Sådan lindre og forebygge halsbrand

Statistikker fra Florida Hospital System anslår, at 40 procent af voksne oplever halsbrand - den ubehagelige tilstand, der forårsager en brændende fornemmelse i brystet - mindst en gang om måneden. Heldigvis er der flere måder, hvorpå du kan minimere symptomerne for at slippe af med halsbrand og forhindre, at den kommer tilbage i fremtiden.

Handkøbsbehandlinger

Når du oplever brændende smerter i din torso, er din bedste mulighed for at slippe af med halsbrand at tage en håndkøbsbehandling. Mayo Clinic forklarer, at der er flere behandlingsmuligheder tilgængelige på de fleste apoteker, herunder:

• Antacida, som giver hurtig lindring af dine halsbrandssymptomer.
• H2RA'er, som tager længere tid at virke, men undertrykker symptomer i længere tid.
• Protonpumpehæmmere.

Tal med din gastroenterolog for at finde ud af, hvilken behandlingsmulighed der er bedst for dig.

Præstér krænkende fødevarer

Men når din halsbrand er overstået, vil du gerne tage skridt til at forhindre, at det sker igen. En af de vigtigste måder at stoppe halsbrand på er at udpege de fødevarer, der kan have forårsaget det - ifølge Florida Hospital kan 95 procent af halsbrandsramte forbinde deres symptomer med en bestemt fødevare.

Nogle mennesker oplever halsbrand efter at have drukket alkohol, spist krydrede eller fedtede måltider eller indtaget sure fødevarer, men mange fødevarer kan udløse tilstanden. Nogle af de mest typiske fødevaretriggere er kaffe, tomatbaserede produkter og chokolade, men nogle mennesker udløses også af almindelige fødevarer som løg, hvidløg eller peber. Overvej at føre en maddagbog for at spore de potentielle årsager til din halsbrand – på denne måde kan du undgå disse fødevarer i fremtiden.

Forebyg halsbrand med livsstilsændringer

Ud over at udpege og undgå fødevarer, der forårsager halsbrand, kan du også lave et par enkle livsstilsændringer for at reducere din risiko for at opleve de ubehagelige symptomer igen.

For det første, hvis du er overvægtig, er det ofte en fordel at tabe et par kilo, hvis du vil slippe af med halsbrandsproblemer. Mayo Clinic bemærker, at overvægt lægger "pres på din mave, presser din mave op og får syre til at bakke op i din spiserør." På samme måde kan portionskontrol hjælpe - mindre portioner giver færre problemer!

Yderligere kan du sove med en skumkile for at løfte din overkrop. Dette hjælper med at forhindre mavesyre i at trænge ind i din spiserør.

Endelig kan det være gavnligt at justere dine spisevaner til at forhindre halsbrand om natten. Prøv ikke at ligge ned før et par timer efter, du har spist, og undgå at snacke sent om aftenen før sengetid.

Hvis du stadig lider af halsbrand, kan du overveje at lave en aftale med en lokal gastroenterolog for at diskutere behandlingsmuligheder.

• Top 5 fødevarer, der forhindrer gas
• Tips til, hvordan du forebygger forstoppelse