Tässäpä ainutlaatuinen Liikunta auttaa Litistä vatsaa ajon

Jos olet jo lukija minun Totuus Six Pack Abs käsikirja, niin ehkä jo tietää tämän ainutlaatuisen temppu ... se on pohjimmiltaan yksinkertainen käyttää, että voit tehdä milloin tahansa, tahansa auttaa saamaan litteä vatsa ajan.
Nyt sanon, että tämä harjoitus ei lisää rasvan palamista, mutta se voi auttaa tasaamaan mahassa vahvistamalla syvempää transversus vatsan lihaksia ja siten "vetävät" laiska vatsa (alias olut vatsa tai "piski vatsa") .
Siihen tekee harjoituksen nimeltä "ab tyhjiön".
Minusta on hyvä aika saada tapana tehdä päivittäin ab tyhjiön ajaessaan työmatkapäivitykset tai muulloin, joka saa sinut tapana tehdä niitä säännöllisesti.
(varmista tämä ei häiritse sinua ajon turvallisesti ... Minusta se ei häiritse minua ollenkaan ... se on varmasti paljon turvallisempaa kuin ajamista matkapuhelin!)

tietenkin ab tyhjiön voidaan tehdä missä tahansa ja ei tarvitse olla vain ajamiseen, mutta olen huomannut, että se auttaa minua muistaa tehdä niitä, jos en niitä tiettyyn aikaan ajettaessa säännöllisesti .... tämä voisi olla ajon kotiin kuntosalille joka kerta, tai ehkä aikana päivittäinen kulkevat töihin.
Ab tyhjiön ovat yksinkertaisia:
Voit tehdä ab tyhjiön melko paljon tahansa, milloin tahansa. Voit tehdä niitä seisoo, istuen (kuten autossa), polvillaan neljän pisteen aseman ja jopa makaa lattialla.
Liike on yhtä helppoa kuin vetämällä navasta niin pitkälle kuin voit kuvitella yrität koskettaa napa selkärangallesi ja tilalla 10-20 sekuntia kerrallaan.

Aloita hengittämästä syvästi. Sitten, kun hengität ulos, alkaa vetää navasta kohti selkärankaa ja pidä se siellä 10-20 sekunnin ajan, kun vain ottaa lyhyt Hengitä. Toista useita pätee.
get tapana tehdä tätä vähintään 4-5 päivää viikossa ajon jonnekin ja saatat huomata, että tämä auttaa tasaamaan vatsaa enemmän vahvistamalla transversus vatsan lihakset (syviä vatsalihaksia alla suoralihakseen vatsan), jos aiemmin ollut "laiska vatsa".
Kuten sanoin, tämä harjoitus ei lisää rasvan palamista ... se vain auttaa tasaamaan kierroksen vatsa, joka on laiska syviä ab lihaksia.
Jos haluat todellisen "six pack abs" ulkonäkö, et ilmeisesti vielä polttaa pois rasvaa, joka kattaa your abs ... ja joka vaatii täysin kattava harjoitusohjelma (ei vain ab harjoituksia) strateginen ravinto-ohjelma, ja oikea asenne menestykseen.
tämä ajatus "ab tyhjiön" ajon aikana on vain yksi kymmenistä vinkkejä sisäpuolella minun Totuus Six Pack Abs käsikirja. Kyllä, on olemassa kymmeniä pieniä vinkkejä, että voit oppia ajan mittaan tulla toinen luonto sinulle niin, että automaattisesti tehdä niitä pois edes ajatella. Näiden vinkkejä et vain voi saada litteä vatsa, mutta myös ylläpitää sitä liian !! Se on syytä etsiä.

• Miksi Mahalaukun ohitusleikkaus ei ole helppo Solution
• Ab harjoitukset ovat vain puolet siitä, mitä Need