6 savjeta za rješavanje probavnih problema

Pate li od probavnih zdravstvenih problema?

Kronične probavne zdravstvene probleme mogu uzrokovati infekcije, stres, bakterije u hrani i lijekovi. Ali poenta je, ako patite od želučane smetnje, plinova i iznenadnih napada proljeva, ili ako se osjećate kao da vam je cijeli život planiran u blizini kupaonice, vrijeme je da vas liječnik pregleda. Svi liječnici u Digestive Care Physicians specijalisti su za zdravlje probavnog sustava i mogu preporučiti tijek liječenja koji će vam pomoći da smanjite ili riješite problem.

Što jedete

Vodite dnevni dnevnik koji navodi hranu, piće i lijekove koje uzimate svaki dan i bilježite svaku reakciju koju primijetite. Ako ste poput većine ljudi, neće trebati dugo da se izoštrite krivce. Neki od najčešćih okidača su začinjena hrana, pržena hrana, grah, mliječni proizvodi, kava i agrumi.

Kako jedete

Pobrinite se da jedete uravnoteženu prehranu. Usredotočite se na smanjenje porcija i jedite pet ili šest malih obroka dnevno umjesto tri velika obroka dnevno, što može uzrokovati grčeve i kontrakcije crijeva. Povećajte unos vlakana, ali počnite polako i gomilajte se jer previše vlakana zapravo može uzrokovati probavne probleme.

Upravljanje stresom

Kako biste lakše upravljali tjeskobom i stresom koji pridonose probavnim problemima, isprobajte meditaciju ili tai chi, vrtlarenje, hodanje i duboko disanje. Ako postoji situacija s kojom imate pravih problema, razgovarajte s terapeutom.

Časopis Prevention objašnjava:“Kada mozak otkrije bilo kakvu prijetnju – bilo da se radi o predstojećem otkazu ili svađi s vašim supružnikom – ispaljuje hormone stresa u vaša crijeva. Osjetni živci tamo reagiraju prilagođavanjem lučenja kiseline i zaustavljanjem apetita i probave – povratak u opasnija vremena u našoj prošlosti. . . Posljedica može biti mučna bol u trbuhu ili potpuni napad GI tegoba.” (http://www.prevention.com )

Ostanite hidrirani

Svi znamo da je voda dobra za nas, a hidratacija je neophodna za sve dijelove vašeg sustava, uključujući normalnu funkciju crijeva. Proljev može jako dehidrirati tijelo, pa ako vas pogodi napad, svakako napunite svoje tijelo vodom ili sportskim pićima s elektrolitima. Izbjegavajte kofein i alkohol; ako putujete, koristite flaširanu vodu samo za piće i pranje zuba i izbjegavajte sirovo povrće i voće koje je isprano u vodi iz slavine te čaj ili kavu koji su s njom kuhani.

Budite spremni ako imate problema sa probavnim zdravljem

Smanjite tjeskobu tako što ćete se pripremiti za hitan slučaj. Spakirajte male putne torbe s lijekovima za umirenje želuca, maramicama, dodatnim donjim rubljem i plastičnim vrećicama za odlaganje. Držite jednu kod kuće, jednu u autu, jednu na poslu ili u školi itd.

Potražite pomoć s probavnim zdravstvenim problemima

Probavni problemi su češći nego što mislite, pa ako vašim životom upravlja probavni trakt, možda je vrijeme da zakažete sastanak s jednim od gastroenterologa u Digestive Care Physicians s uredima u Cummingu,  Johns Creeku, Lawrencevilleu i Alpharetta, GA. Digestive Care Physicians specijalizirani su za dijagnosticiranje i liječenje probavnih problema uz korištenje najnovijih tehnoloških dostignuća i liječenja. Dr. Ranvir Singh, dr. Stephen Rashbaum, dr. Long B. Nguyen, dr. Nitin J. Parikh i dr. Ruth Montalvo i osoblje Digestive Care Physicians donose brigu, poštovanje i bogato znanje o probavnim zdravstvenim problemima.

• Ublažavanje žgaravice – Ugasite vatru
• Cologuard umjesto kolonoskopije?