Olet todennäköisesti kokenut turvotusta jossain vaiheessa. Turvotus voi saada vatsasi tuntumaan venyneeltä tai liian täyteläiseltä. Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa vatsan turvotusta ja miten voit ehkäistä tai vähentää sitä.
On yleistä tuntea olonsa turvotuksi lomien tai pitkien viikonloppujen aikana syömällä ja juomalla. Vatsasi voi tuntua täyteläiseltä ja turvonneelta tai epämukavalta. Jotkut ihmiset kuvailevat turvotusta tunteena, kuin vatsassa olisi ilmapallo.
Saatat kokea turvotusta, kun ruoansulatuskanavasi elimet ovat venyneet liian pitkälle. Turvotusta tapahtuu, kun mahan sisältö, kiinteä, nestemäinen tai kaasumainen, jää loukkuun suolistossasi. Joskus nämä sisällöt liikkuvat liian hitaasti pitkin ruoansulatusjärjestelmääsi. Turvotuksen lisäksi saatat kokea:
Jos sinulla on vakavaa turvotusta ja oireita, kuten verenvuotoa, oksentelua tai närästystä, sinun tulee varata aika lääkärillesi.
Keskimäärin kaasua poistuu kehostasi röyhtäilyn tai ilmavaivat noin 25 kertaa päivässä. Tämä auttaa sinua välttämään turvotusta. Vatsan turvotus tapahtuu, kun kaasut juuttuvat maha-suolikanavan (GI) sisään. Turvotus voi johtua useista eri syistä, mukaan lukien:
Jotkut sairaudet voivat myös aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Turvotus on linkitetty:
Ruoka-intoleranssit ja allergiat voivat vaikuttaa turvotukseen. Jos sinulla on ruoka-intoleranssi, kehosi ei pysty sulattamaan sitä oikein. Tämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten turvotusta, kaasua tai epäsäännöllisiä suolen liikkeitä.
Voit estää tai vähentää vatsan turvotusta useilla tavoilla.
Vältä tiettyjä ruokia. Jos olet altis turvotukselle, vältä kuitupitoisia ruokia. Vaikka nämä ruoat ovat yleensä osa terveellistä ruokavaliota, ne aiheuttavat kaasua ja turvotusta. Kuitupitoisia ruokia ovat pavut, viljat, hedelmät ja vihannekset. Erityisesti parsakaalin, kaalin ja kukkakaalin tiedetään aiheuttavan kaasua.
Keinotekoisten makeutusaineiden ja joissakin alkoholilajeissa esiintyvän sokerin tiedetään myös aiheuttavan kaasua. Jotkut ihmiset voivat myös huomata turvotusta tai kaasua maitotuotteiden syömisen jälkeen. Voit torjua tämän laktaasientsyymillä, jota voit ostaa paikallisesta apteekista.
Vältä ilman nielemistä. Älä niele ilmaa seuraavasti:
Kaikki nämä asiat voivat vähentää nielemäsi ilman määrää. Muista, että nämä tavat voivat estää turvotusta:
Voit myös käyttää mukavia vaatteita, jotka eivät istu tiukasti. Vaikka tämä ei estä turvotusta, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun turvotus iskee.
On olemassa joitain luonnollisia lääkkeitä, joilla voit yrittää lievittää turvotusta. Jos haluat päästä eroon turvotuksesta nopeasti, nouse ylös ja mene kävelylle. Kevyt harjoitus voi edistää suoliston liikkeitä ja auttaa kehoasi alkamaan sulattaa. Siemaile vettä hitaasti ruoansulatuksen edistämiseksi. Voit myös juoda piparminttuteetä, sillä piparminttuöljyn on todistettu vähentävän kaasuja ja rauhoittavan vatsaasi.
Joitakin yrttilääkkeitä, jotka voivat vähentää turvotusta ja parantaa ruoansulatusta, ovat:
Vaikka tutkimus jatkuu edelleen, probioottien uskotaan voivan auttaa ihmisiä, jotka ovat alttiita turvotukselle ja kaasulle. Probiootit ovat kuituja ja elintarvikkeita, jotka tukevat tervettä suolistobakteerien kasvua ja auttavat ruoansulatusta. Probiootteja voidaan ottaa lisäravinteena tai sisältää tietynlaisia jogurtteja.
Jos olet kokeillut näitä asioita ja turvotus jatkuu, keskustele lääkärisi kanssa. Vaikka turvotus johtuu yleensä jostain yleisestä, on parasta selvittää, onko se taustalla olevan sairauden sivuvaikutus.
12 syötävää ruokaa ummetukseen
6 syytä, miksi suitsuke on "terveystuotteiden pyhä malja"
"Muokkaamalla ruokavaliotasi voit myös muokata mikrobejasi":Clara Belzerin haastattelu
Kokeile näitä viittä maukasta UltraInflamX Plus 360°® -reseptiä
Lasten vatsavammat eivät välttämättä aiheuta TT-skannausta
Voivatko kasviperäiset ruokavaliot suojautua sydänsairauksilta?
Mikä ratkaisee vatsavaivat nopeasti?
Kotihoitoihin vatsavaivojen lievittämiseksi voi sisältyä pienten määrien kirkkaiden nesteiden nauttiminen, runsaan nesteen juominen ja pienet kulaukset vettä tai jäälastuja, urheilujuomia, kirkkaita v
Divertikuliitin ravitsemus:mitä sinun tulee tietää
Ihmisen suolisto on monimutkainen paikka, jossa on monia tärkeitä rakenneosia, mukaan lukien sulkijalihakset, venttiilit, sileät lihakset ja limakalvo (muutamia mainitakseni). Tarinan moraali - ruoans
Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi-intoleranssikeskus Osallistu haimatulehdustestiin Paranna ruoansulatusta Ruoansulatushäiriö-diaesitys:Vältettävät ongelmaruoat Potilaiden kommentit:Laktoosi-intoleranssi – oireet Potilaiden k