Savjeti o tome kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća brzo

Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća brzo je tako mnogo lakše ako se držati rutine bez varanja na nju cijelo vrijeme. Sljedeći savjeti će vam pokazati neke stvari koje možete učiniti da biste dobili ste ga počeli.
1. Jedite manje nego što koriste. Iako je to jednostavan koncept države, to je osnovna stvar koju treba uvijek imati na stražnjem dijelu našeg uma. Jesti više nego koristite samo će vas staviti na težini.
2. Uspostaviti meta kalorija cilj oko 500 kalorija ispod baze metabolizam. Tj vi ćete biti sljedeći korak 1.
3. Imajte pošten zapisnik. Napravite procjenu koliko kalorija se stvari uz svaki obrok i zbroj se na ukupno provjerite da li ostati u okviru ciljanog kalorijski cilj. Zgodan "greške", nedovoljno procjena i zaborava vam omogućuje da jedete više sada, ali ti porazi cijeli smisao dijeta.
4. Izaberite dobre izvore masti poput maslinovog ulja i masne ribe kao što su losos. Izbjegavajte loše masti, kao što su slanina, maslac, punomasno mlijeko i vrhnje.
5. Jedite male, kontrolirane obroka tijekom dana. Naše tijelo treba hranu stalno i kad ste gladni da ne bi trebali pokušati gladovati sami do sljedećeg obroka. Pokupiti nešto za jesti, samo bi ga zdravim.
6. Nemojte ići Wimpy na trening s utezima. Kad ste na dijeti, ti si u opasnoj zoni za gubljenje mišićne mase većinu vremena. Da bi se to izbjeglo, imajući pumpanje željezo, i biti ustrajan o tome!
7. Izbjegavajte alkohol. To dehidriraju tijelo.
8. Imajte kardio sjednicama odgovarajuću količinu vremena. Trčanje na traci za trčanje 2 sata samo će vam dati bolne koljena i to je gori mišića, a ne masnoća kada to učiniti na taj način.
9. Plan nagrađivanja obrok jednom tjedno, ne pretjerujte, ali daj si malo poslastica, tako da ne gube motivaciju da bi na svoj način ishrane i fitness plan.

• 5 savjeta izgubiti 5 funti u 5 dana - i zaustaviti osjećaj depresije Over Your Fat Stomach
• Mršaviti oko trbuha ili dobiti Liposuction