Kako ublažiti i spriječiti žgaravicu

Statistike bolničkog sustava Florida procjenjuju da 40 posto odraslih osoba ima žgaravicu – neugodno stanje koje uzrokuje peckanje u prsima – barem jednom mjesečno. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete minimizirati simptome kako biste se riješili žgaravice i spriječili da se ona vrati u budućnosti.

Tretmani bez recepta

Kada osjećate pekuću bol u torzu, najbolja opcija da se riješite žgaravice je da uzmete lijek bez recepta. Klinika Mayo objašnjava da postoji nekoliko mogućnosti liječenja koje su dostupne u većini ljekarni, uključujući:

• Antacidi, koji brzo ublažavaju simptome žgaravice.
• H2RA, kojima treba dulje da djeluju, ali dulje potiskuju simptome.
• Inhibitori protonske pumpe.

Razgovarajte sa svojim gastroenterologom kako biste utvrdili koja je opcija liječenja najbolja za vas.

Hrana koja vrijeđa točno odredište

Međutim, nakon što vaš napad žgaravice prođe, poželjet ćete poduzeti korake kako biste spriječili da se ponovi. Jedan od glavnih načina za zaustavljanje žgaravice je precizno određivanje namirnica koje su je mogle uzrokovati—prema Florida Hospital, 95 posto oboljelih od žgaravice može povezati svoje simptome s određenom hranom.

Neki ljudi osjećaju žgaravicu nakon konzumiranja alkohola, jela začinjena ili masna jela ili konzumiranja kisele hrane, ali mnoge namirnice mogu izazvati ovo stanje. Neki od najtipičnijih okidača za hranu su kava, proizvodi na bazi rajčice i čokolada, ali neke ljude također izaziva uobičajena hrana poput luka, češnjaka ili papra. Razmislite o vođenju dnevnika hrane kako biste pratili moguće uzroke žgaravice—na taj način možete izbjeći tu hranu u budućnosti.

Spriječite žgaravicu promjenom životnog stila

Osim što ćete točno odrediti i izbjegavati hranu koja uzrokuje žgaravicu, možete napraviti i nekoliko jednostavnih promjena u načinu života kako biste smanjili rizik od ponovnog iskusenja neugodnih simptoma.

Prvo, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, često je korisno izgubiti nekoliko kilograma ako se želite riješiti problema sa žgaravicom. Klinika Mayo napominje da prekomjerna težina stvara “pritisak na vaš trbuh, gurajući trbuh prema gore i uzrokujući da se kiselina ponovno vrati u vaš jednjak”. U istom smislu, kontrola porcija može pomoći - manje porcije uzrokuju manje problema!

Nadalje, možete spavati s pjenastim klinom kako biste podigli gornji dio tijela. To pomaže spriječiti želučanu kiselinu da uđe u vaš jednjak.

Konačno, prilagođavanje prehrambenih navika može biti od koristi u sprječavanju noćne žgaravice. Pokušajte ne ležati do nekoliko sati nakon jela i izbjegavajte kasno noćni grickanje prije spavanja.

Ako još uvijek imate žgaravicu, možda biste trebali razmisliti o dogovoru s lokalnim gastroenterologom kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja.

• 5 najboljih namirnica koje sprječavaju plinove
• Savjeti o tome kako spriječiti zatvor