Piparminttuöljy:käyttötarkoitukset ja hyödyt ruoansulatuskanavan terveydelle

Kirjoittaja Molly Knudsen, MS, RDN

Mitä tulee mieleen, kun ajattelet sanaa piparminttu? Juhlallinen lisä talviherkkuihin (esim. piparmintun kuori ja piparminttumokkat)? Virkistävä ainesosa hammastahnoihin ja suuvesiin?

Vaikka nämä ovatkin merkittävimpiä esimerkkejä piparmintun sisällyttämisestä elintarvikkeisiin ja tuotteisiin nykyään, piparminttu ja piparminttuöljy ovat peräisin muinaisista perinteisistä kasviperäisistä lääkkeistä, jotka ovat nyt alkamassa kliinisiin sovelluksiin modernissa lääketieteessä. ¹

Mikä on piparminttu?

Piparminttu (Mentha piperita ) on aromaattinen yrtti, joka on vihermintun ja vesimintun kasvien risteytys, ja sen viljely juontaa juurensa muinaiseen Egyptiin, Roomaan ja Kreikkaan. Piparminttua on käytetty terapeuttisesti perinteisessä yrttilääketieteessä vatsavaivojen vahvistamiseen sekä öljyhöyrynä ja teenä yskään ja tukkoisuuden lievitykseen. ^2,3

Piparminttuöljy on tislattu piparmintukasvista ja sisältää haihtuvia yhdisteitä mentolia, mentonia ja isomentonia. ⁴ Mentoli on runsain näistä kolmesta, ja se tarjoaa piparminttulle ominaisen tuoksunsa. ³

Missä muodoissa piparminttuöljy tulee?

Piparminttuöljyä on eri muodoissa, jotka voidaan joko levittää, käyttää paikallisesti tai kuluttaa.

Eteerinen öljy :Tämä on tiivistetyin saatavilla oleva piparminttuöljy. Sitä käytetään usein aromaterapiassa tai laimennetaan kantajaöljyllä (kuten kookosöljyllä tai oliiviöljyllä) ja levitetään iholle.

Ote :Laimeampi neste kuin eteerinen öljy. Piparminttuuutetta käytetään yleisesti aromiainesosana infood.

Kapselit :Kätevä tapa niellä tiivistettyä piparminttuöljyä.

Tee :Piparminttu on suosittu yrtti, ja vaikka kuivatut piparmintun lehdet eivät sisällä niin paljon öljyä kuin niiden tiivistetyt nestemäiset vastineet, kuivatut lehdet sisältävät silti 1,2–3,9 % eteerisiä öljyjä. ⁴

Mitkä ovat piparminttuöljyn ruoansulatusta edistävät hyödyt?

Piparminttuöljyn käyttö ruoansulatushäiriöiden lievittämisessä ei ole mitenkään uusi kiinnostuksen kohde, mutta se on edelleen kiinnittänyt tutkijoiden huomion sen jälkeen, kun se ilmestyi tieteellisessä kirjallisuudessa 1980-luvulla. ² Yksi kasvava tutkimusalue on piparminttuöljyn vaikutus funktionaalisten maha-suolikanavan (GI) oireiden, kuten turvotuksen, vatsakipujen ja muuttuneiden suolistotottumusten, rauhoittamiseen. ^5,6 Äskettäin tehdyssä analyysissä, jossa yhdistettiin tiedot 12 tutkimuksesta, joihin osallistui 835 potilasta, havaittiin yleisesti parantuneita oireita piparminttuöljyn ottamisen jälkeen lumelääkkeeseen verrattuna. ⁵ Piparminttuöljyllä tiedetään olevan ominaisuuksia, jotka edistävät sileän lihaksen rentoutumista, mikä on saattanut osaltaan lievittää näitä epämiellyttäviä toiminnallisia maha-suolikanavan oireita. ^5,6

Onko piparminttuöljyllä muita käyttötarkoituksia terveyteen?

Piparminttua käytetään usein hammashygieniatuotteissa, ja sen on osoitettu olevan tehokas ainesosa, joka auttaa pitämään hampaat puhtaina. ⁷ Lisäksi piparminttuöljyä on käytetty paikallisesti otsalla lievittämään jännityspäänsärkyä. ¹ Tämän menetelmän tehokkuudesta on kuitenkin vain vähän tieteellistä näyttöä, vaikka piparminttuöljy luo viilentävän tunteen, kun sitä levitetään iholle. ^1,3 Piparmintun viilentävä tunne johtuu sen mentolipitoisuudesta, minkä vuoksi piparminttua ja mentolia esiintyy yleisesti yskänhoitotuotteissa, kuten yskätipoissa. ³

Tässä on joitain ehdotuksia piparmintun lisäämiseksi ruokavalioosi:

• Brewa kuppi piparminttuteetä ennen nukkumaanmenoa
• Lisää tippa tai kaksi piparminttuuutetta aamukaurapuuroihisi (kokeile lisätä myös tippaa makeuttamatonta kaakaojauhetta ja herää suklaan piparminttuihin)
• Lisää tippa piparminttuuutetta kupilliseen kahvia
• Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muista piparminttuöljyn muodoista, joita voit lisätä ruokavalioosi.

Viitteet:

1. Piparminttuöljy. ncih.nih.gov. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil. Käytetty joulukuussa 2019.
2. American Botanical Council. HerbalGram . 2006;72:1,4-5.
3. BalakrishnanA. J Pharm Sci &Res .2015;7(7):474-476.
4. McKayDL et ai. Phytother Res .2006;20(8):619-633.
5. AlammarN et al. BMC Complement Altern Med .2019;19(1):21.
6. Chumpitazi BP et ai. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752.
7. DagliN et ai. J Int Soc Edellinen yhteisö Dent .2015;5(5):335-340.

• Suoliston terveys ja uni:liittyvätkö ne toisiinsa?
• Hyvää sisua vappua varten