mantelit
Yhdessä 6 grammaa proteiinia, kourallinen (1 unssi) manteleita sisältää lähes 9 grammaa terve tyydyttymättömiä rasvoja.
Kaurapuuro
Voit kiittää 4 grammaa kuitua on 1-cup palvelevat tämän aamiainen katkottua n stick-to-your-kylkiluiden laatua.
Salmon
3,5 unssin annos sisältää 22 grammaa proteiinia ja on ylhäältä omega -3 rasvat.
Kvinoa
Kvinoa kokkeja niin kuin mikä tahansa viljaa, mutta se sisältää samantyyppisen lihas-rakennus proteiini munia ja lihaa. 10 tapoja valmistautua quinoa, siirry menshealth.com/quinoa~~V.
Black Pavut
Kaikissa palkokasveja tarjoavat ton ravintoaineita, mutta mustia papuja johtaa pack yhtä suuret määrät proteiinia ja kuitua 15 grammaa kuppiin. Ne ovat suuri lisäksi lähes minkä tahansa salaattia.
Pitkäaikainen ruokavalio voi vaikuttaa suoliston mikrobiomin tulehduksellisiin vaikutuksiin enemmän kuin tietyt ruoat yksinään
Kuten sanonta kuuluu, omena päivässä pitää lääkärin loitolla, mutta tutkijoille ei ole ollut aivan yhtä selvää selvittää, kuinka pitkän aikavälin ruokavaliot vaikuttavat suoliston mikrobiomin rooliin
5-min Paleo Fish Fry
Minulla on kaksi lasta… joten olkaamme tosissani. Monina iltoina ne seksikkäät ruokalautaset, joita näemme usein blogeissa, ovat fantasiaa. (Syötä 5 minuutin Paleo-kalanpoikas.) Se ei ole hohdokas, m
Mitä ruokia minun tulisi välttää kolekystiitin yhteydessä?
Mikä on kolekystiitti? Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, joilla on kolekystiitti. Näitä ovat paistetut ruoat, kalasäilykkeet, lihajalosteet, täysrasvaiset maitotuotteet, jalostetut leivonna
