Najgora hrana za refluks kiseline

Jeste li ikada osjetili bolno peckanje u gornjem dijelu trbuha ili blizu prsne kosti? Odbačen vrtoglavom nelagodom?

Ako je tako, vjerojatno je da patite od refluksa kiseline - izuzetno uobičajenog medicinskog stanja.

Laički rečeno, refluks kiseline se odnosi na iritacija jednjaka - cijevi koja povezuje vaše grlo i želudac. To se događa kada kiselina iz vašeg želuca uđe u donji dio ove cijevi.

Zašto ljudi imaju refluks kiseline?

Žgaravica (alternativni naziv za refluks kiseline) javlja se zbog problema s mišićnim zaliskom poznatim kao donji ezofagealni sfinkter (LES).

Ovo može naći gdje se ova ezofagusna cijev susreće sa želucem, točno ispod vašeg rebra. LES je namijenjen sprječavanju curenja kiseline iz želuca u vaš jednjak. Međutim, ako se prečesto otvara ili ne zatvara vaš želudac na odgovarajući način, želučana kiselina može prodrijeti u vaš jednjak, što će dovesti do refluksa kiseline.

Bilo da patite od ovog stanja povremeno, na dnevnoj bazi, ili ga žele u potpunosti izbjeći, znajući koja ga hrana izaziva može se pokazati dugoročno korisnom.

U nastavku pogledajte svu hranu s kojom trebate prakticirati suzdržanost za bolju probavu zdravlje!

Što pokreće refluks loše kiseline?

Neki uobičajeni okidači refluksa kiseline osim hrane uključuju:

• Ležanje nakon obilnog obroka
• Uzimanje određenih lijekova poput ibuprofena i lijekova za krvni tlak
• Pušenje
• prekomjerna tjelesna težina

U nastavku su neke od najgorih namirnica za refluks kiseline.

Kava i alkohol

Iako se čini da mnogi smatraju da ne mogu bez jutarnje kave ili čaše vina uz krevet, ovi napitci doista mogu dovesti do žgaravice.

Posebno je poznato da kava opušta LES, omogućujući lakši ulazak kiseline u jednjak.

Iako to može ovisiti o čimbenicima uključujući prženu kavu (što je tamnije, to bolje), je li riječ o bezkofeinom, ili čak o tome odakle dolazi kava, učinak kave na zdravlje gastrointestinalnog trakta pojedinca je prilično značajan.

Dok alkohol opušta LES, možda neće uzrokovati trenutnu žgaravicu ili refluks. Međutim, ako se uzima zajedno s teškim obrokom, može se pokazati prilično problematičnim.

Dakle, ako ste netko tko ima naviku popiti više šalica kave na dan ili ako redovito konzumirate alkohol, smanjenje tih alkohola može smanjiti ili umanjiti učinke refluksa kiseline.

Hrana s visokim udjelom masti

Hrana s visokim udjelom masti, poput one iz vaših omiljenih franšiza brze hrane, drugi su vodeći uzroci refluksa kiseline.

Slično, ove vrste hrane, koje uključuju univerzalne favorite kao što su pomfrit i kolutiće luka, također oslabe LES, što dovodi do povratnog toka kiseline iz vašeg želuca. Također je poznato da hrana s visokim udjelom masti usporava pražnjenje želuca, ostavljajući dovoljno vremena kiselinama da pređu u vaš jednjak. Isto je i s masnim mesom.

Rajčica i agrumi

Iako bi moglo biti iznenađujuće pronaći tradicionalno zdravu hranu kao što je voće na ovom popisu, rajčice, naranče, limuni, limete i druge agrumi također mogu dovesti do refluksa kiseline.

Ako ste netko tko često pati od refluksa kiseline, ovu vrstu hrane treba izbjegavati, posebno ako ste na prazan želudac. Rajčice također sadrže limunsku i jabučnu kiselinu, koje mogu uzrokovati da želudac proizvodi previše vlastite želučane kiseline, što može dovesti do žgaravice.

čokolada

U ovom trenutku vjerojatno ste spremni zatvoriti ovu karticu i prijeći na popis koji navodi zdravstvene prednosti čokolade.

Međutim, ako već dugo patite od refluksa kiseline i dobro ste upućeni u ovu temu, znali biste da je čokolada još jedan vodeći uzrok žgaravice. S obzirom na to da sadrži kofein i druge kemijske spojeve koji djeluju kao stimulansi, konzumacija čokolade može opustiti vaš LES, što zauzvrat može uzrokovati refluks.

Čokolada je također bogata mastima, što može odgoditi pražnjenje želuca .

Začinjena hrana

Luk, đumbir i druge vrste začinjene hrane neki su od vodećih pokretača refluksa kiseline.

Za mnoge ljude ova vrsta hrane smanjuje pritisak s kojim se LES zatvara kako bi odvojio želudac i jednjak, dok povećava razinu kiseline u želucu. U konačnici, to ima tendenciju intenziviranja žgaravice i podrigivanja.

Što je najbolje učiniti kada imate refluks kiseline?

Evo nekoliko načina na koje možete držati refluks kiseline pod kontrolom bez pribjegavanja lijekovima:

• Izbjegavajte bilo kakve naporne vježbe nekoliko sati nakon jela. Šetnja nakon jela je u redu, ali trebate izbjegavati savijanje tijela.

• Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte smršaviti ako je potrebno. Vaša težina može utjecati na donji mišić sfinktera jednjaka koji sprječava da se želučani sadržaj vrati natrag u jednjak.

• Jedite male obroke tijekom dana, umjesto nekoliko velikih obroka, to će spriječiti da vaš želudac bude prepun, smanjujući šanse da dobijete refluks kiseline.

Izbjegavajte jesti najgoru hranu za refluks kiseline, poput gore spomenutih.

Ključne stavke za ponijeti

Refluks kiseline je uobičajeno i neugodno zdravstveno stanje.

Više od neposrednog učinka na vaše zdravlje, njegov produljeni učinak može lako dovesti do više ozbiljna stanja, uključujući rak jednjaka. Stoga je imperativ da učinite proaktivan napor u smanjenju simptoma.

Ako patite od žgaravice i potrebna vam je liječnička pomoć, kontaktirajte našu kliniku danas za informacije o tome kako možemo Pomozite. Osim lijekova, ograničavanje konzumacije gore navedene hrane može značajno smanjiti simptome i nelagodu.

• IBS – sindrom iritabilnog crijeva
• Bol u trbuhu