Dobili stan želuca - 5 ključnih savjeta

Definicija ludila je raditi istu stvar iznova i iznova i očekuje različite rezultate. Isto se često odnosi i na ab vježbe i drobiti. Ako oni ne rade, zaustaviti ih radi! To možete učiniti što više trbušnjaka kao što želite, ali ako imate višestruki pristup za dobivanje ravan trbuh, postizanje tih 6 paket kormilar će biti gotovo nemoguće

Savjet 1 -. Vježba

nema uzimajući daleko od toga, ali vam je potreban da bi se vaše tijelo kreće. Kardiovaskularne vježbe je najučinkovitija vježba za spaljivanje tonu kalorija, a pomoći će potegnuti masnoću želudac. Vježbanje u kratkim nizovima je mnogo učinkovitiji onda rade tona dosadna ponavljanja i više zabave. Primjer je 1 minuta brzo, 2 minute sporo za 25 minuta ukupno na traci za trčanje. Probajte i učiniti tri ili četiri kardio sjednice tjedno. Smanjenje Spot ne radi. Pogledajte svoje tijelo u cjelini

Savjet 2 -. Ostati hydrated

pio puno vode će pomoći tijelu da istjerati masti i toksina iz te spriječava zadržavanje tekućine koje može napraviti tijelo izgledati napuhnuto. Ostati hydrated također poboljšava funkciju mozga

Savjet 3 -. Prehrana

Vi ste ono što jedete. Uravnotežena prehrana je upravo to. Pokušajte izbjegavati jako rafinirane namirnice i koncentrirati se na jedući hranu koja nude polagano oslobađanje energije, kao što su zobene pahuljice, voće i povrće, smeđa riža, cous-cous, quinoa, pšenica, kiselog tijesta i raži kruh. Dobre masti su Omega-3 masti iz ribe, kao i maslina i orah ulja. Ograničite unos zasićenih masti. Slijedite pravilo 80/20. Jedite zdravu 80% vremena, a ti "varati" ostatak vremena

Savjet 4 -. Otpor nije uzaludan

Očito, morate raditi trbušne mišiće da bi dobili stan želuca, ali to ne znači da samo treba koncentrirati samo na ab vježbe. Jednostavne vježbe otpora mogu dati trajne rezultate. Utezi ne moraju biti teška. Čak i kod kuće, možete koristiti boce s vodom kao svjetlo ručnih utega

Savjet 5 -.! Stand Up

To je gotovo nemoguće dobiti ravan trbuh ako stoje loše, pogledajte se u ogledalo ili zamolite prijatelja da vam dati iskrenu povratnu informaciju. U današnjem svijetu, većina ljudi ima loše držanje koja utječe na način na koji su stajati, sjediti i kretati. Kifoze ili "Zgrbio" ramena, vrlo je česta, jer u današnjem svijetu mi puno sjedenja, a kad sjedimo mi obično grba nad našim stolovima ili računala. Često povezan s kifoze je lordoza, ili prekomjerno savijanje donjem dijelu leđa. Želite li izgledati Quasi Modo. Oba ova stanja mogu napraviti ABS izgleda rastegnuto ili jednostavnije rečeno, Vaš kormilar će izdržati. Dobar je kombinacija trenirao stoji, sjedi i pravilno kretanje, kao i prakticiranje korektivne posturalne vježbe. Možda zvuči glupo, ali mislim "ramena nazad, prsa van" kad hoda, zapisati ako imate podsjetiti. Vi ćete hodati i osjećati više sigurni i Vaš kormilar će, naravno, poravnati.
Pregled

• Dobili stan želuca - 6 Pack Abs za muškarce i Women
• Dobili stan želuca - prestati okrivljavati svoje gene i povratiti svoje uske traperice