Se on mahdollista tehdä hierontaa ummetuksen helpottamiseksi kotona ilman laitteita. Siihen liittyy hellävarainen paine jätteen siirtämiseen osallistuviin lihaksiin ja elimiin.
Ummetus vaikuttaa ympäri
Hieronta ei ole yleensä vaarallista, ja se voi tarjota helpotusta ja parantaa hyvinvointia riippumatta siitä, auttaako se ummetukseen, joten sitä kannattaa kokeilla.
Tässä artikkelissa tutkitaan, mitkä hierontatekniikat voivat lievittää ummetusta ja kuinka ne suoritetaan.
Vatsan hieronta voi auttaa lievittämään ummetusta. Pienet tutkimukset tukevat hierontahoidon käyttöä tämän tilan auttamiseksi. Alla on erilaisia hierontoja ja niiden vaikutuksia ummetuksen lievitykseen.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vatsan hieronta voi auttaa lievittämään ummetusoireita. Vaikka useimmat aihetta koskevat tutkimukset ovat pieniä, todisteet ovat yleensä positiivisia.
Vuonna 2020 tehdyn tutkimuksen mukaan, johon osallistui 37 osallistujaa, manuaalista vatsan hierontaa simuloiva laite on tehokas hidaskulkuisen ummetuksen hoidossa. Tämä tapahtuu, kun kaksoispiste ei siirrä jätettä paksusuolen läpi tarpeeksi nopeasti.
Toisessa vuoden 2020 tutkimuksessa verrattiin tuomioistuintyyppistä perinteistä thai-hierontaa Senokotiin, laksatiiviseen tuotteeseen. Tässä
Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan, johon osallistui 29 ihmistä, joilla on ummetus, vatsan hieronta tehostaa tehokkaasti suolen toimintaa. Tutkimuksen mukaan tietty hierontatekniikka, jota kutsutaan tensegrity-hieronnaksi, voi olla tehokkaampi ummetuksen lievittämisessä kuin klassinen vatsan hieronta.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin vatsan hieronnan vaikutuksia 191 multippeliskleroosia sairastavalle ihmiselle, joilla oli ummetusta ja ulosteen pidätyskyvyttömyyttä. Tutkimuksessa havaittiin, että vatsan hieronta johti lievään parannuksiin suolen liikkeiden tiheydessä ja suoliston tyhjenemisessä. Osallistujat ilmoittivat myös voivansa paremmin.
Ihmiset voivat kokeilla seuraavaa vatsan hierontaa lievittääkseen ummetusta, kuten vuoden 2011 Nursing Timesissa kuvataan Yhdistyneen kuningaskunnan National Health Service tarkastelee ja toistaa. Neljä liiketyyppiä ovat silittäminen, effleurage, vaivaaminen ja tärinä. Nämä vedot edistävät ulosteen liikkumista paksusuolen läpi peräsuoleen.
Henkilön tulee makaamaan tyyny polvien alla. Levitä hierontaöljyä vatsan alueelle ja noudata näitä ohjeita:
Ihannetapauksessa ihmiset voivat pyrkiä tekemään hieronnan suunnilleen siihen aikaan, kun heillä on yleensä ulostus, aamulla tai kun he pystyvät istumaan tai makuulle. Tämä voi auttaa kehoa uudelleenkouluttamaan ulosteiden luonnollisen liikkumisen. Ihmiset voivat huomata parantumisen 4 viikon kuluessa tämän vatsahieronnan käytöstä Nursing Times -julkaisun tekniikan yhteenvedon perusteella. artikkeli.
Anekdoottisten lähteiden mukaan hieronnan ammattilaiset väittävät, että paksusuolen hieronta on syvä vatsan tekniikka, joka stimuloi elimiä vapauttamaan kaasua ja painetta.
A
Tutkimuksessa seurattiin 92 osallistujaa, joilla oli krooninen ummetus 9 viikon ajan. Jokainen osallistuja käytti paksusuolen hierontalaitetta 20 minuuttia päivässä 4 viikon ajan.
Hoitojakson aikana ulostaminen lisääntyi merkittävästi, ulosteiden konsistenssi parani ja laksatiivien ja peräpuikkojen käyttö väheni.
Hoidon jälkeen ummetuksen oireet, mukaan lukien turvotus, vatsakipu ja epätäydelliset suolenliikkeet, paranivat. Osallistujat ilmoittivat myös elämänlaadun ja yleisen tyytyväisyyden merkittävästä paranemisesta.
Ihmiset voivat suorittaa seuraavan hieronnan 20 minuuttia ennen kuin heillä on todennäköisesti ulostus. Käytä litteää kättä tehdäksesi pyyhkäisevän vedon ja käyttämällä kohtalaista painetta. Hieronta seuraa paksusuolen reittiä ja kestää noin 5–7 minuuttia:
Ummetus ilmenee, kun henkilöllä on vaikeuksia ulostaa. Oireet voivat vaihdella ihmisten välillä, mutta niitä voivat olla:
Muiden kehon alueiden hieronta voi myös auttaa ummetukseen. Seuraavassa on joitain näistä tekniikoista ja niitä tukeva näyttö.
Jonkin sisällä
Vyöhyketerapia on hierontatekniikka, joka kohdistaa kehon refleksipisteisiin hermoston stimuloimiseksi ja lähettää viestejä muiden kehon osien rauhasiin ja elimiin. Vyöhyketerapia voi auttaa stimuloimaan tai rauhoittamaan tiettyjä kehon alueita, mikä auttaa saattamaan järjestelmät tasapainoon.
Tutkijat jakoivat osallistujat vyöhyketerapiahierontaryhmään ja kontrolliryhmään, jotka saivat jalkahierontaa ilman painetta. Osallistujat saivat 30 minuutin hieronnan kolme kertaa viikossa 1 kuukauden ajan. Tutkijat havaitsivat, että vyöhyketerapia lisäsi suolen tyhjenemistä ja vähensi ummetuksen vakavuutta.
Ihmiset saattavat haluta ottaa yhteyttä refleksologiin jalkahierontaa varten ummetuksen lievittämiseksi. Jos henkilö haluaa kokeilla jalkarefleksologiaa kotona, anekdoottiset lähteet ehdottavat seuraavaa menetelmää:
Lue lisää jalkahierontatekniikoista ja eduista.
On olemassa useita muita kotihoitoja ummetuksen lievittämiseen hieronnan rinnalla tai sen sijaan,
Henkilö ei ehkä tarvitse lääkärinhoitoa, jos ummetus häviää muutaman viikon kuluessa kotihoitojen, hieronnan tai ruokavaliomuutosten kokeilemisesta.
Täältä löydät lisää kotihoitoja ummetukseen.
Henkilö saattaa joutua ottamaan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos ummetus ja sen oireet vaikuttavat hänen jokapäiväiseen elämäänsä tai jos hän on huolissaan tilasta.
Ihmisten on otettava välittömästi yhteyttä lääkäriin ummetuksen vuoksi
Ummetus on yleinen ongelma, joka usein ratkeaa itsehoidolla, ruokavalion muutoksilla ja osmoottisilla laksatiivilla.
Hierontatekniikat voivat auttaa lievittämään ummetusta, mutta ne eivät välttämättä toimi kaikille. Jos oireet eivät hellitä, henkilö voi keskustella lääkärin kanssa hoitovaihtoehdoista.
Hierontahoito voi auttaa ummetusta kärsivää henkilöä löytämään helpotusta. Toistaiseksi tutkimuksessa on tehty pieniä tutkimuksia, jotka eivät välttämättä kuvasta hoidon tehokkuutta suuremmassa populaatiossa.
Ummetuksen hierontahoidosta kiinnostuneet voivat suorittaa nämä tekniikat minimaalisella riskillä tai kääntyä hierontaterapeutin puoleen. Ihmiset voivat keskustella lääkärin kanssa parhaista menetelmistä jatkuvan ummetuksen tai sen komplikaatioiden välttämiseksi.
Aiheuttaako kilpirauhasen vajaatoiminta energiasi vähäisyyttä?
Sen nimi on Bonk. Piste yleisurheilussa, kun juoksee smack seinään. Ei mikä tahansa muuri, vaan energiamuuri. Pahinta on, että monet meistä kokevat olevansa tyhmiä joka päivä. Ne, joilla on vähän
Miten tukea vähän FODMAP-ruokavaliota noudattavaa
Matala FODMAP-ruokavalio tai mikä tahansa lääketieteellisesti välttämätön ruokavalio voi olla todella eristävää. Se voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi, väärinymmärretyksi ja valtavaksi hait
Akuutti ripuli:Kohdista lähde
Gastrointestinal Specialistilla on ilo ilmoittaa FilmArray® Gastrointestinal (GI) -paneelin lisäämisestä. FilmArray-paneeli testaa yleisiä GI-patogeenejä, kuten viruksia, bakteereja ja loisia, jotka a
