El cuerpo humano produce entre uno y tres litros de gas por día de alimentos, bebidas y se ingiere aire. [1] Las personas pasan entonces el gas, ya sea por eructos o flatulencias a través del recto. A veces, sin embargo, las personas sufren de exceso de gas que puede ser doloroso y embarazoso. La comprensión de cómo reducir el exceso de gas puede ayudar a que su estómago se sienta normal. Sigue leyendo para aprender cómo prevenir el exceso de gas.
Ad Pasos para
Método 1Cambiando su hábitos alimenticios
1Identify alimentos que le dan el exceso de gas.
Usted ya sabe qué alimentos le ha ocasionado el exceso de gas, pero si no es así, empezar a llevar un diario de los alimentos que consume para determinar qué alimentos parecen ser la causa de su exceso de gas. [2] una vez que haya determinado qué alimentos son la causa de su exceso de gas, limite su consumo de esos alimentos o evitarlas por completo. Parte del gas más común la producción de alimentos incluyen:.. [3] |
Verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, repollo, coliflor y
Los frijoles y otras legumbres
Frutas tales como melocotones, peras y manzanas crudas.
productos de trigo integral y salvado de trigo.
Huevos.
Las bebidas carbonatadas, bebidas de frutas, cerveza y vino tinto.
Los alimentos fritos y grasos
alimentos y bebidas. alta fructosa.
azúcar y sustitutos del azúcar.
La leche y otros productos lácteos. [4]
2Eat lentamente.
Comer muy rápido hace que se trague aire, lo que puede causar que usted tenga exceso de gas. Para evitar este efecto secundario, tome su tiempo cuando se come. Mastique bien los alimentos y hacer pausas entre bocados para frenar su alimentación y reducir la cantidad de gas que trague. [5]
3Brush los dientes entre comidas en lugar de masticar un chicle o mentas.
De mascar de mascar o chupar pastillas de menta o caramelos duros pueden hacer que trague aire en exceso, lo que puede conducir a exceso de gas. Trate de cepillarse los dientes entre las comidas en lugar de reducir la cantidad de exceso de aire que trague. [6]
bebidas 4Sip desde el cristal, no a través de una pajita.
Beber con una pajita puede hacer que trague aire adicional, que puede conducir a exceso de gas. En lugar de beber con una pajita, sip sus bebidas desde el vidrio. [7]
5Make seguro de que su dentadura postiza ajuste bien.
Prótesis dentales mal ajustadas pueden hacer que trague aire en exceso cuando se come y bebe. Si sus dentaduras no encajan bien, programar una cita con el dentista para que su dentadura postiza ajustados. [8]
Método 2Usando suplementos y medicamentos
1Utilice un over-the-counter medicamentos para ayudar a prevenir el exceso de gas.
Existen muchos medicamentos diferentes que pueden ayudar a evitar que el exceso de gas. Gas-X, Maalox, Mylicon y Pepto-Bismol son sólo algunos de los muchos medicamentos de prevención de gas disponibles para usted. Hable con su médico si no está seguro de qué producto elegir o si ha intentado productos sin éxito. [9]
Cuando se selecciona un medicamento, busque un producto que contiene simeticona. Este ingrediente proporciona un alivio para el exceso de gas mediante la disolución de las burbujas de gas. [10]
2Agregue bingo a los alimentos para prevenir el exceso de gas.
Beano contiene alfa-galactosidasa, que ayuda a prevenir el exceso de gas . En un estudio doble ciego, las personas que consumen alimentos que contenían el bingo tuvieron significativamente menos flatulencias que los que no recibieron alimento que contenía bingo. [11]
3Try que toman cápsulas de carbón activado.
Algunos estudios tienen muestra que la toma de carbón activado puede ayudar a evitar que el gas pero otros estudios han demostrado que no hay ningún efecto. Dado que el carbón activado es un suplemento natural, puede considerar probarlos para ver si ayudan a evitar que el exceso de gas. [12]
4Try teniendo clorofilina.
Clorofilina es un producto químico que se hace de la clorofila, pero no es lo mismo que la clorofila. Algunos estudios han sugerido que tomar clorofilina puede ayudar a prevenir el exceso de gas en las personas mayores, pero no hay pruebas suficientes para demostrar que es eficaz. Usted puede considerar tratando clorofilina para ver si ayuda a evitar que el exceso de gas. [13]
No tome clorofilina si está embarazada. No se sabe lo suficiente sobre clorofilina para determinar si es seguro tomar durante el embarazo.
Método 3Making Otros Cambios en el Estilo
1Quit fumar.
Además de sus beneficios para la salud negativa, el fumar causa que inhale el exceso de aire que pueden hacer que tenga exceso de gas. Deje de fumar para reducir la cantidad de exceso de aire que trague y ayudar a prevenir el exceso de gas. [14]
2Relax diaria.
El estrés y la ansiedad puede hacer que tenga exceso de gas, por lo que es importante incorporar relajación en su rutina diaria. Pruebe con la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda para reducir la cantidad de exceso de gas que tiene como consecuencia del estrés y la ansiedad. [15]
3Talk con su médico acerca de los medicamentos recetados si viendo su dieta o tomar sin receta suplementos dietéticos contador no están ayudando a sus problemas de gas.
trastornos físicos tales como el síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes y la enfermedad celíaca causará síntomas de gas a pesar de sus mejores esfuerzos para reducir el gas en su sistema. Su médico puede recetar medicamentos para ayudarle a lidiar con el SII y otras condiciones crónicas. [16]
El estudio describe la base de datos inicial del microbioma intestinal sano y el perfil de abundancia
El microbioma podría ayudar a identificar el riesgo de precáncer en mujeres con VPH
La dieta a base de plantas podría curar su artritis reumatoide
La investigación muestra que las infestaciones de parásitos intestinales reducen la gravedad de COVID-19
La terapia biológica puede disminuir el riesgo de COVID-19 grave
Un nuevo ensayo muestra una mejor supervivencia para los pacientes con cáncer colorrectal avanzado con mutación BRAF
Los científicos desarrollan un enfoque para vacunar contra la inflamación intestinal
La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es un término general que describe muchos trastornos que involucran inflamación crónica del tracto digestivo, incluyendo colitis ulcerosa y enfermedad de Cr
Los científicos desarrollan una píldora impresa en 3D que toma muestras de las bacterias que se encuentran en el intestino
El microbioma intestinal está formado por billones de microbios vivos, y más de mil especies de bacterias. Se sabe que el intestino juega un papel importante en la salud del cuerpo. Un equipo de ingen
Colitis ulcerosa y falta de microbio en el intestino
La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria del intestino gravemente debilitante que produce síntomas paralizantes que pueden afectar gravemente la calidad de vida. Investigadores de la Faculta