Väsynyt itsepäinen rasvojen vyötäröllä? Haluatko päästä eroon näistä lopullisesti? Jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin, niin olet yksi miljoonat ihmiset ympäri maailmaa, jotka ovat kuolemassa on litteä vatsa. On monta tapaa saavuttaa tämän ja yksi luonnon ja helpoin tapa on kautta oikea ruokavalio. Tasainen vatsa ruokavalio koostuu syömisen jotka ovat hyväksi terveydelle ja auttaa eroon ei-toivotut rasvojen ympärillä tummies.
Jotta on litteä vatsa, yksi tärkeä asia, johon on puututtava on turvotusta. Kun ihmiset syövät, ei kaikkia elintarvikkeita he toteuttaa sulavat kunnolla. Virheellinen ruoansulatus johtaa turvotusta. Yksi keino saavuttaa litteä vatsa on edistämällä asianmukaista ruuansulatusta. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti chewing your food kunnolla. Sen lisäksi tämä, ruoka-aineallergiat, kuten laktoosi-intoleranssi tai kyvyttömyys käsitellä laktoosi voi haitata asianmukaista sulatukseen ja voi johtaa myös turvotus ja veden säilyttäminen. Joten jos haluat litteän vatsan, pysy poissa elintarvikkeet, jotka voi olla allerginen.
Toinen tärkeä osatekijä litteä vatsa ruokavalio on bakteereja. Kehomme koostuu hyvien bakteerien ja huonoja bakteereja. Vaikka huono bakteerit voivat aiheuttaa terveysongelmia, hyvät bakteerit voivat avustaja elintoimintoihin kehomme. Kun se tulee ruoansulatus, hyvä bakteerit voivat edistää suolen ja tuottavat B-vitamiinia keholle. Koska ravitsemuksellista hyötyä tuomat hyvät bakteerit, ne ovat yksi tärkeimmistä osista tehokas litteä vatsa ruokavalio. Yksi suosituimmista lähde hyviä bakteereja on jogurtti, joka nautittuna säännöllisesti, ei vain avustaja ruoansulatukseen, vaan myös auttaa edistämään yleistä hyvinvointia ruumiin.
lisäksi asianmukaista ruuansulatuksen ja hyvien bakteerien, toinen tehokas tapa saavuttaa litteä vatsa on syömisen runsaasti kuitua. Kuitu on tärkeää oikea suolen mikä on olennaista, tehokas litteä vatsa ruokavalio. Jotta kuitupitoista ruokavaliota, täytyy pysyä erossa jalostettuja elintarvikkeita ja syödä enemmän lajikkeiden hedelmiä ja vihanneksia. Riippumatta näistä, junk elintarvikkeita on korvattava koko jyvä välipaloja. Paitsi, että nämä paljon kuituja, ne voivat myös auttaa estämään tiettyjen syöpien ja sydänkohtauksen. Myös kuitu täydentää saatavilla markkinoilla, jotka voivat auttaa lisäämään päivittäistä kuidun saannin.
litteä vatsa ruokavalioon täytyy myös vähärasvaista proteiinia varsinkin jos olet yhdistämällä ruokavaliota liikunnan. Syömisen sijaan punaista lihaa, mennä kanan (ilman nahkaa), kalkkuna ja kalaa. Nämä elintarvikkeet sisältävät vähemmän rasvaa ja auttaa pitämään sinulle täyden pitkään.
vain muistaa, että mikä tahansa litteä vatsa ruokavalio on yhdistettävä aerobinen ja vatsan harjoitukset saavuttamiseksi parhaat tulokset. Seuraa vain vihjeitä edellä mainitut ja näet parannuksia ympärillä midsection ala ei ole aikaa. Onnea!
Mikromuovi tunnistettiin ihmisen jätteistä ensimmäistä kertaa
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Yleinen ihosta löytynyt sieni voi aiheuttaa tulehduksellista suolistosairautta
Fyysisen ja geneettisen kartan luominen Cannabis sativasta
SARS-CoV N -proteiini saa aikaan IFN-β:n tuotannon provosoimalla RIG-I:n ubikvitinaation,
Peniksen mikrobiomi on bakteeri-vaginosis-bakteerien säiliö
Maaseudun ja kaupunkien mikrobiota eroaa nuoresta iästä,
löytää uuden tutkimuksen Uusi tutkimus on osoittanut, että ihmisen suoliston mikrobiomissa erot Nigerian maaseutu- ja kaupunkialueilla asuvien ihmisten välillä alkavat hyvin nuorena. Kuva
Yleinen geneettinen muunnelma selittää, miksi immunoterapia epäonnistuu usein Crohnin taudissa
Syy siihen, miksi yleisesti käytetty lääkeryhmä ei ole tehokas joillakin Crohnin tautia sairastavilla potilailla, ei ole toistaiseksi tunnistettu. Kuitenkin, Exeterin yliopiston yhteistyö, Royal Devon
Elinsirutekniikka parantaa suoliston tutkimusta yksilölliseen lääketieteeseen
Tutkijat ovat kehittäneet elinpiiritekniikkaa luovuttajaperäisistä ihmisen suolistosoluista, joka tarjoaa etuja verrattuna organoideihin ja tarjoaa uusia mahdollisuuksia yksilölliseen lääketieteeseen.