundador de American Gut, un importante proyecto de microbioma de ciencia ciudadana, Jeff Leach se hizo un trasplante de microbioma debajo de un árbol baobab. Pr. Tim Spector es un investigador de renombre y defensor británico de la salud del microbioma intestinal.
La cocina del doctor
Después de un susto de salud inusual como estudiante de medicina, el Dr. Rupy Aujla se convirtió en un apasionado defensor de comer bien, minimizar el estrés y desarrollar una rutina saludable para su cuerpo. En este podcast, entrevista a la Dra. Megan Rossi del King's College London para hablar sobre la salud digestiva, la fibra y el microbioma intestinal.
Come fibra, con la Dra. Megan Rossi
The Doctor's Kitchen es una serie de podcasts que entrevista a expertos sobre cómo comer para cada parte del cuerpo y diferentes enfermedades, desde los dientes hasta el síndrome de ovario poliquístico. El Dr. Rupy Aujla ha publicado dos libros de cocina respaldados por la ciencia y está diseñando un curso de "medicina culinaria" para educar a más médicos sobre la importancia de la dieta en la salud humana.
Siéntete mejor Vive más
El Dr. Rangan Chatterjee, que se hizo famoso por el programa de televisión Doctor in the House, entrevista al Pr. John Cryan, un investigador líder en el eje intestino-cerebro. Se sumergen en las relaciones entre el estrés, el síndrome del intestino irritable, la ansiedad, la depresión y el intestino, así como los microbios resistentes al estrés y más.
SII, estrés y eje intestino-cerebro
De hecho, nunca he visto al Dr. Rangan Chatterjee en la televisión, pero he escuchado cada episodio de su serie de podcasts. Con dos libros sobre cómo el estilo de vida y el estrés afectan la salud humana, tiene la rara habilidad de explicar ciencia compleja de una manera fácil y accesible.
Gutología
Como las criaturas más inteligentes del planeta, sabemos muy poco sobre cómo funciona el cuerpo humano. Y de eso se trata este episodio. Porque es bueno saber acerca de los microbios intestinales, pero el tracto digestivo también es muy importante para extraer nutrientes y energía de los alimentos.
La raíz de toda salud
Atlas Biomed en realidad patrocina esta nueva serie de podcasts con la experta en nutrición Julia Davies y el galardonado podcaster Ollie Gallant. En los próximos episodios, descubrirán algunas verdades básicas sobre la nutrición humana y cómo aplicarlas en su vida diaria.
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