Noga i želuca vježbe za brze rezultate

Kada je u pitanju dobivanje fit tijelo, ne postoje prečaci izvan izvršenje na redovitom tjelovježbom rutinu i zdrave prehrane. Iako postizanje tonirana trbuščić i vitkih nogu treba vremena i truda, moguće je vidjeti brže tijelo mijenja rezultate radi prave vježbe dosljedno. Osim treninga snage tri do četiri puta tjedno, također ćete morati učiniti kardiovaskularne vježbe pet puta tjedno u sagorijevanju kalorija i postići optimalne rezultate. Pregled Držite Plank
Daska je jedan od najboljih u trbuhu toniranje vježbe. Izvođenje daska ležeći licem prema dolje na tepih. Push sebe, tako da se odmara na nožnim prstima i podlaktice s koljena ispod ramena. Ugovor vaše trbušne mišiće crtajući svoj pupak na kralježnicu. Vaše tijelo treba da formira ravnu liniju od glave do nožnih prstiju. Držite ovu poziciju do premorenost ili cilj zadržati 30 do 45 sekundi, napreduje na jednu minutu drži. Ponovite tri puta dnevno i do pet puta tjedno za trbuščić toniranje rezultatima. Pregled

• Može li uzimanje previše Antibiotici uzrokovati nizak želučane kiseline?
• Dijeta plan za želudac Ulcer