Vatsa Harjoitukset: Vatsa Harjoitukset to Work pois ne rakkaus käsittelee

Vatsa Harjoitukset: Vatsa Harjoitukset to Work pois ne rakkaus käsittelee

Merkittävä valitus ihmisiä, jotka haluavat näyttää enemmän istuvuus on vatsa fat.Specifically, suuri joukko ihmisiä on ongelmia "lovehandles." Kaukana kaunis tai rakastettava, nämä ovat rasvakasautumia thattake asumaan sivuilla oman alavartalon, noin theexternal viistot lihaksia. Perinteiset rutistus ja istumaannousuja ei domuch tällaiseen turpa, koska ne toimivat pääasiassa vatsan musclesand ei obliques. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa fewstomach harjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti obliques, auttaen trimlove kahvat. Kuten minkä tahansa uuden liikuntaa, ota professionalbefore alkaa ja varmasti oikein lämmetä onnettomuuksien välttämiseksi.
Merkittävä valitus ihmisiä, jotka haluavat näyttää enemmän sovi on vatsa rasvaa. Erityisesti suuri määrä ihmisiä on ongelmia "rakkaus käsittelee." Kaukana kaunis tai rakastettava, nämä ovat rasvakasautumia että asumaan sivuilla oman alavartalon ympärille ulkoisen vino lihaksia. Perinteiset rutistus ja istumaannousuja ei tee paljon tällaiseen turpa, koska ne toimivat pääasiassa vatsalihasten eikä obliques. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa muutamia vatsa harjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti obliques, auttaen leikata jenkkakahvojen. Kuten minkä tahansa uuden liikuntaa, ota ammattilainen ennen alkua ja varmasti oikein lämmetä onnettomuuksien välttämiseksi. 牋 牋? Side Benda yksinkertainen käyttää, puoli mutkia ovat myös todennäköisesti tehokkain tapa menettää rakkaus käsittelee. Aloita pystyssä. Sijoita jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja taivuta polvet hieman. Laske koko vartalo sivuun, sitten takaisin toiselle. Lean vain puolelta toiselle, eikä eteen- tai taaksepäin. 牋 牋? Torso TwistThis vatsa liikunta on myös vähentää tehokkaasti jenkkakahvojen, ja on hyvä tehdä heti puoli mutkia oman rutiini, koska se on myös tehnyt pystyasennossa. Jälleen jalat hartioiden leveys erilleen, hitaasti twist kehon toiselle puolelle, sitten toiselle. Tärkeintä tässä on kiertää päässä vartalo, ei lonkat. Niin paljon kiertämällä työn mahdollisimman pitäisi tehdä oman vino lihakset, ei lantion flexors. Pidä vartalo pystyssä ilman taivutus. 牋 牋? Side CrunchThe seuraavan kahden vatsan harjoitukset vaativat voit saada pois jalat ja makaamaan, mieluiten lattialle tai muulle tasaiselle pinnalle. Käytä matto tai pyyhkeellä iskunvaimentimena, jos sinulla on erityisen vaikea lattia työskennellä. Makaa toisella puolella. Yksinkertaisuuden, sanokaamme olet oikealla puolella aloittaa. Tuo oikea käsi poikki vyötärö niin, että oikea käsi pysähtyy vasemmalla puolella. Koskettaa korva sormenpäillä on vasemmalla kädellä, niin, että jäljellä mutkia päätyy osoittaa suoraan ylöspäin. Nosta hartiat ylös lattialta samanaikaisesti nostamalla vasemman jalan korkeuteen noin kaksitoista tuumaa (30 cm). Supista obliques kuin teet tämän. Pidä muutaman sekunnin, sitten varovasti maata takaisin alas. Onko tämä koko setti, siirtyä sitten oikealle puolelle. 牋 牋? Istuva Knee DropFirst, kantaa itse lattialle niin, että olet levossa oman hipbones (ei istuu selkään). Voit laittaa kädet lattialle takana pitää itse vakaana tässä asennossa. Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti lattialla. Laita nilkkojen yhdessä. Nyt laskea polvet oikealle. Jalkasi vieriä niiden sivuilla, mutta pitäisi pysyä lattialle. Jatka tätä alentamalla liikkua kunnes polvet ovat noin kuusi tuumaa lattian yläpuolella. Pidä yhden sekunnin, sitten takaisin ylös ja alas vasemmalle puolelle. Liikkuvat hitaasti ja hallinnassa, käyttäen vatsaasi lihaksia sijaan vauhtia nostaa ja laskea jalat.

• Entsyymit ja terveys, ovat proteaasit Dangerous
• Abdominoplasty? Making Time Disappear