Jedenje cjelovitih žitarica je dobro za vas

Integralne žitarice se konzumiraju tisućama godina.

Visok unos rafiniranih žitarica može biti povezan sa zdravstvenim problemima kao što su pretilost i upala. Cjelovite žitarice su potpuno drugačija igra s loptom.

Na primjer:

Konzumacija cjelovitih žitarica ima legitimne, najvažnije zdravstvene prednosti , uključujući niži rizik od dijabetesa, bolesti srca i visokog krvnog tlaka.

Definirano cjelovite žitarice

One su sjemenke biljaka sličnih travi koje se nazivaju žitaricama i nekih biljaka koje nisu trave. Mogu se valjati, drobiti ili napuknuti, ali sve dok su mekinje, endosperm i klice i dalje prisutni u svom izvornom omjeru, smatraju se cjelovitim žitaricama.

Mnoge vrste cjelovitih žitarica uključuju zobene pahuljice, kokice, proso, kvinoju, smeđu i divlju rižu, ječam i pšenicu. Proizvodi napravljeni od ove hrane smatraju se hranom od cjelovitog zrna. To uključuje kruh, tjesteninu i neke žitarice za doručak.

Glavne zdravstvene prednosti cjelovitih žitarica uključujući e:

1. Cjelovite žitarice isporučuju razne važne hranjive tvari, uključujući vitamine, minerale, proteine, vlakna i druge zdrave biljne spojeve.
2. Jedenje cjelovitih žitarica može smanjiti rizik od srčanih bolesti, posebno kada zamjenjuju rafinirane žitarice.
3. Cjelovite žitarice pomažu u smanjenju rizika od moždanog udara.
4. Manji rizik od pretilosti.
5. Pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa dva.
6. Cjelovite žitarice pomažu u održavanju zdrave probave.
7. Redovito jedenje cjelovitih žitarica moglo bi pomoći u smanjenju upale, ključnog čimbenika mnogih kroničnih bolesti.
8. Cjelovite žitarice mogu pomoći u prevenciji kolorektalnog raka.
9. Povezani su s manjim rizikom od prerane smrti od bilo kojeg uzroka .

Ponesite ovu poruku kući

Cjelovite žitarice pružaju širok izbor zdravstvenih dobrobiti.

Postoji mnogo načina za uključivanje cjelovitih žitarica u svoju prehranu. Zamjena rafiniranih žitarica cjelovitim žitaricama dobro je mjesto za početak.

Digestive Care Physicians ima pet lokacija diljem Atlante gdje pomažemo našim pacijentima da žive svoj najbolji mogući život. Imamo pet liječnika i uslužno, visoko kvalificirano osoblje raspoređeno po našim lokacijama u Alpharetti, Johns Creeku, Cummingu, Dawsonvilleu i Lawrencevilleu. S ponosom vidimo pacijente iz Roswella, Miltona, Dulutha, Cantona, Suwaneeja, Sandy Springsa, Mariette i zajednica diljem Atlante. Naši uredi imaju najsuvremenije dijagnostičke alate. Nazovite nas danas rezervirati termin.

Sve gore navedene informacije namijenjene su korištenju samo u opće svrhe. Nemojte brkati niti jednu od informacija koje su date kao zamjenu za dijagnozu ili zamjenu za njegu. Možete nas nazvati i rezervirati konzultacije za sve probleme koji nisu hitni.

© 2018 Liječnici za probavu. Sva prava pridržana.

• Grah, super hrana za zdravlje crijeva i mozga
• Zaštitite svoju obitelj od raka želuca