La période d'essai du SCD :faire du régime une habitude… Combien de temps avant que ce soit facile ?

Quel type de période d'essai faut-il pour pouvoir intégrer le régime SCD dans mon mode de vie et le faire devenir normal ?

Nous savons tous que dans Briser le cercle vicieux Elaine parle de nombreuses personnes qui donnent au régime une période d'essai de 30 jours afin d'évaluer si le régime fonctionnera. Bien que ce soit une excellente idée en principe, de nouvelles informations pourraient suggérer qu'un engagement de 30 jours seulement pourrait vous exposer à l'échec.

Pourquoi ce procès de 30 jours est-il suspect ?

La plupart des gens ont entendu dire qu'il faut environ 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Cette «sagesse conventionnelle» peut être ou non l'endroit où Elaine a eu l'idée d'une période d'essai de 30 jours, alors je voulais explorer davantage d'où venaient les 30 jours. Il s'avère qu'en 1960, une étude réalisée par un chirurgien plasticien a révélé qu'il fallait en moyenne 21 jours à un amputé pour s'adapter à la perte d'un membre. C'est sur la base de cette étude originale que, depuis les années 1960, la plupart des gens ont conclu qu'il fallait en moyenne 21 jours pour prendre une nouvelle habitude.

Avance rapide jusqu'en 2009 - Vous trouverez de nouvelles recherches fascinantes sur le temps qu'il faut pour prendre une habitude. Comme vous pouvez le voir, il faut en moyenne 66 jours à une personne pour prendre une habitude.

C'est aussi un fait bien connu parmi les SCD que quelque part autour de 60 à 90 jours, les nouvelles personnes au régime souffrent généralement d'une rechute d'un certain type. Elaine y fait référence dans son livre à la page 70, en disant « Vers le deuxième ou le troisième mois, il y a parfois une rechute même lorsque le régime a été scrupuleusement suivi. Plus tard, écrit-elle :"Une fois que l'individu a surmonté cela, l'amélioration est généralement constante, avec des revers mineurs survenant occasionnellement au cours de la première année."

Donc, l'essentiel est le suivant :

La recherche scientifique nous dit qu'en moyenne, il faudra environ 66 jours pour s'adapter à une nouvelle habitude et la sagesse SCD nous dit que nous devrions nous attendre à avoir une légère rechute de notre santé quelque part autour de 60 à 90 jours. Il est donc clair que 30 jours ne suffiront pas. Chez SCD Lifestyle, nous convenons que si en 30 jours de régime vous n'avez pas constaté d'amélioration de vos symptômes, le régime SCD n'est peut-être pas pour vous. Cependant, nous pensons que vous vous mentez en ne vous engageant que sur 30 jours de régime et que vous vous exposez potentiellement à l'échec.

L'approche SCD que nous recommandons…

Nous vous recommandons de vous engager pleinement envers vous-même et un proche qui vous soutiendra pendant 90 jours. Cet engagement vous permettra d'utiliser la recherche scientifique et la sagesse SCD pour vous donner les meilleures chances de suivre le régime SCD. Reconnaissez que nous trébuchons parfois sur nos chemins vers la santé intestinale et ne vendez pas votre esprit dès le début en supposant que 30 jours fourniront toutes les réponses. Concentrez-vous sur les progrès accomplis et sur le chemin que vous avez parcouru… et non sur le chemin qu'il vous reste à parcourir.

Nous aimerions entendre vos histoires. Pour tous ceux qui ont essayé le régime SCD, combien de temps vous a-t-il fallu avant de penser que c'était une habitude ?

-Jordanie

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