Suoliston terveys on indikaattori kokonaisterveydestä. Siksi on niin tärkeää ryhtyä toimiin edistääksemme suoliston terveyttä ja pitävät kehomme toiminnassa kunnolla sisältä ulospäin. Suuri osa suoliston terveydestä liittyy siihen, mitä syömme. Ruoansulatuksen terveyttä edistävä ruokavalio voi auttaa sinua kokemaan hyvän olon lyhyen aikavälin hyödyt ja pitkäaikaiset hyödyt, jotka liittyvät mahdolliseen suolistosairauksien välttämiseen . Etsitkö ruokaa parhaista ruuista suoliston terveydelle? On itse asiassa monia herkullisia, luonnollisia ruokia, joilla on probioottisia ominaisuuksia, jotka edistävät suoliston terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Tässä on seitsemän ruokaa, jotka ovat erinomaisia suoliston terveydelle.
Useimmat ihmiset tietävät jo, että jogurtti on yksi parhaista saatavilla olevista probiooteista. Se ei kuitenkaan aina auta vegaaneja, laktoosi-intolerantteja tai maitotuotteita muista syistä välttäviä. Hyvä uutinen on, että viljelty soijamaito on loistava maidoton vaihtoehto jogurtille, joka on herkullista ja täynnä eläviä ja aktiivisia kulttuureja, jotka tekevät ihmeitä suoliston terveydelle.
Kombucha-teeOlet luultavasti nähnyt värikkäitä, poreilevia pulloja kombucha-teetä paikallisessa ruokakaupassasi ja mietit mitä tämä juoma on. Kombucha-tee on juoma, joka on luonnollisesti hiilihapotettu käyttämällä bakteereja ja hiivaa, joilla on erittäin vahvoja probioottisia ominaisuuksia. Vaikka kombucha-tee saattaa tuntua trendikkäältä, se on ollut olemassa jo 2 000 vuotta.
Tämä edullinen ja helposti syötävä hedelmä on supertähti, kun se palauttaa harmonian suoliston hyvien bakteerien välille ja vähentää tulehdusta. Tämä on yksi syistä, miksi banaanin syöminen voi usein olla nopea lääke vatsavaivojen hoitoon. Banaaneja voi syödä yksinään tai pirtelöissä jogurtin kanssa saadaksesi probioottiherkkua, joka on täynnä tärkeitä vitamiineja.
Parsakaali, kukkakaali, kaali, lehtikaali ja muut ristikukkaiset kasvikset sisältävät rikkipitoisia aineenvaihduntatuotteita, jotka vapauttavat aineita, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan suolistoa. Näiden kasvisten on myös katsottu vähentävän tiettyjen syöpien riskiä. Ne on parasta syödä raakana, jos etsit suurinta hyötyä suolistollesi.
Kävi ilmi, että fermentoidut kasviperäiset ruoat, kuten miso rokottaa suolistoa terveillä mikro-organismeilla, jotka vähentävät epäterveellisiä bakteereja. Tämä voi mahdollisesti auttaa edistämään kivennäisaineiden imeytymistä, parantamaan suolistosolujen terveyttä, hoitamaan ripulia ja vähentämään paksusuolensyövän mahdollisuuksia.
Pavut ja muut palkokasvit edistävät lyhytketjuisten rasvahappojen vapautumista, jotka voivat vahvistaa suolistosolujasi ja parantaa ravinteiden imeytymistä. Ne ovat myös hyviä suolistolle, koska ne sisältävät luonnostaan runsaasti kuitua. Bonuksena on, että pavut ovat myös erittäin täyttäviä ja vähärasvaisia.
Ne herkulliset, rapeita suolakurkkuja, joista pidät välipalana, ovat todella hyviä suolistollesi. Kurkun käyminen lisää vihannekseen probioottisia ominaisuuksia. Yksi asia, joka tulee muistaa ostaessasi suolistoystävällisiä suolakurkkuja, on se, että vain suolavedessä tehdyissä on hyviä bakteereja. Etikalla tehdyillä suolakurkkuilla ei ole samoja positiivisia vaikutuksia.
Viisaiden puremien syöminen siellä täällä voi parantaa suolistoa. Muutaman suolistoystävällisen ruoan lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua nauttimaan paremmasta ruuansulatuksesta ja kasvattamaan hyviä bakteereja. Haluatko oppia lisää suoliston terveydestä tai käsitellä tiettyä vatsaan liittyvää ongelmaa? Ruoansulatusterveydenhuollon lääkärit voivat auttaa sinua asettamaan suoliston terveyden etusijalle. Henkilökuntaamme kuuluu neljä lääkäriä ja yksi PA. Potilaat voivat vierailla toimipisteissämme Alpharettassa, Johns Creekissä, Cummingissa ja Lawrencevillessä. Palvelemme ylpeänä potilaita Roswellin, Miltonin, Duluthin, Kantonin, Suwaneen, Sandy Springsin, Mariettan ja muiden alueiden lähialueilta.
Tämä artikkeli on tarkoitettu antamaan vain yleistä tietoa. Sitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi diagnoosin tekemiseen tai ammattimaisen lääketieteellisen neuvonnan korvaamiseen. Vain lääkäri voi tarjota sinulle todelliset hoito- ja hoitovaihtoehdot. Varaa aika ruoansulatuskanavan lääkärin kanssa johonkin neljästä kätevästä toimistostamme, jos olet kiinnostunut oppimaan lisää suoliston terveydestä tai käsittelemään tiettyä lääketieteellistä ongelmaa.
© 2017 Ruoansulatuskanavan lääkärit. Kaikki oikeudet pidätetään.
Seitsemän ruokaa, jotka ovat hyviä suoliston terveydelle
Suoliston terveys on indikaattori kokonaisterveydestä. Siksi on niin tärkeää ryhtyä toimiin edistääksemme suoliston terveyttä ja pitävät kehomme toiminnassa kunnolla sisältä ulospäin. Suuri osa suolis
Ihmisen mikrobiomin proteiiniviestit valaisevat ihmisten terveyttä
Ihmiskehoa on tutkittu vuosisatojen ajan, mutta on vielä mysteerejä, jotka ovat vielä avoinna. Esimerkiksi, havaittiin, että kehossa asuu biljoonia bakteereja, jotka ovat terveydelle hyödyllisiä. Nyt,
Miksi oksentaa? Vinkkejä ja keinoja sen pysäyttämiseksi
Mikä saa sinut oksentamaan? Oksentelu on kehosi välttämätön reaktio myrkyille ja myrkyille. Lopeta itsesi oksentelu pesemällä käsiä säännöllisesti, heittämällä pois vanhat ruoat ja ottamalla ehkäis
