Opi auttamaan lapsia kehittämään hyviä ravintotottumuksia

Vahva perusta hyville ravintotottumuksille tarjoaa lapsille monia etuja nyt ja pitkälle tulevaisuuteen. Hyvät ruokavaliovalinnat nuorena voivat auttaa lapsia oppimaan ravitsemaan kehoaan kasvaessaan ja vähentämään pitkäaikaisten terveysongelmien mahdollisuutta ikääntyessään. Lisäksi tämä voi myös kohottaa heidän energiatasoaan koulussa, parantaa heidän kykyään harrastaa liikuntaa ja parantaa heidän unen laatuaan.

San Antonio Gastroenterology Associates tietää, että oikea ravitsemus voi vaikuttaa pikkulapsiisi suuresti heidän elinkaarensa ajan. Koska syyskuu on kansallinen lasten liikalihavuuden tiedotuskuukausi, olemme lisänneet tietoja, joiden avulla vanhemmat oppivat lisää lasten oikeasta ravitsemuksesta, terveellisistä aterioista ja välipaloista sekä lounaslaatikkoideoista lapsille. Pyydämme sinua lukemaan seuraavat vinkit ja ottamaan yhteyttä tiimiimme ja sopiaksesi vierailusta yhden ruoansulatuskanavan (GI) asiantuntijamme kanssa San Antoniossa, TX:ssä saadaksesi lisätietoja.

Miten voin luoda lapsilleni hyviä ruokailutottumuksia?

GI-asiantuntijamme suosittelevat useita tapoja edistää terveiden lasten oikeanlaista ruokavaliota, kuten:

Ota lapsesi mukaan ostoksille ja ruoanlaittoon. Tämä antaa mahdollisuuden opastaa lasta valitsemaan ravitsevia ruokia ja lukemaan ruokavaliomerkintöjä valitessaan ja valmistaessaan ruokaa. Tällainen kokemus voi antaa lapsille mahdollisuuden nauttia terveellisten ruokailutottumusten tutkimisesta ja samalla viettää aikaa perheen kesken. Lisäksi osallistumista edistämällä et ehkä kohdata vastenmielisyyttä tiettyjä ruokia kohtaan niin usein, koska lapsesi voi oppia lisää valitsemastasi ruoasta.
Istu alas syömään perheen kanssa niin usein kuin mahdollista. Edistä illallisen aikana positiivista keskustelua, jotta perheesi ei kehitä negatiivista tai stressaavaa seuraruokaa. Stressiin liittyvä syöminen voi myöhemmin aiheuttaa muita ongelmia.
Vältä käsittelemästä ruokaa rangaistuksena tai palkkiona. Kun laitat lapsesi nukkumaan ilman illallista kurittaaksesi häntä tai käytät sokeripitoisia ruokia selkääntaputtimena oikean käytöksen saavuttamiseksi, se voi vaikuttaa lapsesi suhteeseen ruokaan.
Käytä annoskokoja elintarvikepakkauspaneeleissa ja tarkista ainesosat. Kun opetat lapsillesi ravintoarvomerkintöjä ja oikeanlaisia annoksia, he voivat oppia, kuinka tuotteet voivat vaikuttaa heidän terveyteensä.
Hallinnoi välipalaaikoja ja nautittuja ruokatyyppejä. Välipalan viettäminen on olennainen osa ihanteellista ravintoa. On hyvä idea määrittää välipalaaika ja pikkuisen syömät ruokalajit. Yritä välttää sitä, että lapsesi syö välipalaa television katselun aikana, koska tämä saattaa johtaa ylensyömiseen.

Mitä ravitsevia lapsille tarkoitettuja ruokia lapsesi ruokavalion tulisi sisältää?

San Antonion (TX) lasten ruoansulatuskanavan asiantuntijamme suosittelevat tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, proteiineja ja viljaa. Jos mahdollista, sinun tulee yrittää kontrolloida transrasvojen ja sokerin annoksia välipalan aikana ja aterioiden aikana. Noudattamalla ruokavaliota, joka sisältää ensisijaisesti nämä ihanteelliset ruokavalinnat, voit auttaa perheenjäseniäsi tuntemaan olonsa paremmaksi ja olemaan terveempiä. Jos sinulla on kouluikäisiä lapsia, harkitse joitain lapsille suunnattuja suosikki lounaslaatikkovinkkejämme:

Lasten lounaslaatikon valokuvayhteenveto:90 terveellistä lounasta
Ei voileipälounaslaatikkoideoita

Mistä löydän lisää resursseja lasten terveellisistä ruoista?

Tässä kuvattujen tietojen lisäksi henkilökuntamme haluavat tarjota vanhemmille kattavan kokoelman vinkkejä, joiden avulla he voivat löytää uusimmat faktat lasten ravitsemuksesta. Suosittelemamme resurssit sisältävät:

Vanhemmat, omaishoitajat ja opettajat
Lasten ravitsemus
HealthyChildren.org – ravitsemus
Vauvojen ja lasten ravitsemus

San Antonio Gastroenterology Associatesin lääkärimme ovat keskittyneet auttamaan lapsia kehittämään terveellisiä tapoja varhaisessa elämässä. Lasten GI-asiantuntijamme työskentelevät usein vanhempien kanssa auttaakseen luomaan lapsilleen hyvän ruokavalion. Soita ruoansulatusalan asiantuntijoillemme San Antoniossa, TX, niin saat lisätietoja ravitsevan ruokavalion eduista tai ihanteellisten ruokavaihtoehtojen valitsemisesta kaiken ikäisille lapsille.