Apprenez à aider les enfants à adopter de bonnes habitudes nutritionnelles

Une base solide dans de bonnes habitudes alimentaires offre un certain nombre d'avantages aux enfants maintenant et à l'avenir. De bons choix alimentaires à un jeune âge peuvent aider les enfants à apprendre à nourrir leur corps à mesure qu'ils grandissent et à réduire les risques de problèmes de santé à long terme à mesure qu'ils vieillissent. De plus, cela pourrait également augmenter leur niveau d'énergie à l'école, stimuler leur capacité à s'engager dans des activités physiques et améliorer leur qualité de sommeil.

San Antonio Gastroenterology Associates sait qu'une bonne nutrition peut avoir un impact considérable sur vos tout-petits tout au long de leur vie. Étant donné que septembre est le Mois national de la sensibilisation à l'obésité infantile, nous avons inclus des informations pour aider les parents à en savoir plus sur une bonne nutrition pour les enfants, des repas et des collations sains et des idées de boîtes à lunch pour les enfants. Nous vous invitons à lire les conseils suivants et à contacter notre équipe pour organiser une visite avec l'un de nos spécialistes gastro-intestinaux (GI) à San Antonio, TX, pour en savoir plus.

Comment puis-je établir de bonnes habitudes alimentaires pour mes enfants ?

Nos spécialistes gastro-intestinaux recommandent plusieurs approches pour aider à encourager une alimentation appropriée pour les enfants en bonne santé, telles que :

• Faites participer vos enfants aux activités de magasinage et de cuisine. Cela permet à votre enfant d'apprendre à choisir des aliments nutritifs et à lire les étiquettes diététiques lors du choix et de la préparation des aliments. Une telle expérience peut permettre aux enfants de découvrir de saines habitudes alimentaires tout en passant du temps en famille. De plus, en favorisant la participation, vous ne rencontrerez peut-être pas une aversion pour certains aliments aussi fréquemment, car votre enfant pourra en apprendre davantage sur les aliments que vous choisissez.
• Asseyez-vous pour prendre vos repas en famille aussi souvent que possible. Pendant le dîner, favorisez une conversation positive afin que votre famille ne développe pas une association alimentaire négative ou stressante. Manger associé au stress peut entraîner d'autres problèmes plus tard.
• Évitez de traiter la nourriture comme une punition ou une récompense. Lorsque vous faites dormir votre enfant sans dîner pour le discipliner ou utilisez des aliments sucrés comme une tape dans le dos pour un comportement approprié, cela pourrait affecter la relation de votre enfant avec la nourriture plus tard.
• Utilisez les tailles de portion sur les panneaux d'emballage alimentaire et vérifiez les ingrédients. Enseigner à vos tout-petits les étiquettes nutritionnelles et les portions appropriées peut leur permettre d'apprendre comment les articles peuvent avoir un impact sur leur santé.
• Gérez les heures de collation et les types d'aliments consommés. Prendre le temps de grignoter est un élément essentiel d'une alimentation idéale. C'est une bonne idée de désigner une heure de collation et les types d'aliments que votre tout-petit consomme. Essayez d'éviter que votre enfant grignote en regardant la télévision, car cela pourrait l'amener à trop manger.

Quels aliments nutritifs pour les enfants le régime alimentaire de votre enfant devrait-il inclure ?

Nos spécialistes gastro-intestinaux pédiatriques de San Antonio, TX suggèrent un régime alimentaire bien équilibré comprenant des légumes, des fruits, des produits laitiers, des protéines et des céréales. Si possible, vous devriez essayer de contrôler les portions de gras trans et de sucre pendant les collations et les repas. En suivant un régime qui comprend principalement ces choix alimentaires idéaux, vous pouvez aider les membres de votre famille à se sentir mieux et à être en meilleure santé. Si vous avez des enfants d'âge scolaire, envisagez de passer en revue certains de nos conseils préférés pour les boîtes à lunch :

• Récapitulatif des photos de la boîte à lunch pour enfants :90 repas sains
• Pas d'idées de boîtes à lunch sandwich

Où puis-je trouver plus de ressources sur les aliments sains pour les enfants ?

Outre les informations détaillées ici, les membres de notre personnel souhaitent présenter une collection complète de conseils pour les parents, qui peuvent leur permettre de trouver les derniers faits sur la nutrition des enfants. Voici une sélection des ressources que nous suggérons :

• Parents, tuteurs et enseignants
• Alimentation infantile
• HealthyChildren.org – Nutrition
• Nutrition du nourrisson et de l'enfant

Chez San Antonio Gastroenterology Associates, nos praticiens s'attachent à aider les enfants à adopter des habitudes saines tôt dans la vie. Nos spécialistes pédiatriques gastro-intestinaux travaillent généralement avec les parents pour aider à créer une bonne alimentation pour leurs enfants. Veuillez appeler nos experts en digestion de San Antonio, TX, pour en savoir plus sur les avantages d'un apport alimentaire nutritif ou sur la sélection des options alimentaires idéales pour les enfants de tous âges.

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