Naučite kako pomoći djeci da steknu dobre prehrambene navike

Snažan temelj u dobrim prehrambenim navikama pruža niz prednosti djeci sada i u budućnosti. Dobar izbor prehrane u mladoj dobi može pomoći djeci da nauče kako hraniti svoje tijelo dok rastu i smanjiti mogućnost dugoročnih zdravstvenih problema kako stare. Osim toga, to bi također moglo podići njihovu razinu energije u školi, povećati njihovu sposobnost bavljenja tjelesnim aktivnostima i poboljšati kvalitetu sna.

San Antonio Gastroenterology Associates zna da pravilna prehrana može uvelike utjecati na vaše mališane tijekom njihova života. Budući da je rujan Nacionalni mjesec svjesnosti o pretilosti djece, uključili smo informacije kako bismo pomogli roditeljima da saznaju više o pravilnoj prehrani za djecu, zdravim obrocima i grickalicama te idejama za kutije za ručak za djecu. Pozivamo vas da pročitate sljedeće savjete i kontaktirate naš tim kako biste dogovorili posjet jednom od naših stručnjaka za gastrointestinalni (GI) u San Antoniju, TX kako biste saznali više.

Kako mogu uspostaviti dobre prehrambene navike za svoju djecu?

Naši stručnjaci za GI preporučuju nekoliko pristupa koji pomažu u poticanju pravilne prehrane za zdravu djecu, kao što su:

Uključite svoju djecu u aktivnosti kupnje i kuhanja. To vam daje priliku da podučite svoje dijete o odabiru hranjivih namirnica i čitanju prehrambenih oznaka prilikom odabira i pripreme hrane. Takvo iskustvo može omogućiti djeci da uživaju u istraživanju zdravih prehrambenih navika, a istovremeno provode vrijeme kao obitelj. Osim toga, promicanjem sudjelovanja možda nećete tako često nailaziti na odbojnost prema određenoj hrani jer vaše dijete može naučiti više o hrani koju odaberete.
Sjednite da jedete kao obitelj što je češće moguće. Tijekom večere njegujte pozitivan razgovor kako vaša obitelj ne bi razvila negativnu ili stresnu hranu u vezi. Prehrana povezana sa stresom može kasnije rezultirati drugim problemima.
Izbjegavajte hranu tretirati kao kaznu ili nagradu. Kada uspavate dijete bez večere kako biste ga disciplinirali ili koristite slatku hranu kao tapšanje po leđima za pravilno ponašanje, to bi moglo utjecati na odnos vašeg djeteta s hranom u nastavku.
Koristite veličine porcija na pločama za pakiranje hrane i provjerite sastojke. Poučavanje vaših mališana o nutritivnim oznakama i pravilnim porcijama može im omogućiti da nauče kako ti proizvodi mogu utjecati na njihovo zdravlje.
Upravljajte vremenom međuobroka i vrstama hrane. Odvajanje vremena za međuobrok bitan je dio idealne prehrane. Dobro je odrediti vrijeme međuobroka i vrste hrane koju vaš mališan konzumira. Pokušajte izbjeći da dijete gricka dok gleda televiziju, jer to može dovesti do prejedanja.

Koju bi hranjivu hranu za djecu trebala uključivati prehrana vašeg djeteta?

Naši pedijatrijski gastrointestinalni stručnjaci iz San Antonija, TX predlažu dobro uravnoteženu prehranu koja uključuje povrće, voće, mliječne proizvode, proteine i žitarice. Ako je moguće, trebali biste pokušati kontrolirati porcije trans masti i šećera tijekom međuobroka i tijekom obroka. Slijedeći prehranu koja prvenstveno uključuje ove idealne izbore hrane, možete pomoći članovima svoje obitelji da se osjećaju bolje i budu zdraviji. Ako imate djecu školske dobi, razmislite o pregledu nekih od naših omiljenih savjeta za kutiju za ručak za djecu:

Kid Lunchbox Pregled fotografija:90 zdravih ručkova
Bez ideja za kutiju za ručak za sendvič

Gdje mogu pronaći više izvora o zdravoj hrani za djecu?

Osim ovdje navedenih informacija, naši zaposlenici žele roditeljima predstaviti cjelovitu zbirku savjeta koji im mogu omogućiti da pronađu najnovije činjenice o dječjoj prehrani. Izbor resursa koje predlažemo uključuje:

Roditelji, skrbnici i učitelji
Prehrana djece
HealthyChildren.org – Prehrana
Prehrana dojenčadi i djece

U tvrtki San Antonio Gastroenterology Associates, naši liječnici usredotočeni su na pomoć djeci da steknu zdrave navike u ranoj dobi. Naši pedijatrijski GI specijalisti obično rade s roditeljima kako bi pomogli u kreiranju dobre prehrane za svoju djecu. Nazovite naše stručnjake za probavu u San Antoniju, TX kako biste saznali više o prednostima nutritivnog unosa hranom ili odabiru idealne opcije hrane za djecu svih dobnih skupina.