Kuinka voin laskea ALT-tasojani nopeasti?

9 tapaa alentaa ALT-tasoja nopeasti

Seerumin ALT-arvon nousu johtuu merkittävästä soluvauriosta ja nekroosista (solukuolemasta), ja tätä käytetään diagnostinen työkalu maksan toimintaan.

Ei ole olemassa "nopeita" tapoja alentaa alaniinitransaminaasien (ALT) tasoja kehossa.

Seuraavat vaiheet voivat kuitenkin auttaa vähentämään ALT-tasoja onnistuneesti:

1. Päivittäisen alkoholin saannin vähentäminen :
   • Yksi ​​yleisimmistä maksavaurion syistä on liiallinen alkoholinkäyttö, ja kohtuullisetkin alkoholiannokset vahingoittavat maksasoluja ajan myötä.
   • Kaksi juomaa päivässä miehille ja yksi juoma päivässä naisille kuuluu kohtalaisen alkoholinkäytön kategoriaan. On tärkeää pysyä tämän rajan alapuolella maksan terveyden säilyttämiseksi ja ALT-arvojen alentamiseksi.
   • Jos henkilöllä on maksasairaus, alkoholin määrä on poistettava kokonaan ruokavaliosta.
2. Käytä enemmän kofeiinia :
   • Tutkimukset ovat osoittaneet kofeiinin tehokkuuden parantamaan maksan toimintaa ja viittaavat siihen, että kupillinen kahvia päivittäin voi vähentää merkittävästi ihmisen riskiä sairastua maksasairauteen.
     • Koska ALT-tasot ja maksavauriot liittyvät toisiinsa, kahvin juominen voi vaikuttaa positiivisesti ALT-arvoon.
   • Vihreän teen on havaittu parantavan maksan terveyttä, koska se vähentää rasvakertymiä ja auttaa pitämään maksan toiminnallisesti terveenä.
     • Vihreän teen vaikutukset näyttävät vaihtelevan eri yksilöiden välillä.
     • Se sisältää kasvien antioksidantteja, joita kutsutaan "katekiineiksi", joiden uskotaan elvyttävän monia kehon toimintoja, mukaan lukien maksan toimintaa.
3. Siirry luonnonmukaisiin ja luomuruokaan :
   • Vaikka useimmat väestöt sietävät kemiallisia lisäaineita, nämä kemikaalit voivat heikentää entisestään korkean ALT-tason ja maksavaurion omaavien ihmisten tilannetta, koska maksaentsyymit puhdistavat suurimman osan ruoasta.
   • Maksan päätehtävänä on suodattaa toksiinien aineenvaihduntatuotteet pois elimistöstä, mutta kohonneet toksiinipitoisuudet voivat heikentää maksan toimintaa ja heikentää sitä perusteellisesti.
   • Koska luomuruoat eivät sisällä kasvuhormoneja, geneettisesti muunnettuja organismeja, antibiootteja ja synteettisiä torjunta-aineita ja lannoitteita, kehon on helpompi käsitellä niitä.
4. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia :
   • Monet hedelmät ja vihannekset osallistuvat kehon luonnolliseen myrkkyjen poistoon ja ovat välttämättömiä normaalin terveyden ylläpitämiseksi.
     • Näin ne auttavat lievittämään maksan aiheuttamaa stressiä ja mahdollistavat sen paranemisen.
     • Tämän seurauksena alaniinitransaminaasitasot laskevat.
   • Rikkaiset vihannekset, kuten sipuli ja valkosipuli, ovat erityisen hyödyllisiä.
     • Ristikukkaisten vihannesten katsotaan parantavan parhaiten ALT-tasoja, kuten:
       1. Parsakaali
       2. Kale
       3. Kauluksen viheriöt
       4. ruusukaali
       5. Kaali
       6. Kukkakaali
     • Niissä olevat karotenoidit ja fytoravinteet neutraloivat maksassa haitallisia myrkkyjä.
   • Greippi, punajuuret, lehtivihannekset, avokadot ja sitruunat ovat myös hyödyllisiä.
5. Ravintokuidun saannin lisääminen :
   • Koska kuidut ovat sulamattomia, ne imevät vettä ja lisäävät peristaltiikkaa ja työntävät myrkkyjä ulos ruoansulatuskanavasta nopeammin, joten näillä myrkkyillä on vähemmän aikaa imeytyä verenkiertoon ja kerääntyä maksaan.
   • Monet hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​kuidun lähteitä. Täysjyvät ja siemenet tarjoavat myös hyvän määrän kuitua.
   • Pellavansiemenet sitoutuvat erityisesti mahdollisesti haitallisiin hormonaalisiin liikatuloksiin ja auttavat poistamaan ne tehokkaammin elimistöstä.
6. Harjoittele säännöllisesti :
   • Yleinen terveydentila paranee henkilöllä, joka harjoittelee säännöllisesti, mikä tarkoittaa, että säännöllinen kardiovaskulaarinen tai aerobinen harjoittelu voi parantaa terveyttä ja alentaa ALT-tasoja.
     • Tutkimukset osoittavat, että vähintään 150 minuuttia säännöllistä liikuntaa viikossa voi parantaa maksaentsyymien, kuten ALAT:n, toimintaa aikuisella.
   • Liikunta voi auttaa vähentämään ylipainoa ja rajoittamaan maksaan pääsevän rasvan määrää. Lisäksi se stimuloi hikoilumekanismia, joka on kehon luonnollinen vieroituspuolustus.
   • Reipas kävely jopa 30 minuuttia päivässä voi auttaa valtavasti. Se voidaan tehdä kahdessa 15 minuutin istunnossa maksan terveyden parantamiseksi.
7. Painonpudotus :
   • Liikalihavuus voi aiheuttaa rasvan kertymistä maksasoluihin ja haitata maksan toimintaa. Lisäksi se laukaisee tulehdusreaktioita ja aiheuttaa maksavaurioita.
   • Paras tapa pudottaa painoa on noudattaa terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.
   • Asteittainen painonpudotus on suositeltavaa, koska pikadieetit ja radikaalit toimenpiteet vain lisäävät kehon ja sen elinten stressiä ja aiheuttavat lisävaurioita.
8. Tupakoinnin lopettaminen :
   • Kun maksa yrittää suodattaa savukkeiden myrkkyjä, niiden sisällä olevat kemialliset lisäaineet aiheuttavat soluvaurioita ja vaurioita.
     • Tupakoinnin lopettaminen on tärkeää maksan vahvistamiseksi ja ALT-tasojen parantamiseksi.
     • Yhtä tärkeää on välttää passiivista tupakointia, koska passiivinen tupakoitsija voi hengittää suurimman osan näistä haitallisista myrkkyistä, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia ​​soluvaurioita.
9. Vältä lääkkeiden käyttöä, ellei niitä ole määrätty :
   • Erilaisten lääkkeiden ja lääkeyhdistelmien on todistettu aiheuttavan myrkyllisiä vaikutuksia maksan parenkyymiin ja vahingoittavan maksaa. Tämä tapahtuu henkilöllä, joka käyttää näitä lääkkeitä pitkään ja säännöllisesti.
     • Näiden lääkkeiden käytön vähentämistä suositellaan ALT-arvojen parantamiseksi.
   • Lääkkeiden, kuten asetaminofeenin, liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa toksisia vaurioita maksalle. Sitä löytyy monista reseptilääkkeistä.
   • Muilla kipulääkkeillä, kuten aspiriinilla, diklofenaakilla ja naprokseenilla, voi olla samanlaisia ​​seurauksia. Kolesterolilääkkeet voivat vahingoittaa maksaa.

Mikä on ALT ja mikä aiheuttaa tason nousun?

Alaniinitransaminaasi (ALT), jota kutsutaan myös alaniiniaminotransferaasiksi (ALT tai ALAT), on entsyymi, jota esiintyy ensisijaisesti maksassa. Sitä kutsuttiin aiemmin seerumin glutamaatti-pyruvaattitransaminaasiksi tai seerumin glutamiini-pyruvaattitransaminaasiksi (SGPT), ja sitä käytetään laajalti maksan terveyden arvioinnissa.

Vaikka entsyymiä löytyy yleisemmin suurempina määrinä maksassa, se ei ole spesifinen tälle elimelle. Sitä esiintyy plasmassa ja muissa erilaisissa kehon kudoksissa, kuten luustossa tai sydänlihaksessa.

• Seerumin ALAT-tason, seerumin aspartaattitransaminaasitason (AST) ja niiden suhteen (AST tai ALT-suhde) kliinisiä mittauksia käytetään maailmanlaajuisesti biomarkkereina maksan toiminnan testaamiseen ja maksasairauksien poissulkemiseen. Testit ovat osa veripaneeleja.
• Hepatosellulaarisen (maksasolujen) vaurion jälkeen maksasolujen sisällä oleva ALT vuotaa ulos ja siirtyy verenkiertoon, ja sen tason keskimääräinen arvio kertoo maksavaurion asteen.

Alaniiniaminotransferaasin toiminta on ratkaisevan tärkeää aminohappojen hajoamisessa.

ALT-entsyymi löytyy seuraavista:

• Seerumi ja elinkudokset (pääasiassa maksassa)
• Vaihtelevat pitoisuudet munuaisissa
• Luustolihas
• Sydänlihas

Lisäksi haima, perna ja keuhkot sisältävät pieniä määriä ALT:a.

Seerumin ALT-arvon nousu johtuu merkittävästä soluvauriosta ja nekroosista (solukuolemasta), ja tätä käytetään maksan toiminnan diagnostisena työkaluna.

Kohonneita ALAT-tasoja aiheuttavia sairauksia ovat hepatiitti, sydämen vajaatoiminta, maksan tai sappitiehyiden vauriot tai myopatia. Ruokavalion rajoittaminen ja lääkkeiden antaminen vaikuttavat veren ALT-tasoihin.

• Kuinka voin parantaa suolistoani?
• Kuinka voin vähentää turvonnutta vatsaani?