Želudac vježbi: Želudac vježbe odraditi one ljubavi ručke

Želudac vježbi: Želudac vježbe odraditi one ljubavi ručke

Glavni prigovor ljudi koji žele izgledati još stane je trbuh fat.Specifically, veliki broj ljudi ima problema s "lovehandles". Daleko od toga da lijepi ili simpatičan, to su naslage masti thattake do prebivališta na stranama nečije donjeg torzo, oko theexternal kosim mišićima. Tradicionalni trbušnjaci i sit-ups neće domuch za ovu vrstu klena, jer oni uglavnom rade trbušni musclesand ne obliques. Dobra vijest je, međutim, da postoji fewstomach vježbe koje posebno ciljati obliques, pomažući trimlove ručke. Kao i kod svake nove fizičke aktivnosti, konzultirati professionalbefore početku i biti sigurni da se pravilno zagrijati kako bi izbjegli ozljede.
Glavni prigovor ljudi koji žele izgledati više fit je trbuh masnoće. Konkretno, velik broj ljudi ima problema s "Love ručke." Daleko od toga da lijepi ili simpatičan, to su naslage masti koje se nastane na strane nečije donjeg torzo, oko vanjskim kosim mišićima. Tradicionalni trbušnjaci i sit-ups ne može učiniti mnogo za ovu vrstu klena, jer oni uglavnom rade trbušne mišiće, a ne obliques. Dobra vijest je, međutim, da postoji nekoliko želuca vježbe koje posebno ciljati obliques, pomažući oblozi ljubavi ručke. Kao i kod svake nove fizičke aktivnosti, potražite profesionalnu prije početka i biti sigurni da pravilno zagrijati kako bi se izbjegle ozljede. 牋 牋? Side Benda jednostavna vježba, bočni lukovi su također vjerojatno najučinkovitiji način za gubljenje ljubavi ručke. Započnite stoji uspravno. Postavite noge ramena width apart i savijte koljena malo. Sniziti cijeli torzo na jednu stranu, a zatim ponovno na drugu. Lean samo jedne strane na drugu, a ne prema naprijed ili natrag. 牋 牋? Torzo TwistThis želudac vježbe je također učinkovit u smanjenju ljubavi ručke, te je dobro napraviti odmah poslije bočnim zavoja u svoju rutinu, kao što je i učinjeno u stojećem položaju. Opet, s noge ramena width apart, polako okretati tijelo na jednu stranu, a onda na drugu. Ključ je da se ovdje uviti iz svog torza, a ne iz kukova. Koliko je uvijanje rada moguće treba obaviti svoje kosim mišićima, a ne na hip flexors. Držite torzo uspravno bez savijanja. 牋 牋? Side CrunchThe sljedeća dva želuca vježbe zahtijevaju od vas da se udaljite od svoje noge i odmarati se, po mogućnosti na pod ili drugu ravnu površinu. Koristite prostirku ili ručnik kao jastuk, ako imate posebno teško kat za rad. Leći na jednoj strani. Radi jednostavnosti, recimo da ste na desnoj strani za početak. Donesite svoju desnu ruku preko struka, tako da desnica pada na lijevu stranu. Dodirnite uho s prstiju lijeve ruke, tako da Vaše lijeve laktovi vjetrovi se pokazuje ravno prema gore. Podignite ramena s poda, dok istovremeno podizanje lijevu nogu do visine od oko dvanaest inča (30 cm). Ugovor vaše obliques kao što ste to učiniti. Zadržite nekoliko sekundi, a zatim lagano leći natrag. Učinite to za cijeli set, zatim se prebacite na desnu stranu. 牋 牋? Sjedeći koljena DropFirst, pozicionirati se na podu, tako da se odmara na svojim hipbones (ne sjedi na stražnjicu). Možete staviti ruke na podu iza vas držati se stabilan u tom položaju. Savijte koljena, tako da su noge ravne na podu. Stavite svoje gležnjeve zajedno. Sada sniziti koljena na desno. Noge će se kotrljati na svoje strane, ali treba ostati na podu. Nastavite ovaj snižavanje potez do koljena su oko šest inča gore navedene pod. Držite za jednu sekundu, a zatim se vratiti gore i dolje na lijevu stranu. Kretati polako i pod kontrolom, koristeći trbušne mišiće nego zamah za podizanje i niže noge.

• Enzimi i zdravlje, su proteaze Dangerous
• Abdominoplastika? Making Time Disappear