Ce que votre caca vous dit :5 questions à prendre en compte

Par Melissa Blake, ND

À quelle fréquence vous retournez-vous et faites-vous face à la cuvette des toilettes avant de tirer la chasse ? Pour vraiment regarder et voir ce que votre corps vient d'éliminer ?

Ce n'est probablement pas une conversation à avoir à table, mais il est important de se sentir à l'aise pour regarder et parler du caca. Après tout, le caca devrait arriver tous les jours, et lorsqu'il s'agit de bonne santé, ce que vous faites tous les jours, vos habitudes et vos routines, ont le plus grand impact.

Ce n'est peut-être pas sexy ou élégant, mais il y a plusieurs avantages à apprendre à connaître votre caca.

1. Votre caca peut faire partie d'un plan de prévention, fournissant des signes précoces que quelque chose ne va pas.
2. Connaître vos rythmes quotidiens est une information que vous pouvez utiliser pour modifier votre alimentation et votre mode de vie.
3. Un enregistrement de vos habitudes de caca, y compris tout changement, peut fournir des informations à votre fournisseur de soins de santé, conduisant à des solutions plus efficaces.*

Gardez à l'esprit que des changements dans votre caca peuvent survenir pour un certain nombre de raisons et ne nécessitent pas toujours une visite au cabinet de votre médecin. Ce sont cependant des indicateurs importants que votre santé intestinale fonctionne bien ou nécessite peut-être une certaine attention.

Cinq questions à poser sur le caca :

1. À quelle fréquence dois-je aller à la selle ?

Il y a une grande gamme dans le nombre de caca qui est considéré comme normal. La fréquence peut varier d'une personne à l'autre de trois fois par semaine à trois fois par jour ¹ . D'après mon expérience, la plupart des gens se sentent mieux lorsqu'ils ont au moins une selle par jour. La fréquence peut varier en fonction du stress, de l'alimentation, des médicaments, des suppléments et de l'hydratation, entre autres, donc ce qui est important est de suivre votre normal. Envisagez de discuter de tout changement dans votre routine qui dure plus de quelques jours avec votre fournisseur de soins de santé.

2. De quelle couleur est mon caca ?

Des variations de couleur normales peuvent absolument se produire en fonction de votre régime alimentaire et de vos médicaments. Les betteraves, par exemple, peuvent rendre le caca rouge, tandis que les suppléments de fer peuvent contribuer à des selles très sombres. La couleur idéale est une nuance de brun. Un changement soudain de couleur qui ne peut être attribué à un régime alimentaire mérite d'être mentionné à votre fournisseur de soins de santé.

3. Quelle est la forme et la consistance de mon caca ?

Une ressource utile à utiliser pour surveiller la forme et la cohérence est le tableau des selles de Bristol ² . Ce tableau fournit une image et une description de sept types de caca différents.

Tableau des selles Bristol

Type 1 Séparez les morceaux durs,
comme des noix (difficile à passer)Type 2 En forme de saucisse,
mais grumeleuxType 3 Comme une saucisse, mais avec
fissures en surfaceType 4 Comme une saucisse ou un serpent,
lisse et douxType 5 Soft blobs avec clear-
bords coupésType 6 Des morceaux moelleux avec des
bords, un tabouret mouType 7 Aqueux, pas de morceaux solides
(entièrement liquide)

Les types 3 et 4 se situent au milieu et sont des exemples du caca idéal. Ils sont bien formés (ni trop durs, ni trop lâches) et faciles à passer (aucun effort requis, urgence minimale). Les autres types se situent aux deux extrémités du spectre et peuvent refléter la nécessité de tenir compte des facteurs alimentaires.

La surveillance et l'ajustement des fibres, de la consommation d'eau et de l'exercice peuvent aider à déplacer les types 1 et 2 vers un type de selles plus normal. Dans ma pratique médicale naturopathique, je suggérerai souvent des exercices de respiration, une alimentation calme et détendue et une réduction de la caféine comme stratégies initiales pour aider à transformer les types 5 et 6 en mouvements plus idéaux et mieux formés. ³

Discutez de tout changement soudain dans la forme ou la consistance de votre caca qui ne s'améliore pas avec des modifications alimentaires avec votre fournisseur de soins de santé.

4. Est-ce qu'il coule ou flotte ?

D'après mon expérience clinique, les patients dont le système digestif est fort sont plus susceptibles d'avoir un caca qui coule, ce qui indique que la nourriture a été bien digérée et absorbée. Parfois, un repas riche en fibres ou en matières grasses peut contribuer à des selles qui flottent, mais si cela se produit régulièrement, surtout si les selles sont également pâles ou sont grasses ou collantes, cela vaut la peine d'en parler à votre fournisseur de soins de santé.

5. Est-ce que ça sent ?

Cela peut sembler une question ridicule. Le caca pue, non ? En fait, pas toujours, ou du moins cela ne devrait pas déclencher l'évacuation des lieux par les amis et la famille. J'entends souvent parler de caca vraiment puant chez les patients qui présentent également des signes de digestion faible ou lorsque les bactéries de leur système digestif ont besoin d'un rééquilibrage. Une forte odeur associée à des changements de fréquence, de consistance ou de couleur justifie une discussion avec votre fournisseur de soins de santé.

Conclusion

Bien que ce qui est normal varie d'une personne à l'autre, ces directives générales peuvent vous aider à identifier les problèmes potentiels. La façon idéale d'aborder le caca est de comprendre ce qui est normal pour vous, de savoir comment votre corps réagit à diverses influences (environnement, stress, hydratation, nourriture, médicaments) et d'être capable de communiquer les changements avec votre fournisseur de soins de santé.

L'une des choses les plus stimulantes que vous puissiez faire pour votre propre santé est de faire attention. Compte tenu de l'importance du caca et de la quantité d'informations que votre caca peut fournir, ce n'est peut-être pas trop demander d'y jeter un coup d'œil avant de tirer la chasse.

*Veuillez noter :si vous décidez de prendre cette idée au sérieux et de commencer à prendre des photos, veuillez ne pas montrer toutes les photos de caca à votre médecin, seulement celles qui sont vraiment inhabituelles. Aussi, gardez ces images sous clé. Je ne voudrais pas que cette suggestion ruine les premiers rendez-vous, ou les mariages d'ailleurs.

Références :

1. Mitsuhashi S et al. Caractérisation de la fréquence et de la cohérence intestinales normales dans un échantillon représentatif d'adultes aux États-Unis (NHANES). Am J Gastroenterol . 2018;113(1):115-123.
2. Amarenco G. Bristol Stool Chart :Etude prospective et monocentrique de « l'introspection des selles » chez des sujets sains. Prog Urol . 2014 septembre;24(11):708-713.
3. de Oliveira EP. Diarrhée du coureur :qu'est-ce que c'est, qu'est-ce qui la cause et comment la prévenir ? Curr Opin Gastroenterol. 2017;33(1):41-46.

Melissa Blake, ND
Melissa Blake, ND est la responsable du développement des programmes d'études chez Metagenics. La Dre Blake a terminé ses études prémédicales à l'Université Dalhousie à Halifax, en Nouvelle-Écosse, et a obtenu sa formation médicale en naturopathie au Collège canadien de médecine naturopathique. Le Dr Blake a plus de 10 ans d'expérience clinique, spécialisée dans la gestion intégrative et fonctionnelle des problèmes de santé chroniques.

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