Un estomac dérangé peut bouleverser toute la journée boucler. Que vous ayez des brûlures d'estomac, des gaz, de la constipation ou des ballonnements, c'est une sensation inconfortable. Un bon estomac sain signifie que vous aurez moins d'inflammation et de problèmes immunitaires. Discutez avec votre gastro-entérologue de la protection de votre estomac contre les modifications de l'acide gastrique et de la flore gastro-intestinale.
Vous êtes ce que vous mangez
Modifier votre alimentation est un excellent moyen de garder votre estomac en forme. Vous allez vouloir manger au moins sept portions de fruits et légumes par jour. Peu importe leur forme ou la façon dont ils sont cuits, ils sont riches en fibres et en produits chimiques importants.
Lorsque vous mangez des céréales, optez pour des options plus saines ! Les grains entiers vous donnent beaucoup plus de fibres par portion.
Mettez une limite à la quantité de viande que vous mangez. Choisissez du poisson ou de la volaille plutôt que de la viande rouge ou transformée. De plus petites portions sont également meilleures.
Faites attention à la quantité de sucre et de graisses animales dans vos repas. Essayez de les remplacer par des aliments riches en probiotiques. Ceux-ci produisent des bactéries saines qui assurent la subsistance et combattent les mauvaises bactéries.
Changements de style de vie pour un estomac sain
Comme pour tous les problèmes de santé, apporter des changements à votre façon de vivre est un excellent moyen de vous améliorer. Votre gastro-entérologue vous recommande les conseils suivants.
L'une des premières choses que vous devez modifier est votre horaire de sommeil. Le manque de sommeil est lié à certains troubles digestifs, dont l'obésité. Les adultes devraient viser huit heures par nuit. Il est également judicieux d'essayer de garder un horaire de sommeil cohérent. Cela permet à votre horloge interne de fonctionner parfaitement.
Essayez de faire plus d'exercice chaque jour. Même si c'est quelque chose d'aussi simple que de faire une petite promenade de dix minutes. Maintenir votre poids dans une fourchette normale garantit des bactéries intestinales saines.
Votre travail vous stresse-t-il ? Ou peut-être débordé à la maison ? Cela peut nuire à votre santé gastro-intestinale. Le stress peut entraîner une augmentation des cas de brûlures d'estomac. Il existe certaines activités que vous pouvez faire pour minimiser votre stress.
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