Comment aider votre enfant à développer de bonnes habitudes alimentaires

Résumé :Nos médecins en santé digestive de Hinsdale, dans l'Illinois, discutent avec les parents de la manière d'enseigner aux enfants comment faire des choix alimentaires sains qui leur seront bénéfiques à long terme.

Une saine appréciation d'une alimentation équilibrée peut offrir une multitude de récompenses aux enfants de tous âges. Mettre l'accent sur la nutrition tôt dans la vie peut encourager les enfants à faire de bons choix alimentaires à mesure qu'ils grandissent et réduire la possibilité de problèmes médicaux plus tard. En outre, cela peut également améliorer leur état d'esprit à l'école, améliorer leur capacité à participer à des activités parascolaires et les aider à mieux dormir.

Hinsdale Gastroenterology Associates sait qu'un régime alimentaire nutritif peut affecter considérablement votre enfant au cours de sa vie. Étant donné que septembre est le Mois national de la sensibilisation à l'obésité infantile, nous avons fourni des informations pour aider les parents à en savoir plus sur l'apport alimentaire pour les enfants, les aliments sains pour les enfants et les suggestions de boîtes à lunch pour les enfants d'âge scolaire. Nous vous invitons à lire les conseils suivants et à réserver une consultation avec l'un de nos spécialistes de la santé digestive à Hinsdale, IL pour toute question que vous pourriez avoir.

Comment renforcer une alimentation saine pour les enfants

Nos gastro-entérologues proposent les conseils suivants pour motiver les enfants à adopter de bonnes habitudes alimentaires :

Impliquer votre enfant dans le processus de préparation et de cuisson des aliments. Cela peut offrir la possibilité de parler avec votre enfant de la façon de sélectionner des aliments sains et des informations nutritionnelles pendant la cuisson ou les courses. Une telle situation peut permettre aux enfants d'apprécier une alimentation saine tout en passant du temps en famille. De plus, en soutenant cette forme d'implication, les enfants peuvent ne pas être aussi difficiles à manger lorsqu'ils ont la possibilité d'en savoir plus sur les aliments que leurs parents choisissent.
Mangez des repas en famille aussi souvent que possible. En mangeant, encouragez une conversation positive afin que votre enfant ne développe pas une association négative ou stressante avec la nourriture. Le stress alimentaire peut causer des problèmes supplémentaires au fil du temps.
Évitez de considérer la nourriture comme une punition ou une récompense. Si vous faites dormir votre enfant sans avoir dîné pour le discipliner ou si vous utilisez des sucreries comme récompense pour avoir été bon, cela pourrait affecter la relation de votre enfant avec la nourriture au fil du temps.
Utilisez les tailles des portions sur les panneaux alimentaires et lisez les ingrédients. Parler avec votre tout-petit des ingrédients alimentaires et des portions appropriées peut aider votre enfant à comprendre comment ces facteurs affectent sa santé.
Définissez des limites pour les heures de collation et les types d'aliments que votre enfant mange. Les collations font partie intégrante d'une alimentation saine. Il est bon de désigner une heure de collation et les sélections d'aliments que votre tout-petit consomme. De plus, découragez votre enfant de grignoter devant la télévision, car cela pourrait l'amener à trop manger.

Quels aliments sains pour les enfants le régime alimentaire de votre enfant devrait-il inclure ?

Nos gastro-entérologues pédiatriques de Hinsdale, IL suggèrent un régime alimentaire équilibré qui comprend des fruits, des légumes, des protéines, des céréales et des produits laitiers. Si possible, vous devriez essayer de limiter les gras trans et le sucre aux repas et à l'heure des collations. En adhérant à un plan nutritionnel qui comprend ces groupes d'aliments idéaux, vous pouvez aider votre tout-petit à être plus énergique et à vivre une vie plus saine. Pour les parents qui aiment planifier, nous avons fourni certaines de nos options alimentaires préférées pour les enfants d'âge scolaire. Vous pouvez trouver ces suggestions ici :

https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Comment puis-je obtenir des ressources supplémentaires sur les régimes alimentaires sains pour les enfants ?

En plus des informations détaillées ici, les membres de notre personnel souhaitent servir de ressource complète pour les parents, afin qu'ils puissent toujours localiser les faits actuels concernant une alimentation saine pour les enfants. Voici quelques-unes des ressources que nous recommandons :

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
https://medlineplus.gov/childnutrition.html
https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

Chez Hinsdale Gastroenterology Associates, nos professionnels s'attachent à offrir aux enfants un bon départ dans la vie. Nos médecins gastro-intestinaux pédiatriques font régulièrement équipe avec les parents et les soignants pour aider à établir et à maintenir une base nutritionnelle équilibrée pour leurs tout-petits. Contactez nos spécialistes Hinsdale, IL GI pour en savoir plus sur les effets positifs d'une alimentation saine ou sur la sélection de collations et de repas appropriés pour vos enfants.