Jedno od mojih omiljenih pitanja koje dobivamo (i postavljamo ga godinama) svodi se na ovo: „Kada ću biti bolje? ”
Sviđa mi se ovo pitanje. Uglavnom zato što sam prije 7 godina, kada sam bio bolestan, proveo beskrajne sate trolajući Google pokušavajući sam pronaći odgovor. Stoga ću podijeliti neke od pisanja koje sam već napisao o ovome... jer bih mogao odgovoriti s bilo kojim brojem klišejskih inspirativnih izreka koje imamo, poput:
Svaki od ovih ohrabrujućih klišeja je potpuno istinit, ali ono što mi se sviđa kod njega je:to znači da ste već poduzeli nešto i počeli mijenjati svoju prehranu/suplemente/itd. Već ste postigli najteži dio preuzimanja kontrole nad svojim zdravljem prevladavanjem misli u glavi poput “Što ako mi ne uspije? ” ili “Nemam vremena kuhati svu ovu hranu. ”
Početak dijete nije samo prvi korak, već je i najvažniji. A to obično znači da ste konačno na putu da otključate prirodnu sposobnost svog tijela da iscjeljuje.
Još jedan klišejski odgovor za vas:“ovisi... ”
Jeste li ikada čuli da dvije snježne pahulje nisu potpuno iste?
Fascinantno je. Moj 6-godišnjak ima knjigu o tome koju smo zajedno čitali. Nikad nije utvrđeno da su dvije iste snježne pahulje. Sve one imaju zajedničkog . Na primjer, većina ima šest strana i postoje tri uobičajene kategorije oblika u koje spada 99% (ako ste se pitali da su to oblici poput igle, stupasti ili nepravilni oblici).
Ali na kraju, svi su jedinstveni, baš kao i vaša prehrana.
Evo zaključka: Ova dijeta djeluje… vidjeli smo kako djeluje uvijek iznova s tisućama ljudi tijekom posljednje tri godine.
Ali ne postoje dvije potpuno iste verzije, baš kao snježne pahulje. I analogija se nastavlja:postoje uobičajene vrste (poput verzija s teškim ili blagim slučajevima)... ali svaka će se na kraju suptilno razlikovati.
Vaši prošli izbori načina života, genetika i trenutni životni izbori svi su jedinstveni za vas i svaki ima utjecaj na to kako ćete ozdraviti.
Ne prestaje ni s hranom. Tipično, dijeta ide samo tako daleko – dodaci i promjene u načinu života pomažu riješiti potpunu zagonetku. Dakle, postoji mnogo čimbenika koji igraju ulogu u ovom procesu.
Studija slučaja 1:Crohnov kolitis i proljev
Nick* uzima prednizon otkako mu je prije 2 godine dijagnosticiran Crohnov kolitis. U prosjeku je unosio najmanje 10 BM-a dnevno. Bio je iscrpljen, a krv je postajala sve gora.
Prije nekoliko godina pokušao je pratiti cijeli SCD nekoliko tjedana i nije vidio nikakvo poboljšanje, pa je odustao. Njegov liječnik se zalagao za Humiru, što ga je motiviralo da SCD još jednom pokuša.
Počeo je s SCD tako što je 3 dana pravilno provodio uvodnu dijetu, a zatim je pokušao dodati novu hranu. Sve što je pokušao pogoršalo mu je proljev i činilo se da ga ova dijeta čini još bolesnijim! Nakon dva tjedna užasnog D, znao je da brzo dolazi bljesak. Prvo podešavanje koje je napravio bilo je da počne uzimati probavne enzime i u roku od dva dana stolica mu je počela dobivati bolji oblik, a hitnost je bila manja.
Dalje, bio je frustriran jer mu je stolica još uvijek bila kašasta i to 4-5 puta dnevno. Odlučio je testirati bez mliječnih proizvoda jer je vidio članak da je to jedan od naša “četiri konjanika”. Četiri dana nakon što je jeo bez mliječnih proizvoda, njegov BM se smanjio na 2-3 mekane stolice dnevno... OGROMNO poboljšanje za njega. I ne samo to, već tijekom njegovog 2 nd mjesecu SCD-a njegova energija se udvostručila i konačno je prespavao noć bez buđenja da ode na toalet. Sljedećih šest mjeseci bilo je postupno poboljšanje...
*Ime je promijenjeno radi zaštite identiteta
Studija slučaja 2:zatvor i nadutost
Joanna* je bila bolesna mnogo puta tijekom svog života, pila je mnogo antibiotika i činilo se da uvijek ima nepravilne navike crijeva. Većinu dana koristila je laksative/klistire kako bi preživjela, pogotovo kada je nadutost postala nepodnošljiva.
Probala je nekoliko drugih prirodnih dijeta i dodataka prehrani bez ikakvog poboljšanja. Konačno je odlučila isprobati SCD na 30 dana.
Uvodnu dijetu je provodila 4 dana i cijelo vrijeme nije imala BM. Kako je uvela nove namirnice 5 . dana, osjećala se jako obeshrabreno što dijeta neće funkcionirati kao sve ostale. Pročitala je post koji smo objavili o Zatvoru i odlučila jesti više kokosovog ulja i napravila šaržu kiselog kupusa. Kad je kiseli kupus bio gotov, njezini su BM-i počeli biti redovitiji svaki drugi dan, a stvari su tako ostale i do njezine 30-dnevne godišnjice.
Bilo je lijepo, ali je i dalje bila frustrirana. Njezin refluks kiseline, često podrigivanje i grgljanje u želucu naveli su je da više razmišlja o isprobavanju betaina HCL i odradila je HCL Challenge. Zbog izazova se osjećala puno bolje da je znala da je to pravo podešavanje koje treba sljedeće testirati. Tijekom sljedećih 7 dana, HCL je poboljšao svoje BM na jedan čvrst pokret svaki dan po prvi put u životu... i nikad se nije osvrnula, već je ostala na SCD-u sljedećih godinu dana.
*Ime je promijenjeno radi zaštite identiteta
Studija slučaja 3:celijakija i pothranjenost
Sue* se dugi niz godina borila s nedijagnosticiranom celijakijom, smjenjivala se između užasnog proljeva i blagog zatvora. Bilo je to jako frustrirajuće za nju i tijekom godina je bila kod mnogih liječnika. Nikada nisu mogli shvatiti zašto je pothranjena i ima povišene jetrene enzime.
Probala je njihove preporuke da uzima više vlakana i to nije pomoglo njezinim bolovima u trbuhu, a čak je i pogoršalo proljev većinu dana. Pridržavala se stroge dijete bez glutena 3 godine bez poboljšanja simptoma.
7 dana nakon što je započela SCD, njezin proljev je potpuno prestao. Ali nakon toga se činilo da će jednom tjedno imati jako jak proljev i nikad se nije činilo da ga je izazvala hrana. Njezine krvne pretrage su još uvijek pokazale mnoge nedostatke hranjivih tvari. Nakon što je čula moju priču, isprobala je probavne enzime i u roku od 2 dana činilo se da joj je stolica bolje formirana, a razina energije se poboljšala. Ali i dalje je imala proljev nasumično jednom ili dvaput tjedno. Činilo se kao da je zapela i da se boji uvesti novu hranu.
Kako se ispostavilo, bila je prezaposlena, pod stresom majka s depresijom. Također se upravo preselila u novi grad i stres od selidbe ju je tjerao na rub. Odlučila je isprobati naš 7-dnevni izazov stresa i ozbiljno shvatiti upravljanje stresom, kao što je uzimanje tableta ili prilagođavanje prehrane. Nakon dva tjedna bavljenja nekoliko minuta dubokog disanja i joge - počela je primjećivati da se osjeća "življim". I nakon 30 dana ozbiljnog shvaćanja stresa, konačno je shvatila da je nasumični proljev nestao i počela je isprobavati novu hranu. Konačno se osjećala kao da joj se život okreće, ali je imala uspone i padove tijekom sljedećih devet mjeseci.
*Ime je promijenjeno radi zaštite identiteta
Svaki od njih morao je napraviti različite izmjene. Neki nisu mogli podnijeti hranu koju bi drugi mogli. I na kraju, svako je rješenje bilo jedinstveno, ali formula za postizanje toga bila je ista:
Ispravno su započeli dijetu, otkrili svoju "zonu sigurne hrane", napravili ispravna podešavanja dodataka i koristili promjene u načinu života kako bi im pomogli da ozdrave. Ali svaki je imao različite rezultate u različitim vremenskim razdobljima.
Započeti ovu dijetu nije najlakši izbor, ali vratiti svoj život jest, pa se na kraju isplati. Očekujte da ovo putovanje neće biti isto kao bilo tko drugi i shvatite da to ne znači da vam ne funkcionira ili da ne možete slijediti naše smjernice.
Koristite ove studije slučaja kao podsjetnik za postavljanje pitanja i uvijek slušajte svoje tijelo. To vam cijelo vrijeme daje suptilne naznake o tome što učiniti sljedeće. Također vam daje znakove o tome koliko dobro liječite.
Evo što možete očekivati dok preuređujete svoje zdravlje:
Očekujte prilagodbu...
Očekujte podešavanje...
Očekujte uspone i padove...
Očekujte da ćete se s vremenom osjećati bolje...
I što je najvažnije:možete očekivati da ćete uštedjeti mnogo frustracija tako što ćete saznati jeste li "teški slučaj" ili "blagi slučaj".
Ako ne znate jeste li "teški slučaj" ili "blagi slučaj" - stvarno vam je važno da odmah popunite ovaj kviz.
Proces kreiranja vlastite prilagođene prehrane i zatim pomaganja desecima tisuća drugih da učine istu stvar naučio nas je vrlo važnu lekciju...
Iako smo svi mi snježne pahulje, većina ljudi se obično svrstava u dvije različite skupine za prilagođavanje svoje prehrane:"Teški slučaj" ili "Blago slučaj".
Vi ste ili jedno ili drugo i to će diktirati kako biste točno trebali kreirati svoju prilagođenu prehranu i ozdraviti. To je dobro i loše...
To je dobro jer smo imali sreću ovo shvatiti i testirati s mnogim drugim ljudima poput vas. To je loše jer ćete se vjerojatno suočiti s nekoliko teških odluka kada saznate više o tome što je potrebno da biste povratili svoje zdravlje.
Stoga smo napravili kviz koji će vam pomoći da shvatite kojoj grupi pripadate.
ODDRICANJE ODGOVORNOSTI:Ovaj kviz nije namijenjen dijagnosticiranju vaših problema niti pruža sveobuhvatnu zdravstvenu analizu. To može učiniti samo vaš liječnik.
Ali ova su se pitanja rodila iz rada s tisućama probavnih slučajeva i pomaganja ljudima u rješavanju problema s prilagođenom prehranom. To je kompilacija znakova i simptoma koje smo otkrili da pokazuju kojim putem biste trebali krenuti da izliječite crijeva...
Kviz "Težak slučaj"/"Blagi slučaj"
Evo kako to funkcionira:Pročitajte svako od sljedećih pitanja i jednostavno odgovorite s Da ili Ne
Dobro, sada je vrijeme da budemo iskreni... koliko ste dali da? Ako je bilo 2 ili više od toga, znači da ste "teški slučaj". To je tako jednostavno... bez izuzetaka.
Malo je vjerojatno da će “Teški slučajevi” odgovoriti na generičku dijetu s pravom hranom, čak ni na puni SCD. Iako bi grupa "Teški slučaj" mogla zvučati mračno i tmurno, zapravo nije. Ono što to zapravo znači je da znamo mnoge okidačke namirnice koje "Teški slučajevi" ne mogu tolerirati i moraju slijediti drugačiji protokol s više prilagodbi nego što to čini "blagi slučaj".
"Blagi slučajevi" obično mogu tolerirati više hrane... ali to može biti opasna zamka.
Dakle, što ćete učiniti s ovim rezultatima?
U oba slučaja izradili smo posebne planove obroka na temelju onoga što je djelovalo, a što nije za obje skupine ljudi.
Možete ih testirati sljedećih 30 dana ovdje: http://healthygut.com/meal-plans/
Ako vam ne odgovaraju ili ako iz bilo kojeg razloga niste zadovoljni, pošaljite nam e-poštu i rado ćemo vam vratiti novac 🙂
U dobrom zdravlju,
– Jordan
Beefy Taco salata (GET U MOJ TRBUH)
Na fakultetu, svaki dobar studij dolazi uz Taco Bell i zeleni čaj od breskve Arizona Georgia. (I plinovi, nadutost i proljev.) Još uvijek imam drhtavicu u kralježnici razmišljajući o bolovima u želu
Što brzo rješava želučane tegobe?
Kućni tretmani za rješavanje uznemirenog želuca mogu uključivati konzumaciju malih količina bistre tekućine, ispijanje puno tekućine, male gutljaje vode ili sisanje ledenih komadića, sportskih pića,
Liječenje raka jetre
Rak jetre je rak koji počinje u stanicama jetre. Rak jetre razlikuje se od raka koji se širi do jetra. Rak koji počinje u drugom dijelu tijela, poput dojke ili pluća, a zatim se širi na jetru naziva s
