Can You päästä eroon Fat kerrostumat etuosa Stomach

Having liikaa rasvaa vatsa voi lisätä riskiä vakavien sairauksien, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, joidenkin syöpien, diabeteksen, aivohalvauksen, korkea kolesteroli ja metabolinen oireyhtymä. Yhdistelmä taktiikoita, jotka sisältävät liikunta, ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat vähentää vatsa rasvaa ja vähentää riskiä kuolla aikaisin. Saat lääkärin hyväksyntää ennen mitään uutta käyttää rutiininomaisesti tai ruokavalion.
Vaihe 1
Tavoite saada vähintään 60 minuuttia kohtalaisen tai voimakasta intensiteetin aerobista liikuntaa kolme-viisipäivä viikoittain lisätä mahdollisuuksia menettää rasvaa . Kokeile kävely, juoksu, tanssi, pyöräily tai uinti polttaa liikaa kaloreita. Suorita kuntopiiri. Nimetä enintään kahdeksan asemia ympäri kotiin sarjaa käsipainot, portaikkoon, jumppamatto ja selkeä lattialla. Vaihtoehtoinen asemien välillä suorittamalla lyhyt, kolmen minuutin jaksoja ja voimaharjoittelutavoitteesi 30 minuuttia yhteensä.
Vaihe 2
Osallistu lujuutta tai vastarintaa koulutusta kahden tai useamman päivän viikossa, joka kohdistuu jokainen lihas ryhmä. Käytä käsi painoja, kahvakuulat, vipunosto koneellisesti oma kuntosali tai käyttää omaa kehon painoa kuin vastus. Aloita korkein paino voi nostaa mukavasti ja pyrkivät suorittamaan yhden kahdeksasta 10 toistoa jokaisen harjoituksen. Työ tiesi jopa lisätä useampia televisioita ja korkeamman painon ajan mittaan. Resistance koulutus rakentaa lihaksen ja lisätä rasvaa polttava potentiaalia jopa parin tunnin treenin jälkeen.

• Voitko kohdistaa Vatsa käydessä juoksumatolla?
• Loppuvaiheessa Maha Cancer