Alors que l'haltérophilie peut vous aider à améliorer votre force et votre santé globale, il peut également vous aider à atteindre votre type de corps idéal. Une taille fine et cuisses musclées aidera votre corps à l'air en forme et peut être obtenu en effectuant cardio ainsi qu'un certain nombre d'exercices qui ciblent le noyau et les principaux groupes musculaires dans la jambe supérieure. Une alimentation saine peut aussi garder les livres au loin, de sorte que le muscle durement gagné peut montrer à travers plus facilement.
Cuisses Bigger
Étape 1
effectuer des exercices d'isolement pour le quadriceps pour cibler les points faibles dans ce groupe de muscles pour meilleure forme et la définition. Faites des variations de l'extension de la jambe, y compris l'extension de la jambe de base, l'extension jambe avec les orteils pointant dans, l'extension jambe avec les orteils en soulignant et extensions de jambes simples. Choisissez un poids qui vous permet de compléter huit à 12 répétitions. Ce sera assez léger pour garder une bonne forme encore assez lourd pour forcer vos muscles à croître, selon l'entraîneur et de fitness auteur Mark McManus.
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