Onko sinulla taipumusta peräpukamiin? Tässä on joitain tapoja estää pahenemista.
Peräpukamat ovat vakava (ja kirjaimellinen) kipu takapuolessa. Tietyt tekijät voivat tietysti altistaa ihmiset sairastumaan peräpukamiin. Jos sinulla on ollut niitä aiemmin, mahdollisuudet ovat melko hyvät, että etsit tapoja varmistaa, ettei sinun tarvitse enää koskaan käsitellä niitä. Gastroenterologimme toimistolta löydät hyödyllisiä vinkkejä peräpukamien ehkäisyyn tulevaisuudessa.
Saatat luulla saavasi tarpeeksi kuitua ruokavaliostasi, mutta saatat olla hyvin väärässä. Itse asiassa vain yksi 20 amerikkalaisesta saa oikean määrän kuitua päivittäin. Ravintokuitu ei tietenkään ole vain tärkeää ruoansulatuksen parantamiseksi, vaan se voi myös auttaa pehmentämään ulosteita, jotta ne kulkeutuvat helpommin. Kuitu voi myös estää ummetusta, joka on usein peräpukamien syy.
Harjoitus tarjoaa joukon etuja, ja parempi suoliston terveys on vain yksi niistä. Vaikka et olisi altis peräpukamille, säännöllinen aerobinen toiminta lisää verenkiertoa suolistoon ja ehkäisee ummetusta. Muista vain odottaa noin 1-2 tuntia syömisen jälkeen ennen kuin aloitat treenaamisen.
Siivoaminen siellä voi myös vaikuttaa alttiuteen sairastua peräpukamiin. Tietysti sinun tulee aina harjoittaa hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja perusteellista puhdistusta kylpyhuoneen käytön jälkeen. Tietysti asianmukaisen hygienian ohella on myös hyvä idea käydä suihkussa vähintään kerran viikossa illalla juuri ennen nukkumaanmenoa, varmistaen, että annat taustallesi hieman ylimääräistä (mutta hellävaraista) puhdistusta.
Voit yllättyä huomatessasi, että raskaiden esineiden nostaminen tai rasittaminen voi myös painaa liikaa peräaukkoa, mikä voi johtaa peräpukamiin. Vaikka jokainen lääkäri suosittelee harjoittelua sen monien terveyshyötyjen vuoksi, sinun ei pidä rasittaa tai painostaa liikaa.
Jos huomaat kärsiväsi peräpukamien alkuvaiheista, sinun kannattaa käydä kylvyssä Epsom-suoloilla, jotka voivat auttaa lievittämään kipua, epämukavuutta ja tulehdusta. Vaikka kylmä kylpy ei todellakaan ole niin miellyttävä, sillä voi olla myös positiivisia vaikutuksia, koska se voi sekä tukahduttaa alueen ja vähentää kipua että myös stimuloida verenkiertoa.
Jos sinulla on kivuliaita peräpukamia, etkä löydä helpotusta kotihoidosta, on aika puhua pätevän gastroenterologin kanssa, joka voi tarjota sinulle tehokkaampia rauhoittavia strategioita ja lievittää oireitasi.
Vaping:tiedä GI-terveytesi riskit
Höyrystystä pidetään vähemmän haitallisena kuin tupakointi, mutta se ei tarkoita, että se olisi ilman terveysriskejä. E-savukkeiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat yskä, päänsärky sekä suun ja kurkun ärs
Kesän vaara:BBQ-grilliharjalangat aiheuttavat suuria terveysongelmia
Viimeisimmät ravitsemus-, ruoka- ja reseptiuutiset Pitäisikö sinun antaa chilepaprikan maustaa ateriasi? Kuinka oliiviöljy voi lisätä vuosia elämääsi Kanan ulkopuolella? KFC tarjoilee kasvisaterioita
Dysbioosilla saattaa olla terveytesi rooli
Dysbioosi on tila, jossa kehossamme tai sen sisällä esiintyy mikro-organismien epätasapainoa. Kun nämä mikro-organismipesäkkeet ovat tasapainossa, niillä on taipumus olla suotuisa vaikutus kehoomme. E
